Svakodnevni život s ADHD dijete nije uvijek lako i ponekad može dovesti pogođene roditelje do krajnjih granica. No, uz nekoliko savjeta, svakodnevni zajednički život možete si olakšati. Nisu svi savjeti uspješni za svako dijete - ovdje morate pojedinačno isprobati što odgovara vašem djetetu i vama.
Obavezno imajte čvrsto strukturiranu dnevnu rutinu
Svakodnevni život s ADHD dijete se često predstavlja kaotično. Djeca imaju problema s strukturiranjem svojih postupaka i razlikovanjem važnih od nevažnih zadataka. Zato je važno pomoći djetetu u tom pogledu. Pokažite mu kako strukturirati radnju i kako razbiti veliki zadatak na nekoliko manjih.
Da bi se djeca što bolje organizirala, važno je imati čvrsto strukturiranu dnevnu rutinu. Ako je večera uvijek na stolu u isto vrijeme, a djeca uvijek moraju ići u krevet u isto vrijeme, bit će vam lakše prilagoditi se. S druge strane, treba izbjegavati iznenađenja u svakodnevnoj rutini, jer ADHD djeca se obično ne nose s njima. Fiksne navike, s druge strane, pružaju sigurnost i smirenost.
Trebali biste na vrijeme obavijestiti svoje dijete o neobičnim sastancima kako bi ono imalo dovoljno vremena da se prilagodi njima. Ali svakodnevne sastanke također treba najavljivati iznova i iznova: Ako je večera na pomolu, ukažite djetetu da će hrane biti za deset minuta.
Uspostavite pravila
Da biste izbjegli kaotičnu svakodnevnicu, važno je da uspostavite jasna pravila za zajednički život. Pravila bi se trebala poštivati - a trebala bi ih se pridržavati i roditelji i djeca. Pravila je najbolje sastaviti zajedno sa svojim djetetom - na taj način se mogu uzeti u obzir i njegove želje. Jasno objasnite djetetu kakve će posljedice imati ako zanemari pravila. Posljedice se ne bi smjele promatrati kao kazna, ali kao logična posljedica ponašanja.
Jednostavna pravila koja morate uspostaviti sa svojom djecom mogu sadržavati primjere kao što su sljedeći:
- Tijekom obroka svi ostaju mirno sjediti za stolom.
- Roditelji ili braća i sestre neće biti pogođeni - čak ni u svađi.
- Računalne igre dozvoljene su svaki dan po 30 minuta.
- Domaća zadaća radi se neposredno nakon nastave.
Nagrada umjesto kažnjavanja
Djeca s ADHD-om vjerojatnije će pokazivati ponašanja koja drugi smatraju 'pogrešnima'. No, umjesto da svoje dijete kažnjavate za takvo ponašanje, bolje je uvesti sustav koji nagrađuje dobro ponašanje. Zahvaljujući ne samo da se vaše dijete osjeća dobro, već se i vi osjećate dobro. Uz to, dijete na taj način brže uči koja se ponašanja od njega očekuju.
Na primjer, možete razviti sustav u kojem se vašem djetetu dodjeljuju bodovi za određeno ponašanje. Kad dijete postigne određeni broj bodova, može se iskupiti za sladoled, knjigu ili izlet. Idealno bi bilo nagraditi ne samo stvarno ponašanje, već i napor da se pokaže određeno ponašanje.
Izbjegavajte teške situacije
Ako primijetite da se određene situacije pokazuju posebno teškim u svakodnevnom životu, pokušajte ih izbjeći ili barem razrijediti. Planirajte unaprijed za moguće reakcije vašeg djeteta - to vam daje priliku da radite, a ne da reagirate.
Primjer: Ako dijete ponesete sa sobom u kupovinu, razgovarajte s njim da uvijek ostane u blizini košarice i ne kreće samostalno u istraživanje supermarketa. Zauzvrat, ponudite mu atraktivan zadatak, poput pomoći u odabiru namirnica.
Pružite ciljanu podršku djeci s ADHD-om
Djecu s ADHD-om često karakterizira izražena spremnost za pomoć, snažan osjećaj pravde, kao i velika kreativnost. Može li i vaše dijete biti posebno glazbeno ili umjetnički nadareno? Budite u potrazi za aktivnostima u kojima vaše dijete uživa i ciljano ih potičite. Podržavajući svoje dijete u područjima u kojima je ono nadareno, potaknut ćete njegovo samopouzdanje.
