Uvod
Kada parovi odluče imati dijete, to je često važna prekretnica u vezi. Uz spremnost da imate zajedničku djecu, spremni ste zajedno preuzeti odgovornost. Ubuduće fokus više neće biti na vlastitom partnerstvu, već na zajedničkom djetetu. Kako bismo se pripremili za a trudnoća na najbolji mogući način, postoji nekoliko stvari koje buduće majke ili parovi mogu učiniti unaprijed.
Smanjenje stresa
Ako žena planira zatrudnjeti, trebala bi pokušati izbjeći stresne situacije. Stres dovodi do oslobađanja od stresa hormoni, što zauzvrat može imati negativan utjecaj na plodnost. To ima smisla i s evolucijske strane jer žena koja je pod velikim stresom nema kapaciteta i nema fizičkih rezervi za dijete.
Opuštanje a svjesna iskustva u slobodnom vremenu pomažu opuštanju. Tjelesna vježba, duge šetnje i zabavne aktivnosti također pomažu u smanjenju svakodnevnog stresa. Odmor također može pridonijeti smanjenju stresa
Prehrana i tjelesna aktivnost
Kako bi se pripremili za trudnoća na najbolji mogući način, važno je obratiti pozornost na vlastiti stil života. Dovoljna tjelesna aktivnost i zdrava prehrana neophodni su za dobro zdravlje. Samo ako je majka zdrava, dijete se može optimalno razvijati u maternici.
Oboje pothranjenost i pretežak negativno utječu na plodnost i često dovode do komplikacija čak i tijekom trudnoća. Ovo može odgoditi razvoj djeteta ili čak dovesti do prijevremenih poroda. Treba jesti puno povrća s dijeta.
Mediteranska hrana, poput ribe, također je vrlo zdrava jer sadrži mnogo folna kiselina. Folna kiselina je vrlo važno za razvoj djeteta„s mozak i treba ga unositi u dovoljnim količinama tijekom trudnoće. Osim toga, važna je i dovoljna količina pića od najmanje 2l dnevno.
Konzultacija s ginekologom je korisna kako biste saznali optimalni dijeta prije i tijekom trudnoće. Tijekom tjelesne aktivnosti, svjetlo izdržljivost program je posebno koristan. Trčanje, plivanje ili biciklizam vrlo su pogodni za to.
Izdržljivost sport također može pomoći smanjiti stres. Uravnoteženo trening snage također može poboljšati ženski stanje i dovesti do bolje slike tijela. Žena koja se osjeća dobro ima pozitivniji stav.
To može imati samo pozitivan učinak na plodnost i tijek trudnoće. Oni koji žele mogu i posebno trenirati zdjelice mišići. Ovo može biti korisno, kao što je zdjelice ima najvažniju funkciju stabilnosti, osobito pred kraj trudnoće. The zdjelice morate uravnotežiti težinu djeteta kako bi majčini organi i dijete ostali u položaju.
Svi članci iz ove serije:
