Pojam koordinacija
Pojam koordinacija izvorno potječe iz latinskog i znači naredba ili raspored. U narodnom jeziku to se razumijeva kao interakcija nekoliko čimbenika. U sportu, koordinacija definira se kao interakcija središnjeg živčani sustav i muskulatura unutar ciljanog slijeda pokreta.
(HOLLMANN / HETTINGER). Koordinacijske sposobnosti broje se uz uvjetne sposobnosti (snaga, brzina, izdržljivost i mobilnost) kao dio sportskih motoričkih vještina. Koordinacijske sposobnosti određuju se dijelom razvojnim, a dijelom ustavnim čimbenicima.
Ako se uvjetne sposobnosti pretežno poboljšaju u ranoj odrasloj dobi, koordinacijski razvoj može se trenirati posebno u dobi od 10 do 13 godina. Želja, sposobnost, težnja za postignućem, poboljšane motriteljske i opažajne sposobnosti svojstvene su kasno djetinjstvo. Ako koordinacijske sposobnosti u tome nisu dovoljno uvježbane učenje dobi, oni se mogu naučiti samo uvjetno ili uz velike poteškoće poslije.
Mnogi se učitelji i treneri žale na nedostatak koordinacija u današnjoj školskoj djeci. Stoga koordinacijske vještine treba intenzivnije trenirati. Klasifikacija koordinacijskih vještina kontroverzna je tema u sportskoj znanosti.
Najčešća klasifikacija je sposobnost reagiranja, prilagodljivost, sposobnost spajanja, ritmička sposobnost, sposobnost orijentacije, sposobnost diferencijacije i uravnotežiti sposobnosti, o čemu će biti više riječi u sljedećem poglavlju. Razlikuje se intramuskularna koordinacija u kojoj dolazi do interakcije između živci i mišići unutar mišića se razumiju, i intermuskularna koordinacija, koja se odnosi na interakciju nekoliko mišića. Pokazatelji dobre koordinacije u sportu su preciznost pokreta, protok pokreta, ritam kretanja i brzina kretanja.
Pojedinačne koordinacijske vještine
Koordinacija je interakcija naših osjetila, perifernog i središnjeg živčani sustav, i koštani mišići. Koordinacijske sposobnosti osiguravaju koordinaciju slijeda kretanja s obzirom na sve parametre. Postoji sedam koordinacijskih sposobnosti koje u njihovoj međusobnoj interakciji mogu odrediti samo sportske performanse.
Jedna sposobnost ne govori ništa o ukupnom učinku sportaša ili sportaša. Često je također moguće uspostaviti vezu između uvjetnih i koordinacijskih sposobnosti i tako u potpunosti dešifrirati izvedbu. Ako pogledate gimnastičare, plesače ili skijaše visokih performansi, gotovo je nezamislivo za što je ljudsko tijelo sposobno.
Svi ovi oblici koji se javljaju u sportu temelje se na savršenoj interakciji mišića i živčani sustav. Čak i hodanje zahtijeva koordinacijske zahtjeve za organizmom, koji se, međutim, nauče rano djetinjstvo i smatraju se automatiziranima. Koordinacijske sposobnosti u sportu nikada se ne smiju razmatrati izolirano.
U većini pokreta interakcija koordinacijskih sposobnosti je ono što čini ciljni pokret. Uzmimo u obzir, na primjer, skok u rukometu, zalet zahtijeva dobre ritmičke i orijentacijske vještine, skok i bacanje visok potencijal vještina spajanja. Sposobnost prilagodbe usko je povezana sa sposobnošću reagiranja.
Sportovi s loptom mogu se izvoditi na visokoj razini samo ako se sve koordinacijske vještine u skladu s tim usklade. Prema Meinelu i Schnabelu, sedam je osnovnih koordinacijskih sposobnosti koje igraju ulogu: sposobnost kinestetičke diferencijacije, sposobnost reakcije, sposobnost spajanja, sposobnost orijentacije, sposobnost ravnoteže, sposobnost repozicioniranja i sposobnost ritmizacije. Sposobnost reagiranja definira se kao sposobnost što bržeg i cjelovitijeg reagiranja na jedan ili više podražaja iz okoline.
