U današnje vrijeme trebali bismo funkcionirati poput strojeva. Po mogućnosti 365 dana u godini. Bez obzira je li na suncu, kiši, snijegu. Bez obzira je li to danju po vrućini ljetnih vrućina ili ne hladan mokre zimske noći kad ostatak svijeta spava! Za mnoge ljude posao je povezan stres. I to s pravom. Stalni pritisak na rad i izvođenje izuzetno negativno utječe na psihu i zdravlje. Bez odmora je vrlo teško dugoročno držati ovaj tempo. Upravo je iz tog razloga od velike važnosti dovoljan odmor i oporavak!
Učinak stresa na tijelo
Pogotovo u radnom svijetu mnogi zaposlenici i poslodavci nisu dorasli stalnom radnom odnosu stres. Rezultat je izgaranja kod mnogih ljudi. Već je nekoliko puta dokazano kakvi učinci stres ima na ljudskom tijelu. U prošlosti su se s bolestima povezanim sa stresom prilično smijali, ali najkasnije zbog globalizacije i umreženog svijeta, broj bolesti uzrokovanih njom brzo se povećao. Stres povezan s poslom uglavnom je uzrokovan mentalnim preopterećenjem. U većini slučajeva zahtjevi su veći od mogućnosti za snalaženje! Stres može izazvati:
- Radna atmosfera: U nekim tvrtkama - ali i kao samozaposlena osoba - radna atmosfera glavni je čimbenik u razvoju stresa. Ako, na primjer, prevlada uzajamno nepovjerenje, nema pouzdanog okruženja ili se radno opterećenje i izvedivost ne vrednuju na bilo koji način, radna klima posebno je prisutna za nastanak. U ekstremnim slučajevima, Mobbing ili su osobni sukobi također pokretač stresa.
- Ponašanje vodstva: Neki ljudi koji su odgovorni za upravljanje odjelima ili cjelokupnim operacijama nesposobni su kao vođe. Ako viši menadžeri ne distribuiraju točne zadatke ili kontradiktorne zadatke, prenijećete određenu razinu stresa na njihove zaposlenike. Nadara ne postoje odgovarajuće prilike za osposobljavanje za voditeljske zadatke, poput poslovnog administraciju ili upravljanje ljudskim resursima.
- Kvalifikacija: to s jedne strane znači da neki ljudi niti mogu obavljati niti su naučili određene aktivnosti. S druge strane, međutim, treba spomenuti i posebnost radnog mjesta. Zbog buke, prašine, opterećenja i dugih radnih dana s relativno malo slobodnog vremena, razina stresa se povećava.
Postoji i nekoliko vrsta stresa, koji ovisno o obliku mogu biti različiti zdravlje opasnosti. Dugoročni učinci stresa, između ostalog, još uvijek nisu dovoljno istraženi. Posebno je "izgaranje" u radnom svijetu u porastu. Izgaranje nema puno veze sa samom osobom, već s bezizlaznošću situacije s kojom se susreću mnogi oboljeli. Izgaranje obično započinje podmuklo i može se rano prepoznati po sljedećim karakteristikama:
- Skraćivanje i odgađanje odmora zbog posla.
- Posao se redovito nosi kući
- Javljaju se osjećaji, poput iscrpljenosti, razdražljivosti i praznine
- Rad se podnosi s velikim stresom
- Važni ljudi postaju ravnodušni prema osobama
- Unatoč velikom žaru za radom, uspjesi i dalje izostaju
- Prevelika, jednostrana radna uspješnost u poduzećima.
Jedan od načina za izgaranje i trajno opterećenje tijela stresom je odmor. Samo uzimanjem vremena za sebe i premještanjem stalnog posla i time opterećenja pod stresom može se vratiti oporavak, vitalna energija, radost i zdravlje.
Kako bi mogao izgledati opuštajući odmor?
Odmor je zabavan - aktivan odmor također može vratiti tijelo i dušu uravnotežiti. Ljudi često pomisle na sate i dane sunčanja na ležaljkama na plaži kad pomisle na "opuštajući odmor". Najkasnije nakon sedam dana istražena je plaža, lokalni turistički restorani i hotelska odmarališta. Što sada? Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da opuštajući odmor ne znači automatski i ne raditi ništa. To ne znači raditi dok ste na odmoru. Naprotiv, godišnji odmor znači davanje odmora sebi i samo sebi, a ne partneru, obitelji ili prijateljima! Pa zašto ne biste jednostavno uzeli aktivan odmor? Oni koji se puno bave sportom i tijekom godine znaju o pozitivnim fiziološkim i psihološkim učincima sporta. Čak i na odmoru možete iskoristiti priliku baviti se sportskim aktivnostima. Na primjer, sljedeće aktivne sportove bilo bi lako naučiti i zabaviti unatoč trudu:
- Pođite na tečaj ronjenja: U jednoj od mnogih škola ronjenja, koje postoje gotovo na svakom mjestu na ovom svijetu gdje su turisti privučeni moru, podučava se morskoj biologiji brojnih koralja i tamnoplavom, beskrajnom svijetu oceana, uz zvučnu tehničku opremu i opremu iz posebnih učenja ronjenja. Najbolje od svega, tečajevi ronjenja obično su jeftini i jamče osjećaj sreće i zaprepaštenja u vodi u pravim regijama!
- Idi skijati: Ako se želiš isključiti u dosadnoj sezoni i imaš dovoljno magle i hladan grada, trebali biste iskoristiti priliku da se usred veličanstvene planinske panorame spustite niz visoke planine širokim padinama. Uz obilje sunca, koje nam tako nedostaje posebno u zimskim mjesecima u gradovima i na selu, skijanje je i sport pogodan za početnike i napredne skijaše.
- plivanje, trčanje i biciklizam: Sva tri sporta mogu se baviti gotovo bez truda. Ako trčanje je previše naporan tijekom dana, možete ga probati rano ujutro ili oko sumraka, na primjer! plivanje je također vrlo nježan sport koji je lagan za zglobova i omogućuje nam da se stvarno opustimo koža u moru. Bicikli se obično mogu unajmiti i na odmoru - uz mnoga mjesta koja bi vas iscrpila pješice, biciklizam je izuzetno zdrav, posebno za naše kardiovaskularni sustav.
Što treba uzeti u obzir prilikom obavljanja aktivnosti na odmoru?
Kad vas stres drži podalje, opuštanje na odmoru je važno. Odmori s laganim i umjerenim aktivnostima pomažu posebno održivom oporavku. Uz sve aktivnosti na odmoru, naravno, mora se poštivati proporcionalnost. Već je dopušteno malo truda, ali dodana vrijednost trebala bi biti primjetna pogotovo nakon sporta. Oni koji se osjećaju iscrpljeno ili imaju Cirkulacija problemi nakon aktivnosti trebali bi ubuduće biti laganiji ili se prebaciti na „nježnije“ aktivnosti. Stvari koje treba razmotriti s aktivnostima:
- Cilj: Odmor se ne bi trebao sastojati uglavnom od sporta, već od opuštanje. Prenaporan i samodokazivanje nisu ni svrhoviti ni promicanje zdravlja!
- Učinak: Kroz aktivnosti bi trebao biti primjetan učinak nakon sporta! Vlastito tijelo i njegov trening stanje su odlučujući za intenzitet i vrstu sporta! Planove treninga treba odbaciti na odmoru - to je sve opuštanje.
Zaključak
Zaključno, aktivnosti na odmorima izvrstan su način aktivnog suzbijanja stresa u radnom svijetu i izgaranja. Odmor na aktivnim aktivnostima također aktivno štiti vaš um i tijelo!
