Što je važno za očuvanje zdravlja? To je ono što je nedavno u jednoj studiji upitano 30,000 zaposlenih ljudi. "Puno vježbe" bio je jedan od četiri najčešća odgovora. Druga vodeća mjesta na ljestvici zauzele su preporuke poput "dovoljno se naspavajte", "uravnoteženo se hranite" i "održavajte se sretnim". Dugo sjedenje… Vježba: Važan zaštitni čimbenik za naše zdravlje
Tko bi trebao bez kreatina Općenito, kreatin je vrlo dobro podnošljiv dodatak prehrani. Budući da pripada aminokiselinama koje se prirodno pojavljuju u tijelu, gotovo da nema ograničenja u njegovoj upotrebi. Ljudi koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema mogu uzimati kreatin bez brige. Također dodatno opterećenje ili… Tko bi trebao bez kreatina | Koliko je koristan kreatin?
Ima li nuspojava? Kao i kod gotovo svih dodataka prehrani, uzimanje kreatina može uzrokovati nuspojave. Međutim, budući da se kreatin uzima i u svakodnevnom životu, na primjer putem hrane, i budući da se radi o tvari koja se prirodno proizvodi u tijelu, očekivani nuspojave su vrlo niske. Pogotovo kod ljudi koji ne… Postoje li nuspojave? | Koliko je koristan kreatin?
Što moram uzeti u obzir pri kupnji? Tržište kreatinskih proizvoda je ogromno. Na internetu postoje brojni dobavljači s velikim razlikama u cijenama u zemlji i inozemstvu. Međutim, postoje barem toliko velike razlike u kvaliteti kreatina. Vjerojatno najvažnija karakteristika pri kupnji je finoća… Što moram uzeti u obzir prilikom kupnje? | Koliko je koristan kreatin?
Uvod Kreatin je tvar koja se prirodno javlja u tijelu i regulira opskrbu mišića energijom. Posebno u izgradnji mišića i sportovima izdržljivosti, kreatin se koristi kao dodatak za povećanje performansi i ubrzanje izgradnje mišića. Iako se kreatin u tom kontekstu koristi dugi niz godina i nije ... Koliko je koristan kreatin?
Kreatin u sportovima izdržljivosti Iako kreatin kratkoročno povećava performanse mišića i dovodi do povećanja mišićnog volumena tijekom dužeg vremenskog razdoblja, još uvijek može biti od koristi sportašima izdržljivosti. Zbog povećane količine kreatina u mišićima , oslobađa se manje mliječne kiseline, što može smanjiti ... Kreatin u sportovima izdržljivosti | Koliko je koristan kreatin?
Uvod Kondicijska obuka uključuje sve sadržaje obuke čiji je cilj povećati uvjetnu učinkovitost. Svatko tko želi povećati izdržljivost trebao bi imati na umu da se izdržljivost ne odnosi samo na izdržljivost sportaša. Ova se pogreška nažalost čini prečesto, a fitnes se poistovjećuje s izdržljivošću. Međutim, kolektivni termin… Izgrađeno stanje
Kondicijski trening Zimi je skijaško trčanje dobar način za vježbanje vaše kondicije jer možete raditi intervalne treninge ili igre u vožnji baš kao i trčanje. Nakon zagrijavanja slijede različite faze s različitim opterećenjima i prekidima oporavka. Dodatni učinak treninga na otvorenom zimi je jačanje imunološkog sustava ... Kondicijski trening | Izgrađeno stanje
Što treba uzeti u obzir tijekom treninga Prilikom vježbanja o stanju, općenito treba osigurati da postoji raznolikost u planu obuke. To znači da bi se trebale izmjenjivati ne samo pojedinačne uvjetne sposobnosti, već i trajanje i intenzitet pojedinih dana treninga. Velika pogreška pri izradi plana treninga je napraviti… Što treba uzeti u obzir tijekom treninga | Izgrađeno stanje
Kako izgrađujete kondiciju za biciklizam? Biciklistima je posebno potrebna dobra izdržljivost za prevladavanje velikih udaljenosti. Brzina također može biti važna. Ovisno o ruti, vožnja biciklom uključuje i prevladavanje nagiba, što zahtijeva jake mišiće nogu. Biciklisti stoga imaju koristi od sportova koji povećavaju izdržljivost, poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom. Sprint jedinice mogu poboljšati brzinu. U… Kako se izgrađuje kondicija za biciklizam? | Izgrađeno stanje
Sport izdržljivosti jedan je od najraširenijih sportova u Njemačkoj. Ljudi svih dobi trče, hodaju, plivaju, voze bicikl, rolaju, trče na skijama, planinare i penju se. Sport izdržljivosti oduvijek je bio sport koji se uglavnom prakticira na svježem zraku ili barem u dvoranama i prostorijama koje su za to predviđene. Sportovi izdržljivosti… Sport izdržljivosti kod kuće
Oprema za vježbanje kod kuće Za sportove izdržljivosti u vlastita četiri zida potrebna su vam određena pomagala, koja nisu uvijek jeftina i često zahtijevaju puno prostora. Posebno su različiti ergometri (bicikl, traka za trčanje ili stroj za veslanje) vrlo skupi i zauzimaju puno prostora. Oni koji si ne mogu ili ne žele priuštiti… Oprema za kućnu vježbu | Sport izdržljivosti kod kuće
