Uvod
BCAA kapsule sadrže aminokiseline bogate proteinima, valin, leucin i izoleucin u obliku praha. Kratica BCAA dolazi iz engleskog jezika i označava aminokiseline razgranatog lanca. To su esencijalne aminokiseline, što znači da ih tijelo ne može proizvesti samo, pa ih se mora uzimati s hranom. BCAA kapsule posebno su popularne u području sporta, jer su namijenjene podršci treninga i poboljšanju performansi. Kapsule nude razni dobavljači i alternativa su tradicionalnim proteinski shake.
Jesu li kapsule bolje od praha?
Jesu li kapsule bolje od BCAA prah u velikoj mjeri ovisi o individualnim preferencijama i okolnostima. Velika prednost kapsula je, na primjer, lako rukovanje njima, jer ih je lako ponijeti sa sobom, a mogu se uzeti praktički na cesti. Nadalje, kapsule zaobilaze svojstvene ukus of BCAA prah, jer se kapsula otapa samo u želudac.
Inače se prah često miješa s različitim ukusima da pokrije svojstvene sastojke ukus. Kapsule su također dobra alternativa za ljude koji ne vole mlijeko ili shakeove općenito. Ispravan omjer miješanja tri aminokiseline već se automatski daje u kapsulama.
Kada kupujete kapsule, trebali biste biti sigurni da doziranje odgovara vašim željama. Prednost praha je u tome što se doziranje može odrediti pojedinačno. Uz praktičnu upotrebu, kapsule imaju još nekoliko prednosti u odnosu na čisti prah. Što se tiče cijene, više nema značajnih razlika između kapsula i praha zbog velike potražnje, tako da u konačnici pojedinačna preferencija odlučuje jesu li kapsule zapravo bolje od praha. Nema razlike u učinku njih dvoje dodataka, jer sadrže isti BCAA.
Je li opasno uzimati BCAA kapsule?
Budući da su BCAA kapsule i aminokiseline neophodne za tijelo, uzimanje kapsula obično nije opasno. Važno je slijediti upute za doziranje različitih proizvođača i istodobno provjeriti koliko se aminokiselina već prirodno apsorbira hranom. Kako u kapsulama nema drugih komponenata, osim baze, one su obično prikladne i za osobe s osjetljivim želucem.
Oni koji jesu laktoza netolerantni bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije uzimanja kapsula. Čak i ako se kapsulama slučajno predozira, obično nema opasnosti, jer tijelo jednostavno izlučuje višak aminokiselina mokraćom. Osim vašeg novčanika, nikome se ne nanosi šteta. Unatoč tome, uvijek je poželjno, posebno u slučaju dugotrajne primjene, porazgovarati sa svojim liječnikom o točnom rasporedu i provjeriti postoje li kakvi postojeći uvjeti (npr. bubreg disfunkcija) što bi moglo argumentirati protiv uzimanja BCAA kapsula.
