Bol u mišićima

Svatko tko je fizički pretjerao ili pretjerao u sportu, to zna: Sutradan se mišići stegnu, posebno određenim pokretima. Oteknu, otvrdnu i postanu osjetljivi na pritisak, a vi se osjećate ukočeno. Nenaviknuta ili teška upotreba mišića uzrokuje bol u mišićima - znak preopterećenja.

Kako se razvija bolni mišić?

U prošlosti se pretpostavljalo da je to zbog hiperaciditet u mišiću. Danas, međutim, sportski liječnici znaju da se uglavnom radi o mnogim sitnim ozljedama u mikrostrukturama mišića. Te ozljede uzrokuju upala i mala oteklina, koja pak dovesti poznatom bol.

Osim toga, napetost mišića povećava se nakon prekomjerne upotrebe, a također pridonosi nastanku bolnosti mišića. Obično se mikro ozljede potpuno zacijele i promjene na mišićima nazaduju.

Nema dokaza da česta bol u mišićima uzrokuje ozljede. Međutim, tijekom bolnosti mišića treba izbjegavati opterećenja. Ako je mišić u ovoj fazi pod stresom, postoji rizik od naprezanja, pa čak i kidanja većih struktura u mišiću. Česta naprezanja tijekom ovih faza također mogu izazvati iritaciju na drugim područjima, poput umetaka tetiva.

Neki su sportovi posebno "bolni u mišićima", na primjer oni s ekstremnim trčanje i kočionim pokretima poput tikvice.

Kad mišić postane bolan - zastarjela teza

Za proizvodnju energije, mišići imaju aerobni (sa kisik) i dostupni anaerobni (bez kisika) metabolički putovi. Ugljikohidrati a masti služe kao gorivo. Na aerobnom putu ta goriva proizvode vodu i ugljični dioksid (CO

2

), koji se izdišu kroz pluća. Kisik je potrebno za ovo. Ovaj put se može koristiti tijekom umjerenog napora kao što je hodanje.

Tijekom teških napora, tijelu je potrebno više energije, koja se mora brzo učiniti dostupnom. Kisik transport je preopterećen i pribjegava se anaerobnom metaboličkom putu. Krajnji proizvod je laktat (sol od mliječna kiselina). Što intenzivnije rade mišići, to više laktat formiran je. U stres situacije, kvar laktat do voda i ugljen dioksid se odvija sporije od stvaranja laktata u mišićnim stanicama. Rezultat je pretjerano zakiseljavanje mišića.

U prošlosti se pogrešno pretpostavljalo da je to razlog za razvoj bolnosti mišića. Hipoteza o hiperacidnosti odbačena je iz dva glavna razloga:

  • Bol u mišićima javlja se s vremenskim odgodom vježbanja. U to se vrijeme laktat već dugo razgradio.
  • Bol u mišićima obično se javlja samo tijekom jakog stres neobučenog tijela. Međutim, laktat se također stvara u treniranim sportašima.