Dijagnoza i tijek
Kada dijagnosticirate bočne šavove, zapravo se ne može pogriješiti. Uboci u boku nisu bolest, ali ih je ipak lako prepoznati. Za dijagnozu vam nije potreban liječnik, jer često izdržljivost sport je odgovoran za bol sa strane.
Pa ako to učinite izdržljivost sport, obično možete pretpostaviti bočne ubode ako osjećate bol u bokovima. Samo ako bol ne prestaje nakon sporta ako odete izravno liječniku kako biste pojasnili podrijetlo boli. Tijek bočnih šavova zapravo je jednak za sve ljude.
U početku bol počinje relativno sporo, a zatim relativno brzo postaje jača i grčevita. To čini sve zahtjevnijim nastavak hodanja i disanje duboko. Ako nastavite duboko disati i ne smanjite tempo, bol može postati još jača.
Liječenje i terapija
Ako pokrenete sportski teret poput izdržljivost trčite, ne biste trebali pokretati puni gas izravno, već polako i postojano povećavati opterećenje tijela. Polaganim povećanjem opterećenja, tijelo se može naviknuti na zahtjeve i krv mogu se bolje distribuirati. Ako započnete izravno punom snagom, tijelo više ne može pratiti preraspodjelu.
To povećava rizik od bočnih uboda. Što je sportaš izdržljiviji i treniraniji, to je manji rizik od bočnih šavova. The dijafragma je bolje trenirano i tijelo ga može preraspodijeliti krv brže.
Ako se pojave bočni šavovi, preporučuje se na kratko smanjiti opterećenje kako bi se tijelo moglo malo opustiti i preraspodijeliti krv optimalno. Kratka pauza od hodanja dok bol ne popusti često vrlo dobro pomaže. Ako je bol malo nestala, možete polako ponovno povećati opterećenje.
By disanje duboko, trbušne mišiće podržati dijafragma te se tako dodatno rasteže i može se ponovno opustiti i otpustiti grč. Također možete masaža bolno područje prstima dok bol polako ne popusti. Pritiskom ruke skučeno područje se opušta i bol se može ublažiti.
Osim savjeta i kućanskih lijekova za borbu protiv bočnih šavova, mogu vam pomoći i alternativni lijekovi. A magnezij nedostatak bi mogao biti razlog bočnih uboda, koji se potom lako mogu popraviti dodavanjem magnezija. Alternativne metode liječenja poput biljnih čajeva također mogu pomoći u ublažavanju grčevi u želucu i opustite tijelo.
Također može biti prisutna prekomjerna zakiseljavanje tijela, tako da ga može pregledati alternativni praktičar. U ovom slučaju, dijeta bi se morao promijeniti kako bi se obnovio uravnotežiti u tijelu. tradicionalna kineska medicina (TCM) također može pomoći u borbi protiv bočnih šavova.
TCM pretpostavlja da su bolesti i zdravlje probleme uzrokuje poremećaj toka života, Qi. U TCM-u slezena osigurava sklad u tijelu jer se nalazi u sredini tijela.The slezena je također izjednačen s unutarnjim središtem. TCM želi ojačati unutarnje središte i to postići kroz dijeta i tjelesna aktivnost.
