Uvod
Leucin je esencijalna aminokiselina koju tijelo samo ne može proizvesti. Leucin se zato mora uzimati s hranom. Leucin je također jedna od tri aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). Zbog posebne strukture leucina, po svojoj se funkciji i učinku značajno razlikuje od ostalih aminokiselina. Posljednjih godina leucin, zajedno s dvije aminokiseline razgranatog lanca, valinom i izoleucinom, postaje sve popularniji jer ima pozitivne učinke na mišiće i sagorijevanje masti, ne samo u trening s utezima.
Funkcija i učinak
Leucin u tijelu obavlja mnoge važne funkcije i zadatke. Mnogostruke učinke duguje svojoj posebnoj strukturi i suradnji s druga dva BCAA-ova Valin i Isoleucin. Učinci leucina uključuju opskrbu stanicama energijom (posebno u mišićima i jetra) Promocija metabolizam masti Sprječavanje razgradnje mišića Pozitivan učinak na hormon rasta somatotropin: hormon potiče uzdužni rast, posebno u djetinjstvo i adolescencija, ali ima i druge pozitivne učinke, na primjer na mišiće i kosti.
somatotropin također igra važnu ulogu u stresnim situacijama ili tijekom pojačanog naprezanja. Promovira zarastanje rana jer je leucin uključen u stvaranje novog tkiva: leucin potiče lučenje insulin iz gušterača, kontrolirajući time krv razina šećera i istovremeno smanjuje oslobađanje hormona stresa kortizola Građevinski blok glutaminske kiseline. Sveukupno, leucin je stoga uključen u mnoge važne procese koji se odvijaju u tijelu, zbog čega aminokiselina nije zanimljiva samo sportašima također i za druge skupine ljudi kao što su dijabetičari, gojaznost pacijenti, ljudi sa jetra bolesti i druge.
- Opskrba stanica energijom (posebno u mišićima i jetri)
- Poticanje metabolizma masti
- Prevencija gubitka mišića
- Pozitivan učinak na hormon rasta somatotropin: hormon potiče uzdužni rast, posebno u djetinjstvo i adolescencija, ali ima i druge pozitivne učinke, na primjer na mišiće i kosti. Somatotropin također igra važnu ulogu u stresnim situacijama ili povećanom stresu
- Promicanje zacjeljivanja rana, jer je leucin uključen u stvaranje novog tkiva
- Regulacija inzulinske ravnoteže: leucin potiče oslobađanje inzulina iz gušterače, koji kontrolira razinu šećera u krvi i istovremeno smanjuje oslobađanje hormona stresa kortizola
- Građevinski blok glutaminske kiseline
Svi članci iz ove serije: