Povijest
Tijek peta bol jako ovisi o osnovnom uzroku. U većini slučajeva, međutim, mogu se dobro liječiti, a zatim ponovno potpuno nestati i bez posljedica. Za odvojene kliničke slike pogledajte tamo.
profilaksa
Možete i sami puno učiniti kako biste spriječili peta bol. Prije svega, trebali biste jednostavno provjeriti je li vaše tijelo općenito u dobrom stanju zdravlje.Ako redovito redovito vježbate dovoljno, hranite se zdravo dijeta i pazite na kilaži, već ste puno dobili. Osim toga, postoje posebne mjere koje utječu na stopala.
Treba nositi udobnu, prikladnu i prozračnu obuću, paziti na dobru higijenu stopala i liječiti ili imati sitnih problema poput bradavice ili izravno izliječeni žuljevi. Također je poželjno češće ići bos (osim javnih kupki ili sauna), jer je to dobro za stopala. Ako niste sigurni oko promjena ili bol u stopalima je uvijek poželjno konzultirati se s liječnikom prije nego što se pogoršaju.
Vježbe
Postoje razne vježbe za istezanje pete tetive i spriječiti ili smanjiti peta bol. Budući da većina bol u peti je uzrokovano nepravilnim opterećenjem i preopterećenjem, jačanje mišića gimnastikom u kombinaciji s ulošcima za cipele ili posebna podešavanja često je dovoljno za ublažavanje ili ukidanje boli. Vježbe su korisne za petu bol, posebno potpetice (gornja / donja potpetica) i skraćivanje tetiva.
Sve naredne vježbe treba držati oko 10 sekundi i ponoviti ih nekoliko puta (idealno i do 20 puta) da se osjeti poboljšanje. Mogu se koristiti nekoliko puta dnevno i tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Često se očito poboljšanje može primijetiti tek nakon 6 mjeseci.
- 1. vježba: Da biste istegnuli plantarnu fasciju, možete stajati jedan korak od zida, okrenuti prema zidu. Sada uzmite mali iskorak s oboljelima noga straga. Drugi noga može stajati savijena bliže zidu.
Peta stražnjeg stopala (s bolovima) ne smije se podizati s poda. Sada se nagnite naprijed gornjim dijelom tijela i poduprite se rukama uza zid. Trebali biste primijetiti značajan istezanje mišića potkoljenice i Ahilna tetiva.
- 2. vježba: Ako noge stavite na stepenicu i vratite se malo unatrag tako da vam pete vise u zraku, možete istegnuti obje pete tetive odjednom puštajući da peta potone.
Ako imate uravnotežiti problema ili boli, ovu vježbu možete raditi jednu za drugom sa samo jednom nogom preko ruba. Tijekom ove vježbe mišići potkoljenice također se jako istežu.
- 3. vježba: Također naslonjeni na zid ili na stol, ustanite, a zatim čučnite (malo se nagnite prema naprijed). Neposredno prije nego što vam se pete podignu s poda, zadržite položaj 10 sekundi, a zatim se vratite u uspravni položaj.
- 4. vježba: Sjednite na pod ispruženih nogu i omotajte ručnik oko zahvaćenog stopala i povucite ga prema tijelu.
Time se nožni prsti čvrsto zatežu. Kada je koljeno savijeno, Ahilna tetiva je također rastegnuta. Ako ste dovoljno fleksibilni, nogu možete uhvatiti i rukama.
- 5. vježba: Siljastom / žutom kuglicom možete se prevrnuti preko tabana, to stimulira malu mišići stopala i jača ih.
- 6. vježba: Možete položiti krpu na pod i prstima stopala u pokretu kandžama podići tkaninu i ponovno je spustiti.
- 7. vježba: Stavite stopalo na pod u sjedećem položaju.
Tijekom vježbe peta i nožni prsti ostaju na podu. Sada stavite veću težinu na vanjski rub stopala i zategnite potplat na sredini stopala tako da se uzdužni luk stopala povuče prema gore. "šuplje stopalo”Položaj je pretpostavljen, da tako kažem.
Moguće objašnjenje bolova u peti nakon hodanja može biti preuska cipela koja pritišće petu.
U ovom se trenutku često razvijaju mjehurići pod pritiskom, koji su vrlo bolni. Ali čak i preširoka cipela može uzrokovati žulj zbog trenja. Najbolje je nositi dovoljno visoke čarape koje pokrivaju predisponirano područje ili čak ojačane čarape.
