Kako se izgrađuje kondicija za biciklizam?
Biciklistima je posebno potrebna dobra izdržljivost za prelazak na velike udaljenosti. Brzina također može biti važna. Ovisno o ruti, biciklizam također uključuje svladavanje nagiba, što zahtijeva snažne noga mišiće.
Stoga biciklisti imaju koristi od toga izdržljivost-pojačavanje sportova kao što su trčanje, plivanje ili biciklizam. Sprint jedinice mogu poboljšati brzinu. U teretani možete ojačati mišiće trenirajući na spravama ili s utezima.
Biciklisti bi trebali puno trenirati na otvorenom i ulagati u dobar trkaći bicikl koji je prilagođen njihovoj veličini i težini. U teretani su dostupni i zatvoreni tečajevi biciklizma. Pod motivirajućim vodstvom intenzitet i brzina se povećavaju i izdržljivost je poboljšana. I biciklisti bi trebali u sebe uključiti pauze za oporavak plan obuke i slušati njihovo tijelo kako bi se spriječile ozljede i preopterećenja. Ova bi vas tema također mogla zanimati: Movement Science
Je li moguće izgraditi kondiciju bez sporta?
Stanje je pojam koji se u sportskoj znanosti koristi za opisivanje tjelesnih performansi i otpornosti na sportski stres. Da bi se izgradila fizička stanje, potrebno se baviti sportom i usavršavati u područjima brzine, izdržljivost, pokretljivost i snaga. U tom je smislu sport neizostavan.
Međutim, postoji i koncept mentalnog stanje. Zapravo, mentalna snaga i otpor mogu dovesti do poboljšanja na sportskom polju. Profesionalni sportaši stoga se ne oslanjaju samo na fizički trening već i na mentalni trening, poput ponavljanja pokreta u mislima. Pozitivne afirmacije i ciljevi također mogu utjecati i promovirati sportske performanse.
Na što pušač mora obratiti pažnju?
Pušenje je štetan za zdravlje: činjenica koja se ne može ponavljati dovoljno često. Oni koji žele održati zdrav način života trebaju se potruditi prestati pušenje naposljetku. Na fizičkoj razini pušači često više pate od sportskog stresa, posebno kada trčanje i utrkujući se brzo ostanu bez daha.
Pušači također mogu izgraditi tjelesnu kondiciju, ali nikada ne dosegnu razinu nepušača kad započnu pušenje. Sportaši koji puše ne mogu poboljšati svoje ment funkcioniraju tijekom trening izdržljivosti u istoj mjeri u kojoj im pušenje nanosi štetu. Pušenje također opterećuje kardiovaskularni sustav i vjerojatnije je da će dovesti do povećanja krv pritisak, dok trening izdržljivosti obično snižava krv piće. Prestanak pušenja može donijeti veću izdržljivost i performanse, vrijedi (ne samo kao sportaš) prestati pušiti. Ova bi vas tema mogla zanimati: Prestanite pušiti - kako to funkcionira
Svi članci iz ove serije:
