Gotovo svaka osoba imala je bočne šavove ili čak bočne ubode. Bočni šavovi su bolovi poput grčeva koji se javljaju na lijevoj ili desnoj strani grudi a mogu se razlikovati u intenzitetu. Na lijevoj strani nalaze se na razini slezena a s desne su strane uglavnom na razini jetra. Naravno ne svaki bol u ovom je trenutku automatski bočni bod. Bočni se šavovi javljaju tijekom izdržljivost sportovi kao što su trčanje, plivanje, biciklizam i skijaško trčanje.
Podrijetlo i uzrok boli
Prema popularnom vjerovanju, bol bočnog bockanja uzrokuje govor tijekom sportskih aktivnosti. Ali ta pretpostavka nije točna, jer bočni šavovi nemaju nikakve veze s razgovorom tijekom sporta. Postoji nekoliko različitih uzroka bočnih šavova, od kojih je jedan disanje prebrzo.
Disanje prebrzo znači da tijelo ne dobiva dovoljno kisika. Mišići trebaju kisik da bi pravilno funkcionirali. Ako je razina kisika u krv pada, tijelo se prebacuje na opskrbu energijom bez kisika, stvarajući tako laktat koji se nakuplja u krvi i u mišićima.
Ako laktat koncentracija je previsoka, mišići na kraju mogu grčiti. Upravo se taj efekt događa na dijafragma. Mišići rebra zategnuti se i kao rezultat toga ugovoriti.
Korištenje električnih romobila ističe dijafragma, koji je povezan s rebrnim mišićima i ostalim mišićima u grudi, također ugovori. Kontrakcija dijafragma zatim dovodi do bočnih šavova, što ponekad može dovesti do prestanka sportskih aktivnosti. Osim kontrakcije dijafragme, mogući su i drugi uzroci.
Korištenje električnih romobila ističe slezena i jetra također može uzrokovati ovo bol. Tijekom sporta tijelo preraspodjeljuje krv. Tijekom i nakon jela, tijelo usmjerava krv prema želudac za optimizaciju probave i učinkovitu apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane.
Slična je situacija i tijekom sporta. Kada tijelo primijeti da se mišići aktiviraju i pokreću, tijelo usmjerava krv iz drugih organa u mišiće kako bi osiguralo opskrbu mišića krvlju, a time i optimalnu opskrbu mišića potrebnim hranjivim tvarima. Krv koja nedostaje iz organa, a time i iz jetra i slezena uzrokuje promijenjenu napetost u organima.
Ta promijenjena napetost tada izaziva bol poznatu kao bočni šavovi. Iz tog razloga ne biste se trebali baviti sportom neposredno nakon obroka kako biste spriječili bočne ubode. Zbog anemija u organima tada oslobađaju dodatne tvari koje pojačavaju bol.
Ne samo nedostatak cirkulacije krvi može dovesti do bočnih uboda, već i previše cirkulacije krvi, što može povećati pritisak, što onda također uzrokuje bol u organima i na njima. Nadutost i zatvor su daljnji čimbenici koji mogu uzrokovati bočne šavove. Zbog ispunjene želudac ili crijeva plinom ili hranom, trbuh je vrlo pun.
Zbog ograničenog prostora u trbušnoj šupljini, svi su organi tada suženi. To znači da tijelo tijekom sporta ne može disati onako kako bi trebalo. Uz to, nedostaje prostora, što može stvoriti dodatni pritisak u trbušnoj šupljini.
Ali trbušne mišiće također može dovesti do intenzivnih bočnih šavova. Slaba trbušna muskulatura tada se ponaša na sličan način kao grčevi mišića rebra. Ako je trbušne mišiće preslabi, prvo se umore i također mogu uzrokovati grčevi u želucu, koji zatim skupljaju dijafragmu poput mišića rebra.
Držanje tijela u izdržljivost sport ponekad može igrati značajnu ulogu u razvoju bočnih šavova. Ako je držanje tijela savijeno i iskrivljeno, to može uzrokovati pritisak u trbuhu, što remeti cirkulaciju krvi i može dovesti do slabije opskrbe hranjivim tvarima. To pak može uzrokovati grčevi u želucu, koji dovode do bolova koje poznajemo kao bočne šavove.
Najčešći razlog bočnih uboda je povećana cirkulacija krvi u slezeni. Fizički napor uzrokuje protok više krvi u slezenu, što uzrokuje oticanje organa. Slezena je odgovorna za preraspodjelu krvi.
Usisa krv, a zatim je ponovno pritisne u krvotok. Ova kontrakcija i pritiskanje uzrokuju stalno oticanje. Oteklina dovodi do a istezanje peritonealne prevlake.
Korištenje električnih romobila ističe peritoneum je peritoneum i postavlja trbušnu šupljinu. Većina crijeva je njime okružena. Nalazi se ispod dijafragme i proteže se do ulaz male zdjelice.
Korištenje električnih romobila ističe peritoneum služi kao kanal za krv posuđe, limfa posude i živci trbušnih organa. Osim peritoneum, ligamentum splenocolicum je također prenapregnut. Ovaj se ligament također nalazi u trbušnoj šupljini i između ostalog pruža suspenziju slezene u trbušnoj šupljini. Ovo prekomjerno rastezanje vjerojatno je odgovorno za bol na lijevoj i desnoj strani želudac.
Sve ove teorije nisu potpuno pogrešne, ali još uvijek nije moguće točno reći odakle dolazi bol ili kada bol uzrokuje koji je uzrok. Jer posebno profesionalni sportaši trebaju biti dovoljno obučeni da poznaju svoje tijelo i ne riskiraju grčevi u želucu by disanje prebrzo. Oni bi također trebali znati da jesti prije izdržljivost trčanje nije pogodno za sportske performanse.
Ali ipak ne možete biti potpuno sigurni da nećete dobiti bočni ubod. Poznato je da se bočni uboda mogu pojaviti kod svih sportovi izdržljivosti, ali trkači su posebno pogođeni. Zašto je to tako, zasad se nije moglo dovoljno razjasniti.
Jedan od pristupa je da vibracije uzrokuju porast plinova iz crijeva i tako pokreću bol. Kada trčanje, organi se ponekad snažno potresu. Pogotovo kad je želudac pun.
Stoga tri sata prije sportske aktivnosti ne biste trebali jesti ništa teško. Međutim, prazan želudac također nije koristan. Iz tog razloga trebali biste jesti mali, lako probavljivi obrok otprilike jedan sat prije vježbanja.
Hrana koja može uzrokovati nadutost stoga treba uvijek izbjegavati. Pogrešan izbor i količina pića također mogu dovesti do bočnih uboda. Naime, ako se doda previše tekućine ili ako dodana tekućina sadrži ugljičnu kiselinu.