Razlikuje se nekoliko reakcija. Sposobnost reagiranja stoga je važna u većini sportova, ali je njezina treniranost vrlo ograničena. Sposobnost reagiranja usko je povezana sa sposobnošću prilagodbe.
- Jednostavna reakcija: U mnogim disciplinama atletike ili plivanje, radnja motora pokreće se jednostavnim signalom (početni udarac). Signal prati fiksni slijed pokreta. Izvor signala može biti akustični, optički taktilni ili kinestetički.
- Reakcija izbora: u reakciji izbora sportaš mora odabrati jedan od nekoliko alternativnih smjerova djelovanja kada se signal javi.
Skijaš mora odlučiti kako prijeći prepreku kad se iznenada pojavi.
- Složeni odziv motora: Ako se u situaciji ne dogodi samo jedan signal već nekoliko signala, to se naziva složenim odzivom motora. Ova vrsta signala često se javlja u sportskim igrama. Signali mogu biti, na primjer, cilj, protivnik, suigrači itd.
Za razliku od jednostavne reakcije, složena reakcija uključuje kognitivni proces.
Ako se situacije iznenada promijene tijekom izvođenja pokreta, sportaš mora prilagoditi svoju akciju novoj situaciji. Primjer: a tenis igrač stane na mrežu i počne volej. Lopta se zaglavi na rubu mreže i prisiljava igrača da munjevito promijeni svoj akcijski plan.
U promjenjivoj situaciji može se razlikovati očekivane i neočekivane promjene. U sportskim igrama u kojima akcija ovisi o protivniku, može se očekivati očekivana promjena. S obzirom na izvršenje pokreta, može se razlikovati uočljiva promjena.
To je slučaj s mrežnim valjkom u tenis. Igrač mora u potpunosti promijeniti svoj akcijski plan zbog ozbiljne promjene. Manje značajna promjena dovodi samo do promjene vremena, prostora i parametara sile.
Ova promjena je promatraču teško uočljiva. Promjena udaljenosti između prepreka s preprekama primjer je takve promjene. Sposobnost promjene ovisi o brzini reakcije, prepoznavanju promijenjene situacije i iskustvu kretanja.
Samo oni koji imaju dovoljan repertoar pokreta mogu se primjereno ponašati u promjenjivim situacijama. Sposobnost orijentacije definira se kao sposobnost određivanja položaja vlastitog tijela u prostoru i njegove precizne promjene. Osim vizualnog analizatora, sposobnost orijentacije određuju i akustični, taktilni i kinestetički analizatori.
Primjeri iz sporta: Sposobnost orijentacije ovisi o iskustvima koja su već stečena u sportu. Dobar nogometaš prepoznaje praznine u protivničkoj obrani, što početnik ne prepoznaje. U svom domu možete se snaći u potpunoj tami bolje od neznanca.
- Akustično (pozivi suigrača)
- Taktilno (snaga prianjanja pri penjanju)
- Kinestetski (poluga u hrvanju)
- Vestibularni (ravnoteža u gimnastici)
Sposobnost razlikovanja igra presudnu ulogu, posebno na višoj razini izvedbe. Da bi se fino uskladila koordinacija pokreta, informacije se moraju primati i obrađivati na različit način. Kinestetski analizator je od najveće važnosti u ovom procesu.
Sposobnost razlikovanja diferencira se na prijem i obradu informacija. Sposobnost spajanja glavna je komponenta koordinacijskih sposobnosti. U svim timskim sportovima i leđni stil sport, sposobnost spajanja je dominantna sposobnost.
Karakterizira ga koordinacija djelomičnih tijela. Pojedinačna djelomična tijela mogu se koordinirati istovremeno ili uzastopno kako bi se osigurao protok pokreta, ritam pokreta, brzina kretanja i preciznost pokreta. Pojedinačna djelomična tijela moraju biti usklađena u vremenu, prostoru i sili.