Žulj gips također može pomoći. Tlačne točke i žuljevi, bradavice (npr. trn bradavice na peti) ili atletsko stopalo također mogu uzrokovati bolove u peti. Još jedan uzrok bolova u peti je takozvana petna ostruga.
Postoji gornja i donja potpetica. Puno je češća donja na tabanu. Predstavlja promjenu baze plantarne aponeuroze (ploča potplata) i projicira bol na petu na tabanu stopala kad se dogodi.
Gornja potpetica utječe na umetanje Ahilna tetiva a naziva se i Haglundovom egzostozom. Nalazi se približno tamo gdje se gležanj-visoke cipele pritiskaju na petu. Zbog opterećenja pod pritiskom, vezivanje tetive okoštava i uzrokuje razvoj koštane izbočine. To se često može osjetiti i kao čvor na peti.
Poticaj pete može se unaprijediti nepravilnim opterećenjem, pretežak i malpozicije stopala. Bol u petnoj ostrugi često se javlja ujutro nakon ustajanja. I plantarna aponeuroza i Ahilova tetiva mogu se upaliti i uzrokovati bol tijekom ili nakon hodanja.
Nepravilno naprezanje stopala može biti uzrokovano pretežak, razlike u noga duljina, koso zdjelice, kucanje koljena ili pramčane noge i malpozicije stopala. Bolovi u peti uzrokovani tim čimbenicima postaju jači što je opterećenje veće. Malpozicije stopala uključuju nogu, spuštene lukove i ravne noge.
Oni zauzvrat također mogu promovirati potpetice. S godinama se i masni jastučić, koji je između ostalog vrlo izražen na peti, također može smanjiti. Kao rezultat toga, uteg pritišće izravno na kost i zauzvrat može pokrenuti potpeticu ili burzitis.
Cipele s debelo podstavljenom petom mogu vam ovdje pomoći. Nakon sportskih aktivnosti, teleći mišić, Musculus gastrocnemius, mogao je pretrpjeti male suze na mišićnim vlaknima (kolokvijalno nazvano upaljeni mišići). Te se mikro-ozljede naknadno popravljaju i ojačavaju, što rezultira rastom mišića.
Ta se bol u mišićima može proširiti sve do Ahilove tetive, koja je osnova mišića na kalkaneusu, i može uzrokovati povlačenje i bol, posebno tijekom istezanje vježbe. Reumatske bolesti mogu zahvatiti i petu i gležanj zglobova. Osobito je tipična upala vezanosti Ahilove tetive (enteziopatija) s Bechterewovom bolešću, koja spada u reumatske bolesti.
Ti se bolovi često pojačavaju tijekom i nakon stresa, ali se javljaju i u mirovanju. Često postoji izrazito oticanje, crvenilo i pregrijavanje. Također lijekovi mogu osloboditi upale pričvršćivanja tetiva, uz to se također računaju antibiotici kao što fluorokinoloni.
Uz to, prijelomi kostiju moraju se smatrati mogućim uzrokom bolova u peti. Oni mogu biti uzrokovani padom na petu ili dugotrajnim preopterećenjem pete kosti. Ovaj potonji „umor prijelom”Može se dogoditi tijekom sportova koji uključuju brojne skokove (košarka, rukomet) i mogu dovesti do malih pukotina u kosti zbog kroničnog pritiska.
Ovaj prijelom, koji se naziva i marširajući prijelom (prijelom se naziva prijelom kosti), također može biti uzrokovan trčanje puno (maraton trči itd.). U većini slučajeva dovoljna je konzervativna terapija sa zaštitom i olakšanjem stopala. Giht je bolest koja zbog visokih koncentracija mokraćne kiseline u krv, dovodi do taloženja kristala na zglobova, gotovo uvijek nožni palac.
Međutim, može i uzrokovati giht čvorovi u peti. Haglundova bolest (Apophysitis calcanei) je još jedan mogući uzrok kod djece koja se žale na bolove u petama s obje strane. Kod Haglundove bolesti dolazi do kašnjenja u okoštavanje od pete kosti. Dodatna kost stopala, na primjer Os trigonum, koja je prisutna u do 15% svih odraslih, nije tako rijetka. Može uzrokovati bol, posebno kod sportaša, koja se osjeća iza vanjske strane gležanj.
