Vježbe disanja za KOPB
Za vježbe disanja in KOPB o usna kočnica je presudan element. Ovdje se svjesno diše protiv otpora malo otvorenih usana. To povećava pritisak u gornjim dišnim putovima.
Problem s KOPB je da se dišni putovi suze, posebno tijekom izdisaja, što otežava izlaz zraka. Povećani pritisak uzrokovan usna kočnica drži bronhije otvorenima i omogućuje izlaz zraka. Uz to se može postići i bolja cirkulacija kisika disanje poteškoće su smanjene.
To igra glavnu ulogu u bolesnika s uznapredovalim KOPB, jer često osjećaju da gube kontrolu nad svojim disanje. Taj se osjećaj može smanjiti korištenjem usna kočnica. Ostalo vježbe disanja uključuju produbljivanje disanja i smanjenje rada disanja, npr. treniranjem trbuha disanje, kao i vježbe za promicanje pokretljivosti prsnog koša Druga važna tehnika je dijafragmatično disanje.
Ovo je pokušaj aktivne koncentracije na disanje s dijafragma, tj. uglavnom trbuhom. Na taj se način mogu rasteretiti drugi mišići koji dišu i dijafragma je istodobno ojačana. To se može dobro kombinirati s usnom kočnicom.
Mnogim pacijentima s KOPB-om također je korisno zauzeti položaj sjedala u kočiji, tj. Podupirati laktove na bedrima. To stimulira ostale mišiće da podržavaju disanje. Mišići na leđima su opušteni i stoga se koristi manje kisika. i vježbe disanja kod KOPB-a
Vježbe disanja za astmu
Budući da su respiratorni mišići u astmi pod velikim naporima zbog čestog kašljanja, važno ih je rastezati vježbe disanja. U tu svrhu može vam pomoći da okrenete gornji dio tijela prema donjem dijelu tijela stojeći i da dišete uz pomoć dijafragma. Dijafragma je trenirana i udaljenost između rebra je rastegnuto.
To podržava funkciju disanja i jača dijafragmu kao važan mišić za disanje. Ključni dio disanja vježbe za astmu is učenje kako kašalj pravilno. Astma često dovodi do prsa kašalj, što može uzrokovati grčenje bronhijalnih cijevi i tako oslabiti.
Stoga se za astmu preporučuje jutarnji bronhijalni zahod. To znači kašljanje nakon ustajanja kako bi se kašalj svu preostalu sluz koja se nakupila u plućima tijekom noći. Duboko udisanje slijedi malo čišćenje od grlo pri čemu se dio zraka izdahnuo.
Preostali zrak koji ostaje u plućima koristi se za lagano kašljanje. To bi trebalo ponoviti nekoliko puta kako bi se dišni putovi potpuno očistili. Uz kočenje usnama, koriste se i tehnike olakšavanja daha, kao što je "sjedalo za kočiju": ovdje pogođena osoba sjedi uspravno, ruku naslonjenih na noge ili na stol.
Fiksiranje ruku osigurava upotrebu takozvanih mišića za pomoć u disanju i na taj način rasterećuje mišiće redovitog disanja. Trbušno disanje i grudi istezanje vježbe također igraju važnu ulogu kod astme. Detaljne upute potražite u videozapisima na Internetu (na primjer Njemačkog udruženja za alergiju i astmu).
