Medicinska procjena prehrane rižom
Riža dijeta je mono-dijeta bogata ugljikohidrati, zbog čega kilogrami padaju, posebno u prvim danima. To se može opravdati posebno u prvim danima, međutim s izraženim gubitkom vode. Prednost dijeta jest da riža obično zadovoljava i da se stoga lakše pridržava prehrane od dijeta koje glavne obroke zamjenjuju shakeovima ili juhama.
Ipak, riža dijeta je vrlo jednolična tijekom tri tjedna i nudi ograničene varijacije u glavnim obrocima. Osobito je doručak s rižom neobičan za mnoge ljude, ali ukusniji može biti umakom od jabuka ili cimetom. Zbog opasnosti od simptoma nedostatka i velikog unosa arsena, riža dijeta treba provoditi samo nekoliko tjedana.
Kako bi se spriječio yo-yo efekt, nakon toga bi se trebao dogoditi polagani prijelaz na trajnu zdravu prehranu. The riža dijeta je vrlo pogodan kao uvod u zdravu i uravnoteženu prehranu za pretežak ljudi koje je teško izbjeći ugljikohidrati. Budući da se smiju jesti samo tri glavna obroka, ova dijeta pomaže da obroci budu strukturirani i da se jede samo kada ste stvarno gladni.
Koje dijetne alternative postoje prehrani od riže?
Ako želite brzo izgubiti puno kilograma, možete odabrati druge radikalne mono dijete, ali one su također vrlo jednostrane i mnogima ih je teško pratiti. Primjeri su voćna dijetaje biljna dijeta, krumpirova dijeta ili dobro isprobani kupus juha dijeta.Česta komplikacija svih mono-dijeta je jo-jo efekt brze promjene starih prehrambenih navika. Turbo dijeta sa proteinski šejkovi (Almased, Yokebe, itd.)
također dobivaju na popularnosti i, ako se radikalno provode, dovode do brzog gubitka kilograma. Međutim, opasnost od yoyo efekta ovdje je također vrlo velika. Kako bi se dugoročno smršavjelo i zadržala željena težina, vrlo su prikladne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, koje stoje u jasnom kontrastu s riža dijeta.
Primjeri su Atkinsova dijeta, Logi metoda, Mayo dijeta or dijeta Glyx. S Atkinsova dijeta postoji strogi program prehrane koji se sastoji od različitih faza prehrane i strogi sportski program. Logi metoda cilja na nisku krv šećer i insulin razine i dobro je pogodan kao trajna dijeta.
Glyx dijeta usredotočuje se na glikemijski indeks različitih namirnica. U principu, postoje brojne prehrambene mogućnosti za borbu gojaznost. U svim dijetama važno je održavati uravnoteženu prehranu i nakon toga redovito vježbati.
