Kakva je prehrana rižom
Postoje različiti oblici prehrane rižom kojima je zajedničko da je riža glavni sastojak svih obroka. U riži dijeta, samo mali broj kalorija dnevno se unese između 850 i 1,000 kalorija, a u tijelo se doda malo masti kako bi se kilogrami otopili. Izvorno je to razvio njemačko-američki liječnik Walter Kemper dijeta oblik kao strogo nisko-natrij dijeta za liječenje visoki krvni tlak. Riža dijeta dizajniran je za izbacivanje viška vode iz tijela i pojačavanje metabolizam masti.
Postupak prehrane rižom
U ovoj mono-prehrani prvih nekoliko dana jedete gotovo isključivo rižu, a nakon nekoliko dana povrće, voće i ribu. Uz strogi oblik prehrane rižom, pojedu se tri obroka riže od 60 grama suhe mase svaki dan. Prema ukus, može se dodati malo umaka od jabuka ili ribane jabuke, salate i povrća.
Voće i povrće treba dodati prehrambenom planu najkasnije od drugog tjedna. Riba i nemasno meso dodaju se u trećem tjednu prehrane. U principu treba izbjegavati sol i piti puno vode.
Moguće je rižinu dijetu provoditi u umjerenom obliku, s voćem, povrćem, ribom i nemasnim mesom na meniju od početka. Međutim, glavna komponenta obroka je i riža s ovim oblikom prehrane rižom, koja u svakom obroku može pojesti 60 grama suhe mase. Treba izbjegavati slanu hranu kao što su dimljeni i sušeni proizvodi.
Plan / tjedni plan prehrane rižom
Stroga varijanta prehrane rižom predviđa da se u prvom tjednu prehrane jedu tri glavna obroka, od kojih svaki sadrži 60 grama (suhe težine) riže. Međuobroci su zabranjeni u prvom tjednu, treba izbjegavati zaslađena pića i sol. U prvom tjednu prehrane, doručak ili naribane jabuke mogu se dodati doručku kako bi riža dobila prirodnu slatkoću.
Za ručak i večeru može se dodati i malo salate i povrća u prvom tjednu. Hranu nemojte dodavati sol. Drugi tjedan dijete također se sastoji od tri glavna obroka dnevno s rižom, ali voće i povrće mogu se jesti u velikim količinama s rižom.
Napokon, u trećem tjednu prehrane rižom, riža i nemasno meso mogu se jesti s rižom, kao i voće i povrće. Ovaj dijetni tjedan služi prilagodbi dugoročno zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Tijekom rižine dijete treba izbjegavati grickalice, posebno slatkiše, zaslađena pića i alkohol.
Tjelovježba pomaže dodatno potaknuti cirkulaciju. Ako je ovaj plan prehrane s rižom prestrog, može se odabrati umjereni oblik prehrane. U ovom obliku prehrane s rižom se od početka može jesti voće, povrće, riba i nemasno meso. Međutim, sol, grickalice i skriveni izvori šećera strogo su zabranjeni.
