Užurbanost, nedostatak vremena, preopterećenje osjetila i kronični nedostatak sna, samo su neke od modnih riječi koje predstavljaju svakodnevni život većine ljudi danas. Brza hrana je alternativa kad nema vremena za kuhanje. Sport i vježbanje na svježem zraku gotovo su postali luksuz koji si gotovo nitko ne može priuštiti zbog nedostatka vremena. Međutim, osjećati se energičnije lako je moguće s nekoliko trikova.
Što učiniti kada se osjećate umorno i bezvoljno?
Vrijeme je postalo rijetka roba u zapadnom svijetu. Svakodnevni život karakterizira užurbanost, dok su jednostavne potrebe poput dovoljnog vježbanja i odmora rijetke. Mnogi uživaju u nekoliko slobodnih trenutaka u danu uz cigaretu i hladno, slatko bezalkoholno piće ili pivo. Ali ovo vas zaista ne čini živahnima i spremnima, već naprotiv. Tijelo postaje sve mlitavije i spava još gore, jer prije ili kasnije pretežak, problemi s probavom, gorušica i stalni proždrljivi apetit koji se ne može zadovoljiti. Tijelo na taj način poziva pomoć.
Više energije kroz promjenu prehrane
Jednom kada je došlo vrijeme, krajnje je vrijeme za promjenu postojećeg načina života. To uključuje promjenu u dijeta kao i više tjelesne aktivnosti. To se samo po sebi lako govori, ali se ipak često ne preobrati, jer da, na mnogim se dragim ritualima mora odreći. Međutim, ako se ništa ne promijeni, kronične bolesti poput dijabetes, srce napadi i udarci uzrokovani visoki krvni tlak, kao i Raka, su na pomolu. Čini se možda isprva vrlo teško učiniti nešto dobro za sebe i za zdravlje, ali to je samo na prvi pogled. Prije svega, moguće je početi uključivati cjelovite namirnice u uobičajene dijeta. Stoga se promjena prehrane može postići teško primjetno. U početku su već dvije do tri male porcije svježeg voća i povrća dnevno korist za organizam. To uključuje nekoliko kikirikija, oraha ili pistacija. To već pruža tijelu mnogo vrijednih vitamini, minerala i antioksidansi, kao i važne nezasićene masti. Antioksidanti uklanjaju slobodne radikale, tako da pomažu imunološki sustav boriti se protiv bolesti. Nezasićen masnih kiselina zadržati krv posuđe elastična i spriječiti kalcijum depoziti koji dovesti do arterioskleroza.
Što im oduzima energiju: puno šećera i soli.
Danas se, inače, znanstvenici slažu da previše masti u dijeta nije ni blizu toliko štetan. Pretjerana potrošnja šećer a sol je s druge strane puno više kriva za većinu bolesti. Čak i zasićen masnih kiselina, koji su zapravo nezdravi, ne čine se opasnima kao što se donedavno pretpostavljalo. Šećer, s druge strane, sve više propada. Tko se u velikoj mjeri odriče mesa, čini i nešto dobro za zdravlje. Kobasice posebno sadrže nezdrave konzervansi kao i previše soli i šećer. Puno je bolje barem jednom tjedno da riba padne natrag. Trebalo bi biti mirno masnije sorte poput bakalara, lososa ili skuše. Opskrbljuju zdrave, nezasićene masnih kiselina. Ako si priuštite i malu salatu s preljevom od visokokvalitetnog, hladan-pretisnuti maslinovo ulje, osjetit ćete mali nalet energije već nakon kratkog vremena, što je izravno nadahnjujuće.
Više energije kroz promjenu načina života
Pravo piće također je dio zdravog načina života. Međutim, oni koji ne žele bez svog jutra kava ne treba brinuti. Svijet Zdravlje Organizacija (WHO) je piće upravo proglasila bezopasnim, čak i korisnim. Sadrži dragocjene antioksidanse i čini se da čak štiti od debelo crijevo Raka. Kava, usput rečeno, ne dehidrira tijelo, kako se to često tvrdi. Djeluje diuretički, ali organizam to nadoknađuje redovnom konzumacijom. Ipak, ovdje je i moto: Sve umjereno! Čaj i svjež voda preporučuju se i potiču metabolizam, potiču probavu i čine vas vedrim. Inače, doručak je vrlo važan obrok koji nikako ne smijete preskočiti. Neke studije su to dokazale. Djeca koja ujutro ne doručkuju imaju znatno manje energije i daju lošije ocjene. Općenito, velik naglasak treba staviti na proizvode od cjelovitih žitarica. Ovo započinje sa kruh a završava tjesteninom i rižom. Ako su izrađene od cjelovitih žitarica, sadrže sve važne sastojke cjelovitog zrna i dugo će vas siti jer zadovoljavaju glikemijski memorija u tijelu dugo vremena. Usput, dijetalno dodataka uglavnom nisu korisni. Na primjer, često se preporučuje kalcijum tablete protiv preranog osteoporoza su suvišni i mogu se zamijeniti s jogurt i dvije kriške sira dnevno.
Vježbanje je dobro za sve i na kraju
Sport i vježbanje na svježem zraku neophodni su ako sposobnost i performanse treba održavati. Sunčeva svjetlost proizvodi Vitamin D u tijelu, što je vitalno i osigurava uravnoteženo raspoloženje. Oni koji stvarno nemaju puno vremena, u posljednje vrijeme mogu se obratiti tzv EMS trening - električna stimulacija mišića. To uključuje klizanje u koža- čvrsto odijelo s elektrodama. Oni stimuliraju mišiće do dubljih slojeva i čine kilogrami otpadaju. Kao dodatna podrška, ovo je razumna, iako prilično skupa alternativa za zdrave ljude bez kroničnih bolesti. I na kraju, ali ne najmanje važno, stabilno i uravnoteženo stanje duha neophodno je onima koji žele ići u korak s našim vremenom. Oni koji se liječe a joga predavati povremeno ili naučiti meditirati i pokušati autogeni trening lakše će držati korak i održati pribranost čak i u kockastim situacijama.
