visok holesterol razine u krv smatraju se čimbenikom rizika za srce bolest i Co. Koje još posljedice mogu štetiti holesterol razine u tijelu i kako možete uspješno smanjiti razinu kolesterola tako negativno zdravlje posljedice se uopće ne događaju? Imamo odgovore za vas.
Visok LDL može uzrokovati aterosklerozu
Ako je previše LDL cirkulirajući tijelom, stanice normalno same reguliraju taj višak i apsorbiraju manje holesterol. Istodobno, proizvodnja kolesterola u jetra je ugašen. Međutim, ako je LDL sadržaj u krv je znatno previsoka, ove mjere više nisu dovoljni. Višak kolesterola, između ostalog, pričvršćuje se na zidove arterija. Kao rezultat, posuđe kalcificirati - arterioskleroza razvija se. Dobivena poremećaji cirkulacije može dovesti mnogim drugim ozbiljnim bolestima, kao što su srce napadi. Budući da je u slučaju povećane LDL ogroman zdravlje štete mogu zaprijetiti, uvijek treba obratiti pažnju na njegovo zrcalo LDL kolesterola. U odraslih bi to trebalo biti ispod 160 miligrama po decilitru krv.
Posljedice lošeg odnosa HDL / LDL.
Ako ima previše LDL-a ili premalo HDL u krvi HDL više ne može ukloniti sav kolesterol molekule. Oni se potom talože u krvi posuđe i započinje kalcifikacija krvnih žila. Pored toga arteriosklerozamogu se stvoriti i trombi, tj. naslage na unutarnjem zidu krvi posuđe. Posljedice obje bolesti su kobne, jer iz takve koronarne bolesti srce bolest (CHD) često slijedi a srčani napad. Isto tako, plućne embolije ili a udar mogu nastati iz tromba. Može se javiti i takozvana bolest izloga, arterijska okluzivna bolest.
Ukupni kolesterol
Uobičajeno, ukupni kolesterol sastoji se od 70 posto LDL kolesterola i 30 posto HDL kolesterol. Omjer između ove dvije - LDL /HDL količnik - je indeks rizika od ateroskleroze. Ako je to manje od dva, to ukazuje na nizak rizik od ateroskleroze. Ako je vrijednost iznad četiri, s druge strane, postoji veliki rizik.
Čimbenici rizika od loše prehrane i pretilosti
nepodesan dijeta i gojaznost su dvije glavne faktori rizika, jer lako mogu pokrenuti “hiperlipidemija”Krvi. Uz to, nedostaju tjelovježba i nasljedni čimbenici koji se mijenjaju metabolizam masti, kao i bolesti štitnjače. Svi ovi čimbenici, putem propadanja krvi lipidi, povećavaju rizik od zahvaćanja gore navedenim bolestima.
Snižavanje razine kolesterola
Postoje dvije mogućnosti za smanjenje povišenog kolesterola: Jedna je suzbijanje unosa dijetalnog kolesterola, a druga je inhibicija vlastite proizvodnje u tijelu. Prvo je lakše postići, a ujedno i potpuno bezopasno. Ljudsko tijelo može osigurati vlastitu opskrbu kolesterolom u potpunosti na temelju vlastite proizvodnje, tako da se ovdje ne treba bojati bolesti s nedostatkom. Vještom, ukusnom i dosljednom promjenom prehrambenih navika može se puno učiniti. Međutim, ako se želi ograničiti vlastita proizvodnja kolesterola u tijelu, mora se pribjeći lijekovima.
Promjena prehrane - na što trebam obratiti pažnju?
Prvo se kolesterol nalazi samo u životinjskoj hrani. Drugo, tamo se javlja prirodno više, što je hrana masnija. Notorna kolesterolska bomba je, na primjer, kokošje jaje, iako samo žumanjak sadrži kolesterol. Jedno jaje već sadrži onoliko kolesterola koliko je dnevno preporučeno doza. Osim toga, postoje i "skriveni" jaja, koji se mogu naći u tjestenini i pekarskim proizvodima, na primjer. Mlijeko (a prema tome i maslac) je također životinjska hrana i sadrži puno kolesterola. Korištenje nemasnih mliječnih proizvoda može vam pomoći. Plodovi mora poput škampa također su prave kolesterolne bombe i treba ih jesti umjereno.
Hrana koja sadrži kolesterol
Da bi razina kolesterola bila zdrava, bolje je izbjegavati ove namirnice ili ih uživati samo umjereno:
- Masno, crveno meso
- Rakovi i školjke
- Kobasica s visokim udjelom masti
- Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti
- Brza hrana i gotova jela
- slatkiši
Ali: da li kolesterol iz hrane kao što je jaja mogu utjecati na krv razina kolesterola uopće, znanstveno se osporava. Za razinu kolesterola puno je presudnija cjelina dijeta. Ali individualna predispozicija također igra značajnu ulogu.
To može pomoći u snižavanju razine kolesterola
U principu se preporučuje jesti puno vlakana i malo masnoća dijeta ako je razina lipida u krvi iznad normalne. Preporučuje se pretežno mediteranska prehrana s puno povrća. Redovita umjerena tjelovježba (hodanje, plivanje, biciklizam), također pomaže trajnom spuštanju razina kolesterola.
Što se događa tijekom terapije lijekovima?
Ako ništa drugo ne pomaže, droge koji bi trebali "ispraviti" masnoću uravnotežiti krvi također se može koristiti. Ali čak i s ovim ne možete odustati od promjene prehrane, jer je droga terapija je u najboljem slučaju dodatak. Kao besplatni lijekovi u ljekarni postoje takvi koji sadrže artičoka ekstrakti. Rečeno je da oni snižavaju LDL i povećavaju HDL, a također se povećavaju žuč protok tako da se sveukupno troši više kolesterola. Češnjak navodno ima i učinak na snižavanje kolesterola, a odgovarajući pripravci dostupni su u ljekarnama. Međutim, učinak takvih biljnih pripravaka znanstveno se spori. Osim toga, još uvijek postoje droge da liječnik mora propisati. U svakom slučaju, ako je razina lipida u krvi loša, treba potražiti savjet liječnika.
