"Vratna kralježnica - dvostruka brada" Lezite na prostirku u ležećem položaju. Pokušajte smanjiti razmak između vašeg vrat i pod. Da biste to učinili, istegnite vratnu kralježnicu i pritisnite stražnju stranu glava čvrsto u pod.
Zadržite napetost oko 10 sekundi. Napravite još 2 dodavanja nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom za vratnu kralježnicu
