Dovoljne količine pića
Pogotovo u slučaju zatvorpovezani s grupom bol u trbuhu, uz obilje tjelesnih vježbi, važno je osigurati i da pijete dovoljno. Ako se u tijelo dovede premalo tekućine, stolica se još više zgusne, postane čvršća i crijevima je još teže odvesti se dalje. Po mogućnosti treba piti vodu i nezaslađeni čaj.
Ako ove mjere nisu dovoljne za borbu zatvor, laneno sjeme se može umiješati u jogurt kako bi potaknulo probavu. Alternativno, blago laksativi može se uzeti za ponovno omekšavanje stolice. Kao rezultat, želudac bolovi će se također poboljšati.
Ishrana
U slučaju bol u trbuhu, važno je jesti uglavnom lako probavljivu hranu. Netoleranciju na hranu treba razjasniti unaprijed, jer bi to moglo biti uzrok simptoma. Ako imate osjetljivi gastrointestinalni trakt, poželjno je izbjegavati alkohol, kavu i cigarete, jer oni mogu izazvati iritaciju.
Isto se odnosi i na vrlo kiselu hranu, poput agruma. Oni također iritiraju želudac sluznica i stoga ga treba izbjegavati. Čak i vrlo začinjena hrana napada želudac sluznica.
Bolje je jesti različite vrste povrća, koje pružaju prilično alkalno okruženje. U slučaju akutnih pritužbi, neka vrsta svjetla dijeta može se koristiti i privremeno, na primjer dvopek ili suhi krumpir, koji se općenito dobro podnose čak i u slučaju akutnih gastrointestinalnih tegoba. Đumbir se također pokazao učinkovitim za ljude s bolovima u trbuhu.
Komad svježeg đumbira može se izrezati na sitne komade i uliti vrućom vodom. To djeluje antispazmodično i umirujuće na želudac. Ljudi koji pate od nadutost također treba izbjegavati hranu koja je vrlo nadut. Tu spadaju impulsi, razne vrste kupus, svježi proizvodi od kvasca, luk i (bez alkohola) pšenično pivo. Za ljude s upornim bol bez organskog korelata, nutricionistički savjeti može biti korisno.
Suzdržavanje od alkohola i nikotina
Ako bol u trbuhu dolazi više iz područja želuca, važno je zaštititi želudac i njegovu sluznicu. Posebno alkohol, nikotin a kava jako iritira sluznicu želuca i u takvom slučaju treba ih izbjegavati.
Masaže trbuha
Svjetlo masaža trbuha može imati a bol- ublažavajući učinak, posebno u slučaju probavni problemi. Ne pritiskajte prejako, već slijedite prirodni tok debelo crijevo nježnim, kružnim pokretima. Ovaj prirodni tok započinje u desnom donjem dijelu trbuha, pomiče se gore udesno u smjeru obalnog luka, zatim preko trbuha u lijevu stranu i odatle u lijevi donji dio trbuha, gdje se ulijeva u sigmoid debelo crijevo i napokon u rektum. Nježni masaža može se ponavljati onoliko često koliko je ugodno. Može vam pomoći potaknuti crijevnu aktivnost i mobilizirati bilo koju zatvor.
