Trening vibracijama nova je metoda treninga mišića koja postiže velik uspjeh, posebno u područjima pokretljivosti, bol olakšanje, uravnotežiti, mišića opuštanje i krv Cirkulacija. Ovu nježnu metodu posebno imaju koristi stariji, manje sposobni ljudi. Ali i za sportaše i sportaše s visokim performansama ovo je vrlo učinkovit trening snaga zgrada. Pacijent je u različitim položajima tijela (npr. Stojeći ili ležeći) na a vibracijska ploča, koji vertikalno vibrira frekvencijom i udar visina prilagođena cilju treninga. Trening vibracijama poznat je i pod sljedećim imenima:
- Vibracija cijelog tijela (WBV)
- Ritmička neuromuskularna stimulacija (RNS).
- Biomehanička stimulacija (BMS).
Indikacije (područja primjene)
- Gubitak snage i snage
- Ograničena pokretljivost (stariji pacijenti).
- Osteopenija (smanjenje gustoća kostiju).
- Osteoporoza (gubitak kostiju)
- Napetost mišića
- Neakutni bolovi u leđima
- Poremećaji cirkulacije (nogu i stopala).
- Inkontinencija mokraće (slabost mjehura)
- Sarkopenija (atrofija ili slabost mišića).
- Sportska ozljeda
- Bolesti tetiva, kronične
- Povećanje sportskog maksimuma snaga, brzina i čvrstoća izdržljivost (Za zdravlje i natjecateljski sportaši).
- Pretežak (za popratni gubitak kilograma).
- Neurološke bolesti (npr. Apopleksija (udar), Multipla skleroza or Parkinsonovu bolest - drhtavica paraliza).
Pogotovo u osteoporoza (gubitak kostiju) vibracijski trening ima posebno pozitivan učinak. U bolesnika s osteoporoza je povećana razgradnja koštane tvari. Koštana supstanca je porozna i kost je sklonija prijelom. Posebnim naglaskom na mišiće, a time i na kosti, moguće je intervenirati u ovom procesu i preventivno i ublažavajuće. Studije su pokazale da se redovito izvode vibracije terapija uvelike se povećava gustoća kostiju.
Apsolutne kontraindikacije (kontraindikacije)
- Trudnoća
- Akutne bolesti
- Mišićno-koštani sustav (npr. Aktiviran osteoartritis ili artropatija / bolest zglobova).
- Akutne diskopatije (intervertebralni disk bolesti).
- Akutne kile (prolaps od peritoneum kroz mišićni razmak u trbušnom zidu ili dijafragma).
- Akutni napadi migrene
- Akutna tendinopatija (bolest tetiva) u stimuliranim dijelovima tijela.
- akutan tromboza (krv ugrušak u a krvna žila).
- Umjetno zglobova (npr proteza koljena, proteza kuka / esp. cementirane proteze) ili implantati u stimuliranim dijelovima tijela.
- Svježi prijelomi u treniranim dijelovima tijela.
- Viši stupanj osteoporoza s prijelomima (slomljen kosti).
- ozbiljan dijabetes mellitus (s mikroangiopatijom).
- neliječena hipertenzija (visoki krvni tlak).
- Stanje odmah nakon operacije
- Svjež rane i ožiljci u treniranim dijelovima tijela.
- Srčani i moždani srčani stimulatori
Relativne kontraindikacije
- Holelitijaza (prisutnost kamenaca u žučnoj kesi ili žuč kanali).
- Implantati
- Grudi implantati (dulje od 6 do 8 tjedana).
- Stentovi (medicinski implantat koji treba zadržati posuđe otvoren) (dulji od 6 mjeseci).
- Zubni implantati (dulji od 6 do 9 mjeseci)
- Kardiovaskularne bolesti / kardiovaskularne bolesti (u slučaju izražene insuficijencije (funkcionalna slabost) i upale bez vibracijskog treninga!)
- Neakutna leđa bol (Napomena: br vibracijski trening in ankilozantni spondilitis).
- Urolitijaza (stvaranje ili prisutnost konkrecija (mokraćnih kamenaca) u mokraćnom sustavu).
Prije liječenja
- Prije početka liječenja treba voditi edukativnu i savjetodavnu raspravu između liječnika i pacijenta.
- Pacijenti s apsolutnim kontraindikacijama trebaju biti isključeni iz liječenja; u prisutnosti relativne kontraindikacije potrebna je pažljiva procjena rizika i koristi.
postupak
Postupak koristi princip kontrakcije mišića izazvane refleksom. Tijekom vibracija mišić se pasivno rasteže, što uzrokuje aktiviranje mišićnih vretena (senzora u mišićnom tkivu koji registriraju aktivnost ili duljinu mišića u bilo kojem trenutku) i šalje signal za leđna moždina. Tamo se signal prebacuje i šalje natrag mišiću, zbog čega se refleksno kontrahira. Primjer takvog refleksa vretena je refleks tetive patele (PSR): liječnik udara čekićem tetivu patele ispod koljena i donju noga puca naprijed.Obuka na početku ne bi trebala biti previše složena. Početnici bi trebali početi s vježbama gdje su obje noge na vibracijska ploča.Sljedeći se učinci pripisuju vibracijskom treningu:
- Jačanje mišića: trening se maksimalno povećava snaga, brzina snaga i snaga izdržljivost i dopire do mišića koje je inače teško ciljati.
- Trening dna zdjelice
- Povećati cirkulaciju krvi
- Poboljšanje koža tekstura: vibracijski trening može imati pozitivan učinak na celulit.
- Povećati pokretljivost i koordinacija (poboljšati uravnotežiti).
- Ublažavanje boli
- Brza rehabilitacija: zbog pojačanog metabolizma, proces ozdravljenja brže napreduje.
- Povećati gustoća kostiju: vibracijski trening sprječava osteoporozu (gubitak kostiju).
Prednosti
Vibracijski trening je dragocjena metoda u području sposobnost kao i na polju medicine terapija, s kojim se mogu postići dobri terapijski rezultati. Trening vibracijama omogućuje vrlo učinkovitu stimulaciju mnogih mišićnih skupina. Na taj se način učinak uobičajenog 60-minutnog treninga može postići za 10 minuta. Trening vibracijama povećava snagu, poboljšava pokretljivost, koordinacija i krv Cirkulacija, i povećava kosti gustoća i potrošnja energije.
