Pomiješati proteinski shake s mlijekom ili vodom?
Odgovor na ovo pitanje ovisi o pojedincu ukus, ciljevi i sklonosti svakog sportaša. Ako želite zadržati što niži unos kalorija, trebali biste svoj shake pomiješati s negaziranom vodom. Međutim ukus često pati od ovog načina pripreme.
Alternativa, koja je također prikladna za vegane, je miješanje sojinog mlijeka. Prikladne su i druge mliječne alternative, poput rižinog ili zobljeg mlijeka. Ovi pak imaju jake ukus sami po sebi i mogu promijeniti ukus proteinski shake. Naravno, može se koristiti i normalno kravlje mlijeko. Osobito sportaši koji imaju visoku potrebu za kalorijama mogu još više povećati unos.
Gdje mogu kupiti proteinske napitke?
Obično možete pronaći proteinski šejkovi za šankom u teretani. Ovdje se gotovi shakeovi prodaju kao podrška regeneraciji nakon napornog treninga. Također možete pronaći u supermarketima ili drogerijama proteinski šejkovi već pripremljen.
Tamo također možete kupiti proteinski prah s kojim miješate piće. U pravilu se preporučuju specijalizirane trgovine, koje vam mogu savjetovati o odabiru praha u prahu. Proteinski prašci dostupni su i na Internetu.
Budući da prilikom kupnje putem interneta nisu potrebni osobni savjeti, pažljivo pogledajte tablicu hranjivih vrijednosti i obratite pažnju na sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Ljekarne također zalihu proteinskih prahova i shakeova, koji se obično koriste kao dio a dijeta. Budući da često zamjenjuju cjelovite obroke, oni ne sadrže samo proteine već i veći udio ugljikohidrati nego sirutka proteinski prah, Na primjer.
