Oni koji pretjeraju sa sportom ili se bave nenaviknutim napornim aktivnostima, sljedeći dan često dobiju bolan račun. Bolni mišić s medicinske točke gledišta ne prijeti, ali je ipak izuzetno neugodan. Dobro staro home lijekova su često blagodat u ovom slučaju i rade barem jednako dobro kao skupo masti.
Što pomaže protiv bolnih mišića?
Toplina u sauni ubrzava mišiće Cirkulacija, što znači da se otpadne tvari iz metabolizma brže uklanjaju, a pogođena područja dodatno opskrbljuju kisik. Jedan od najučinkovitijih lijekova za upaljeni mišići nije čekati da se zahvati. Vrući tuš ili kupka nakon tjelesne aktivnosti mogu pomoći u sprečavanju mišića bol. Toplina povećava krv protok do mišića, tako da bol u mišićima ili se uopće ne javlja ili polazi manje teškim tijekom. Ruzmarin ulje se, na primjer, može koristiti kao dodatak za kupku. Tijekom napornih aktivnosti tijelu treba više magnezij za prijenos pobude iz živci na mišiće. Stoga je izuzetno korisno uzimati ovaj element kao dodatak tijekom sportskih aktivnosti ili drugih teških aktivnosti stres. Trgovci nude magnezij u obliku šumeće tablete or kapsule, na primjer. Jesti bananu također povisuje magnezij razini. Kalcij i kalij također su relevantni za metabolizam mišića. Najvažnija metoda liječenja za upaljeni mišići je da se to olakša na pogođenim područjima. Tijelu je potrebno određeno vrijeme za proces samoizlječenja. Općenito se u tom razdoblju ne preporučuje velika izlazna snaga. Često čuni i napisani stav "samo nastavi trenirati i čeličiti mišiće" definitivno je pogrešan. Prijelomi dlake neće zacijeliti bez odgovarajućeg odmora i rizika od pojave a mišićna vlakna suza se povećava. S druge strane, lagana vježba se povećava krv protok do mišića i osigurava brz apsorpcija edema i brže uklanjanje pohranjenih mliječna kiselina. Uz to svi mjere koji se poboljšavaju krv Cirkulacija u zahvaćenim mišićnim područjima može se koristiti za borbu bol u mišićima. Lagane masaže (samo-masaža) jednako su prikladni kao ciljani toplinski tretmani, na primjer oblozima, i nježni istezanje vježbe.
Brza pomoć
Vrlo učinkovit lijek za upaljeni mišići je posjet sauni. Stoga, svatko tko posjeti teretanu u kojoj je dostupna sauna svakako bi je trebao koristiti nakon treninga. Toplina ubrzava mišiće Cirkulacija, što znači da se otpadne tvari iz metabolizma brže uklanjaju, a pogođena područja dodatno opskrbljuju kisik. Eterično ulje dobiveno iz kamfor drvo, koje se nudi u obliku kreme, također pospješuje cirkulaciju krvi. Međutim, ovaj je lijek neprikladan za djecu mlađu od pet godina, koliko može dovesti na simptome trovanja. Kinin sulfat je također relaksant mišića. Izvlači se iz kore stabla činkore koje je porijeklom iz Srednje Amerike, a prema trenutnim saznanjima nema nuspojava. masti koji sadrži crvena paprika također povećati protok krvi u koža i temeljni mišići. Međutim kapsaicin sadržaj ovih masti ne smije prelaziti 0.05 posto. tinkture a dostupni su i flasteri koji sadrže ovaj aktivni sastojak. Također treba voditi računa da se kapsaicin njihov sadržaj nije previsok. Konjski kesten sadrži escin koji pospješuje cirkulaciju krvi i protuupalno je, a koji također jača finu krv posuđe. Trljanje pripravkom kreme od ove tvari može brzo donijeti olakšanje bolnom mišiću.
Alternativni lijekovi
Osobito se starija generacija zaklinje cirkulacijskim učinkom arnika rakija ili trljanje alkohol. Arnika stoljećima je poznat kao prirodni analgetik a koristi se i u obliku želea, na primjer, za mišiće bol i protiv mišićnih suza. Sv. Ivana ulje koje se može nanositi do tri puta dnevno također je jedno od dobro poznatih home lijekova za bolne mišiće. Vjekovima se koristi za liječenje rane i bolne mišiće. Sv. Ivana čini koža osjetljiva na svjetlost. Stoga je nakon upotrebe važna odgovarajuća zaštita od sunca. Iako ne postoje znanstveni dokazi, manje serije ispitivanja potvrdile su da sok od višnje također pomaže protiv bolnih mišića. U okviru studije na američkom sveučilištu, također je utvrđeno da bol of kava pića nakon dva dana bilo je manje nego kod ispitanika koji nisu pili kavu.