Sposobnost udruživanja usko je povezana s biomehaničkim principima, koji moraju biti uključeni da bi se objasnili djelomični impulsi. Cilj sportskog pokreta često je rezultat prijenosa sile pojedinih djelomičnih tijela. Na primjer, udaljenost udarca u bacanju kugle ne ovisi samo o udarcu ili sili istezanja mišića ruke, već i o bedro produžni mišići, mišići trupa i ruke.
Međutim, sila generirana produženjem stajanja noga a rotacija gornjeg dijela tijela može se prenijeti na loptu samo ako se pokreti izravno slijede. Čovjek uravnotežiti kontrolira se reflektorima. Ljudsko biće stoga nema mogućnost kontrolirati svoje uravnotežiti proizvoljno.
U sportu se razlikuje stabilna i dinamička ravnoteža. Stabilna ravnoteža je kada bi tijelo trebalo ostati u određenom položaju (postolje na ruci). Ako je tijelo u pokretu, to se naziva dinamička ravnoteža. Ovdje se kretanje dodatno razlikuje u translacijsko (trčanje) i rotacijski.
Ako se neki predmet održava u ravnoteži u sportu, to se naziva ravnoteža predmeta. To je slučaj u sportovima s loptom i gimnastičkim elementima. Da bi održali vlastito tijelo u ravnoteži, kinetetički analizator i vestibularni aparat igraju najvažniju ulogu.
Taktilni i optički analizator nisu od velike važnosti. Vestibularni analizator ima viši prag podražaja od kinestetičkog analizatora i stoga je važan u dinamičkim promjenama položaja i rotacijskim gibanjima velikih razmjera. Dinamička ravnoteža temelji se na osjećaju ubrzanja ljudskog organizma.
Ako su pokreti mirni i polagani, kinesticijski analizator je od veće važnosti. Sposobnost ritmizacije znači percipirati zadani ritam, prepoznati ga i prilagoditi vlastite akcije tom zadanom ritmu. Zadani ritam je npr. Melodija, pokreti partnera i protivnika ili lopta.
Nadalje, vlastito kretanje mora biti prilagođeno promjenjivim uvjetima okoline. S brdskim biciklizmom nizbrdo to postaje jasno. Za razliku od ostalih sportskih znanstvenika, Hirz razlikuje pet različitih koordinacijskih sposobnosti: sposobnost kinestetičke diferencijacije, sposobnost prostorne orijentacije, sposobnost reakcije, ritmičku sposobnost i sposobnost ravnoteže.
Prva sposobnost osigurava da se sekvence pokreta mogu izvoditi precizno i s velikom preciznošću. Kinestetska sposobnost razlikovanja temelj je sposobnosti uravnoteženja i ritma. Sposobnost prostorne orijentacije odgovorna je za određivanje promjena u položaju i kretanju tijela u prostoru.
Ova koordinacijska sposobnost surađuje s ostale četiri sposobnosti, posebno sa sposobnošću kinestetičke diferencijacije. Sposobnošću reagiranja, sportaš slijedi cilj pokreta kako bi što brže i sukladno tome reagirao na različite signale (akustične, taktilne, optičke). S ovom koordinacijskom sposobnošću nema veze s jednim od ostalih.
Sposobnost ritmiziranja osigurava pokrete koji se vremenski uklapaju u slijed pokreta pojedinih pokreta ili skupina pokreta. Konačno, sposobnost ravnoteže je sposobnost održavanja tijela u ravnoteži. To se mora učiniti protiv vanjskih utjecaja i odnosi se na statičke i dinamičke radnje. Blume se nadovezao na Hirtzove koordinacijske sposobnosti i dodao dvije daljnje sposobnosti: sposobnost spajanja i sposobnost promjene smjera. Prva je sposobnost koordiniranja djelomičnih pokreta cjelokupnog pokreta (npr. Bacanja) na takav način da cjelokupni pokret uspije i postigne se optimalan rezultat.
