Izdržljivost sport je jedan od najrasprostranjenijih sportova u Njemačkoj. Idu ljudi svih dobnih skupina trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam, rolanje, skijaško trčanje, planinarenje i penjanje. Izdržljivost sport je oduvijek bio sport koji se uglavnom bavi na svježem zraku ili barem u dvoranama i prostorijama predviđenim za njega. The izdržljivost sportovi iz sposobnost industrija se obično odvija u teretanama, gdje možete pronaći stepere, trake za trčanje, bicikle i veslanje ergometri. Dodatne ponude poput predenja i posebne trening izdržljivosti koncepti upotpunjuju spektar usluga koje nudi sposobnost studija.
Prednosti sportova izdržljivosti
Ali zašto to zapravo radimo sportovi izdržljivosti? Sport izdržljivosti je dobar za naše zdravlje, jer se sport od izdržljivosti može smanjiti rizik od mnogih bolesti. Rizik od kardiovaskularnih bolesti može se neizmjerno smanjiti.
Kroz sport se očekivano trajanje života može povećati i krv tlak se može smanjiti. Metabolizam šećera može se značajno poboljšati pa tako i to dijabetes. Jedna od najvažnijih točaka uz tjelesni razvoj je mentalna dobrobit. Ljudi koji se bave sportom osjećaju se bolje i zdravije.
Zahtjevi za dobar trening kod kuće
Ne postoje fiksne smjernice za učestalost trening izdržljivosti kod kuće. Prethodno iskustvo s sportovi izdržljivosti važan je čimbenik koji određuje učestalost i intenzitet. S medicinske točke gledišta, treba biti aktivan četiri do pet puta tjedno najmanje pola sata.
Dva do tri sata sportovi izdržljivosti tjedno su dakle dovoljni. Za iskusne i trenirane sportaše izdržljivosti tjedni napor na treningu je znatno veći jer u suprotnom daljnji napredak ne bi bio moguć. Najvažnije je odvojiti malo vremena za sport izdržljivosti, čak i ako nemate na raspolaganju puno slobodnog vremena.
Ako se bavite sportom izdržljivosti kod kuće, također se trebate obratiti liječniku i obaviti pregled kako biste isključili moguće čimbenike rizika. Ako imate prethodne bolesti i pritužbe, trening uvijek treba odrediti zajedno s liječnikom kako biste smanjili rizike i maksimalno iskoristili trening. Ne žele svi napustiti kuću ili stan kako bi se bavili sportom.
Trend bavljenja sportom kod kuće razvija se sve više i vodi borbu sa studijima. Sport kod kuće, koji je namijenjen samo štreberima, odavno se smatra zastarjelim, jer današnja svakodnevica često ne nudi dovoljno vremena za odlazak u studio ili klub za bavljenje sportom. Uštedeno vrijeme i osjećaj dobrobiti u svoja četiri zida motiviraju mnoge ljude da se bave sportom i kod kuće.
To posebno vrijedi za trening snage, jer vam treba samo nekoliko alata, koje čak mogu zamijeniti proizvodi za kućanstvo. Kod sportova izdržljivosti uglavnom su sezonske klimatske promjene ono što motivira mnoge ljude da se bave sportom izdržljivosti kod kuće, umjesto da trče vani na svježem, hladnom zraku. Pogotovo zimi povećava se kvota "sportaša s lijepim vremenom" koji svoje aktivnosti premještaju u svoja četiri zida.