Opće informacije
EMS je kratica za elektromiostimulaciju, gdje "myo" znači mišić. To je dakle električna stimulacija mišića pomoću strujnih impulsa. Ova je metoda trenutno vrlo popularna na njemačkom jeziku sposobnost studija.
Cilj EMS treninga je sagorijevanje masti i izgradnja mišića. EMS trening se može izvoditi bez bučica ili utega. EMS trening može se smatrati korisnim dodatkom postojećem plan obuke, ali se rijetko treba raditi izolirano.
Uvijek se treba prethodno obratiti liječniku kako bi se on isključio i sveo na najmanju moguću mjeru zdravlje rizici. Uz to, takvu obuku uvijek treba provoditi u nazočnosti stručnjaka kako bi se osiguralo pravilno izvršavanje. U idealnom slučaju, tijekom treninga treba nositi odjeću od 100% pamuka, jer to jamči optimalnu vodljivost. Što se tiče cijene, za EMS trening morate malo dublje zabiti u džep nego za konvencionalni trening. Po sesiji morate planirati između 20 i 30 eura.
Funkcionalnost
Tijekom elektromiostimulacije korisnik nosi usko funkcionalno donje rublje na koje su pričvršćene elektrode. Te elektrode šalju sitne strujne impulse na skeletne mišiće. Tamo se mišićna stanica pobuđuje izravno električnim podražajem.
EMS radi s takozvanim niskim frekvencijama do 150 impulsa u sekundi i malim strujama ispod 100 mA (mili-ampera). Obično se mišići uzbuđuju i tako aktiviraju živčanim impulsima tijekom treninga. Tijekom EMS treninga, ti se impulsi postavljaju izvana i traju duže nego što to normalno rade živčani impulsi.
Dodatni električni impulsi namijenjeni su aktiviranju cijele muskulature i na taj način ubrzavanju rasta mišića - mnogo učinkovitije nego tijekom normalne trening snage. Mogućnosti varijacije nude različite frekvencije kojima se mogu riješiti različite vrste mišićnih vlakana. To znači da se u mišiću mogu trenirati i polagana i brza mišićna vlakna. Na primjer, brza mišićna vlakna odgovorna su za sposobnost sprinta, a spora mišićna vlakna izdržljivost. Posebno je stimulacija brzih mišićnih vlakana odgovorna za brže nakupljanje mišića kroz EMS trening.
