Hladna stopala i hladne ruke često kuga nas tijekom hladne sezone. Posebno se žene zimi često uvlače u krevet ledenih nogu. Ali hladna stopala nisu samo neugodne. Ponekad iza pritužbi postoje i bolesti. Ako stopala stalno dobivaju hladan čak i ljeti, razloge bi trebao razjasniti liječnik. U suprotnom, postoje razni savjeti i trikovi koji će vam pomoći hladna stopala opet i pridonijeti boljoj dobrobiti. Ovdje pročitajte što pomaže protiv ledenih stopala.
Odakle ledene noge?
Hladan stopala mogu imati mnogo uzroka. Neki su bezopasni, drugi zahtijevaju liječenje. Jedan od najčešćih uzroka je hladan izvana. Stoga se stopala brzo ohlade čim nastupi hladna sezona. Kad temperature padnu, naše tijelo pokušava opskrbiti sve važne organe i zaštititi ih od hladnoće. Da zadrži mozak, srce a svi ostali organi topli, toplina se izvlači iz stopala i ruku i preraspodjeljuje. Organizam može samostalno regulirati toplinu sužavanjem posuđe i tako prigušujući transport toplog krv prema rukama i nogama. Suženi posuđe su manje opskrbljeni krv, a prsti na rukama i nogama se ohlade. Stoga je u jesen i zimi korisno protiv hladnoće oblačiti debele čarape i rukavice. U ekstremnim situacijama s vrlo niskim temperaturama, nezaštićeni udovi mogu zbog toga čak i umrijeti krv oduzetost.
Ostali uzroci hladnih nogu
Osim hladnoće, vlaga može uzrokovati i stvaranje ledenih ugrušaka na nogama i rukama. Mokro koža uzrokuje ono što je poznato kao isparavajuća hladnoća, kada hladna vlaga na koži odvodi toplinu prema van. Opet, tijelo reagira stezanjem krvi posuđe. Ljudi s kojima se mora više boriti znojna stopala stoga obično i češće pate od hladnih prstiju. Osim toga, odjeća igra ulogu: uske cipele ili čarape s uskim manšetama pritišću krvne žile i tako predstavljaju prepreku dovoljnoj krvi Cirkulacija. Mrazne temperature s vlagom i neodgovarajuća odjeća tipični su uzročnici hladnih nogu i ruku.
Zašto žene posebno pate od hladnih nogu?
Ledena stopala javljaju se uglavnom u žena - zahvaćeno je oko osam od deset žena. Muškarci općenito rjeđe pate jer imaju veći postotak mišića - a mišići generiraju tjelesnu toplinu jer upotreba mišića troši energiju. Međutim, samo oko 20 do 30 posto energije koristi se za mišićni rad. Ostalo je dostupno kao tjelesna toplina. Iako se muško tijelo sastoji od oko 40 posto mišića, brojka za žene iznosi oko 23 posto. Sukladno tome, ženski organizam stvara manje tjelesne topline i hladne ruke a stopala su češća. Žene također često imaju donji dio tijela masa nego muškarci. Stoga imaju različit omjer tijela masa na površinu. Ovaj lošiji omjer također uzrokuje da žene gube više topline. Da bi nadoknadio nedostatak gubitka više topline u istom vremenu, žensko tijelo koncentrira toplinu distribucija na središnjim organima. A budući da se nalaze u središtu tijela, ruke i stopala brže se hlade.
9 savjeta protiv hladnih nogu
Ali što sada pomaže protiv hladnih nogu? Zašto ne isprobate sljedeće savjete?
- Tople čarape: Tople čarape dobra su izolacija protiv hladnoće i mogu spriječiti hlađenje stopala. Čarape bi trebale biti debele i labave. Uski pojasevi stežu krvne žile, što pogoršava problem.
- Izbjeći znojna stopala: Vlažnost još više hladi stopala. Stoga čarape treba mijenjati čim postanu vlažne od znoja.
- Nema uskih cipela: uska obuća pritišće posude i pogoršava krv Cirkulacija. Rezultat su hladna stopala.
- Kupke za stopala: kupke za noge u usponu praćene suhim trljanjem stimuliraju krv Cirkulacija i šire sužene sudove. U tom procesu kupka za noge treba se zagrijavati dodavanjem vruće voda postupno od oko 33 do 40 Celzijevih stupnjeva.
- Aktuelne voda boca: boce s toplom vodom zagrijati se brzo ohlađena stopala i izbjegavajte ledena stopala u krevetu.
- Masaže stopala: Nježne masaže pospješuju cirkulaciju krvi. U tu se svrhu, na primjer, može koristiti jež lopta.
- Vježbe za nožne prste: U uredu pomažu čak i male vježbe poput migovanja nožnim prstima i kruženja nogama.
