Sanjati - noćne slike, nekad lijepe, nekad kaotične, nekad zastrašujuće. Mnogi stručnjaci za istraživanje sna i snova vjeruju da snovi odražavaju svakodnevni život osoba. Napokon, stvari koje su jednom važne događaju se i u snovima - i loše i dobre. Međutim, oni koji često sanjaju loše snove mogu razviti pritužbe protiv kojih bi se trebalo boriti uz pomoć opuštanje vježbe ili stručna pomoć.
Što se sanja
San je mentalna aktivnost koju naša mozak izvodi kad spavamo. Snovi se mogu iskusiti u svim fazama spavanja (uspavljivanje, buđenje, REM spavanje, NREM spavanje). San je dakle mentalna aktivnost koju naša mozak izvodi kad spavamo. Često je povezan sa živopisnim slikama i izaziva intenzivne osjećaje. Nakon buđenja, sanjar se često ne sjeća ili se samo djelomično sjeća svog sna. Snovi koji izazivaju strah ili plaše su noćne more. Pojam noćna mora dolazi iz germanske mitologije. Tamo su albaši (vilenjaci) bili odgovorni za ružne snove. Albumi su se obično zamišljali na grudi osobe koja spava, što je izazvalo neugodan osjećaj pritiska. Ako fantazijske slike i mašte doživljavamo dok su budni, tj. U potpuno svjesnom stanju, oni se nazivaju sanjarenjima. Njima često može, za razliku od noćnog sanjanja, biti svjesno upravljana ili čak dovedena od strane određene osobe. Pažnja ovdje namjerno klizi s vanjskih podražaja okoline na unutarnji svijet mašte. Sanjarenje je dakle oblik transa u koji se osoba može staviti. Djelovanje sna često je nemoguće u stvarnosti (na primjer, leteći) ili barem nevjerojatna (na primjer, susret sa slavnom osobom). Ali stvarne stvari ili događaji također se mogu obraditi u snovima - na primjer, sanjarenje o nečijoj omiljenoj hrani dok je osoba na dijeta. Učestalost sanjanja vjerojatno je približno jednaka za sve ljude, ali sposobnost pamćenja jako se razlikuje od osobe do osobe. Ljudi koji se žele posebno sjećati svojih snova mogu, na primjer, povećati intenzitet sanjanja i proširiti ih memorija meditacijom prije spavanja i vođenjem dnevnika snova. Ljudi koje često muče noćne more i žele suzbiti sanjarenje mogu uzeti u obzir neke psihotropni lijekovi koji pružaju san bez snova.
Funkcija i zadatak
Do danas se ne zna zašto ljudi točno sanjaju. Postoje razne teorije i hipoteze, ovisno o znanstvenoj pozadini. Mozak istraživanje, na primjer, snove smatra fiziološkim odgovorom posebnih neuronskih procesa. S druge strane, dubinska psihologija snove smatra odrazom podsvjesnog uma. Ono što je sigurno, međutim, jest da mozak tijekom spavanja obrađuje ono što je tijekom dana doživljeno i naučeno. Neki znanstvenici stoga pretpostavljaju da mozak miješa nove informacije sa starim, a zatim ih pohranjuje. Iz tog razloga, to bi također moglo pomoći, na primjer, kombiniranju kratkog odmora nakon učenje s 20 do 30 minuta sna. U snu se tako obrađuju teme koje zauzimaju Träumenden. Ponekad rješenja do trenutnih problema pronalaze se na ovaj način, na što sanjar ne bi pomislio u budnom stanju. U sličnoj teoriji snovi govore o pripremi za buduće životne situacije. Primjerice, mala djeca vrlo intenzivno sanjaju u REM snu. REM spavanje je najdublja faza sna, tijekom koje se odvija najviše sanjanja. Na njega otpada oko 20 posto ukupnog spavanja. REM označava brzo kretanje očiju, dok se oči pomiču naprijed-natrag iza zatvorenih kapaka. Za to vrijeme mozak najaktivnije radi. Mala ga djeca koriste za obradu pokreta mišića ili hvatanja refleksna primjer, što će im trebati i kasnije u životu. Druga pretpostavka znanstvenika je da bi ljudi trebali naučiti u snovima rješavati strašne situacije i prevladati strah ako je potrebno.
Bolesti i tegobe
Međutim, oni koji dugo sanjaju loše snove mogu također razviti bolesti i tegobe. To je posebno slučaj ako je netko opterećen ponavljajućim noćnim morama. Ako ne možete izvući san iz svog glava i sutradan ste zbog toga tužni ili tjeskobni, ili uvijek razmišljate o tome, ili se čak bojite sljedeće noći i sljedećeg ružnog sna, savjetuje se stručna pomoć. Stres je daleko najčešći okidač za noćne more. Ali isto tako mogu i filmovi i TV serije ili udari sudbine dovesti takvim snovima tjeskobe. Strah ili osjećaj krivnje dalje se obrađuju u snu. Traumatična iskustva, zlostavljanje, silovanje ili nesreće mogu uzrokovati posttraumatično stres poremećaj i rađaju noćne more. Pogođene osobe neobično burno reagiraju na te snove, često razvijajući simptome poput ubrzanog rada srca i nemira. Ako se ne liječe, ove noćne more koje se ponavljaju mogu trajati cijeli život. Kao mjera koja se može poduzeti bez stručne pomoći, ublažavanje bolesti stres svakodnevnog života pokazao se učinkovitim. Opuštanje vježbe pružaju mirniji san i pozitivne osjećaje. Da bi se pojačao učinak, profesionalac opuštanje mogu se dodati i metode. joga or meditacija kao i progresivno opuštanje mišića također pomažu usporiti svakodnevni život.