- Krema za stopala: kreme s aktivnim sastojcima koji potiču cirkulaciju krvi mogu pomoći zagrijati se noge.
- Ljuti začini: čili, papar i đumbir tjerajte zrnca znoja na naša lica i tako možemo pravilno zagrijati tijelo. Ali također juhe, variva ili topli napici pojačavaju cirkulaciju krvi.
Spriječite hladna stopala
Ledena stopala mogu se posebno spriječiti, posebno potičući cirkulaciju krvi. Plovila se mogu trenirati izmjenom topline i hladnoće. Ljeti se gazi voda je popularan. Ledena voda čini koža trnci i potiču cirkulaciju. Zimi isti učinak ima i kratki boravak na snijegu. Noge treba odmah osušiti i ugrijati. Naizmjenične kupke ili posjeti sauni također potiču cirkulaciju. Vježbe za stopala djeluju i preventivno. Jedna posebno učinkovita vježba je podizanje predmeta nožnim prstima. Da biste to učinili, ispustite olovku, na primjer. Da biste još više izazvali stopalo, olovku treba držati prstima što je dulje moguće. Ovi savjeti također pomažu u prevenciji hladnih stopala:
- Smanjite životinjske proizvode: holesterol u životinjskim proizvodima potiče razvoj vaskularne kalcifikacije, što utječe na cirkulaciju krvi. Stoga ga treba povećati na voće i povrće.
- Zeleno povrće: posebno vitamin B štiti živci, koji su važni za regulaciju topline i hladnoće u našem tijelu. Zato bi svaki jelovnik trebao sadržavati dovoljno zelenog povrća.
- Pijte dovoljno vode: ako se puno pije, krv može bolje cirkulirati. Nedostatak tekućine zgušnjava konzistenciju krvi.
- Ne alkohol: Alkohol oduzima tijelu vodu i tako povećava simptome.
- Sport: Redovito vježbanje pospješuje cirkulaciju krvi.
- Prestati pušenje: Nikotin steže žile i faktor je rizika za mnoge bolesti.
Hladne noge kao signal upozorenja
Hladna stopala često se javljaju kad je cirkulacija krvi u tijelu ograničena. U početku se osjećaju trnci na zahvaćenim dijelovima tijela. Tkiva također mogu postati obezbojena. Uzrok oslabljene cirkulacije krvi može ležati u krvnim žilama u cijelom tijelu. S jedne strane, stanje krvnih žila igra ulogu, s druge strane, uvjeti protoka. Stoga se hladna stopala mogu shvatiti i kao signal upozorenja za bolesti. Ako netko uvijek pati od hladnih stopala, možda bi bilo poželjno da uzrok razjasni liječnik.
Uloga krvnih žila
Hladna stopala mogu biti pokazatelj oštećenja krvnih žila. Slijede primjeri mogućih uzroka:
- Nizak krvni pritisak: Ako je krvni tlak prenizak, opskrba rukama i nogama može se smanjiti.
- Vaskularne kalcifikacije: Vaskularne kalcifikacije poznate su i pod nazivom arterioskleroza. Naslage u posudama smanjuju protok krvi. Naslage uzrokuju masti. Posebno, holesterol smatra se odgovornim za sužavanje.
drugo faktori rizika za kalcifikaciju arterija su duhan koristiti, dijabetes i stres. Zdrava dijeta s malo životinjskih proizvoda može smanjiti rizik od ateroskleroze.
Živčani poremećaji kao uzrok hladnih nogu
živci igraju važnu ulogu u našim tijelima. Oni osjećaju vanjske signale, poput dodira, i prenose ih na mozak. I oni primaju signale od mozak. Kroz autonomni živčani sustav, organizam regulira protok krvi pomoću hormoni. Živčani poremećaji stoga mogu utjecati na regulaciju hladnoće i topline. Dijabetes, na primjer, može oštetiti živci dugoročno (dijabetička neuropatija). Osim toga, hormonalni poremećaji utječu na regulaciju topline. Ovo uključuje hipotireoza, između ostalog. Naša psiha također utječe na tijelo. Kroz autonomni živčani sustav i razne hormoni, mentalne bolesti mogu utjecati na cirkulaciju. Stres, depresija i napadi tjeskobe također su takvi potencijalni uzroci hladnih nogu.
Raynaudov sindrom
Ako su ruke i noge stalno smrzavanje, Raynaudov sindrom može biti iza nelagode. Ovo je vaskularni poremećaj koji uzrokuje grčeve, boli promjena boje u rukama i nogama. Uz razne lijekove, Multipla skleroza or sindrom karpalnog tunela može pokrenuti stanje.Ovaj oblik poremećaja cirkulacije svakako bi trebao pregledati liječnik.
