Kako mogu izračunati potrošnju kalorija tijekom treninga s utezima? Ako želite vježbe snage raditi još učinkovitije, možete izračunati unesene i unesene kalorije. Posebno pri izgradnji mišića važno je tijelu osigurati više kalorija nego što ih potroši. Ako želite smršaviti na nogama, ... Kako mogu izračunati potrošnju kalorija tijekom treninga s utezima? | Kalorije i trening snage
Unos kalorija Idealan unos kalorija u treningu snage ne ovisi samo o broju kalorija, već i o raspodjeli hranjivih tvari. Svaki od makronutrijenata ima svoju važnu funkciju u tijelu. Proteini su osobito važni za izgradnju mišića, jer se mišići uglavnom sastoje od proteina. Ugljikohidrati pružaju brzu energiju, koja ... Unos kalorija | Kalorije i trening snage
Prešanje vrata uglavnom se koristi u raznim disciplinama bacanja i guranja u atletici i bodybuildingu. Međutim, prešanjem vrata ne trenira se trapezni mišić koji čini "bikov vrat" u treningu s utezima. Istezanjem ruku iznad glave djeluju mišići ramena (M. deltoideos) i ekstenzor/triceps ruke (M. triceps brachii). Ako ti … Prešanje vrata
Uvod Najčešći oblik bolova u leđima je u području lumbalne kralježnice. Nedostatak tjelovježbe, nepravilno držanje, sjedeći rad i neispravna opterećenja u sportu dovode do pritužbi u području lumbalne kralježnice. Budući da se ti mišići slabo koriste u svakodnevnim pokretima, u većini su slučajeva nerazvijeni. Jednostrani napori u sportu ... Hiperekstenzija
Izmjene Razni fitnes strojevi modificiraju vježbu hiperekstenzije, tako da gornji dio tijela i noge ne čine liniju na svim strojevima, već pravi kut između bedara i gornjeg dijela tijela. To olakšava kretanje i stoga se osobito često koristi u zdravstvenom osposobljavanju. Druga mogućnost varijacije je upotreba ekspandera. … Izmjene | Hiperekstenzija
Sinonimi u najširem smislu Trening vrata, trening snage, izgradnja mišića, bodybuilding, fitness Opis Trening mišića vrata je izolirani trening silaznog dijela trapezoidnog mišića. Napor pri treningu relativno je velik u usporedbi s drugim vježbama, a postotak mišića treniranih tijekom vježbe vrlo je nizak. Stoga izolirani… Trening mišića vrata
Pod takozvanim šestkom smatra se snažan razvoj trbušnih mišića, osobito ravnog trbušnog mišića (M. rectus abdominis). Zbog vrlo niskog postotka tjelesne masti, pojedini mišićni dijelovi ravnog trbušnog mišića, koji su vodoravno podijeljeni srednjim tetivama (Intersectiones tendineae) i okomito linijom alba,… Six Pack
Anatomija Šest pakiranja sastoji se od sljedećih mišića trbušne stjenke: vanjskog kosog trbušnog mišića (M. obliquus externus abdominis), unutarnjeg kosog trbušnog mišića (M. obliquus internus abdominis), poprečnog trbušnog mišića (M. transversus abdominis) i ravni trbušni mišić (M. rectus abdominis). Interakcijom nekoliko ili odgovarajućih izoliranih kontrakcija… Anatomija | Šest paketa
Šest paketa s 40 Većina ljudi vjerojatno si je već prije postavila upravo ovo pitanje. Kako mogu dobiti šest pakiranja s 40? Ovo pitanje ne dolazi niotkuda. S dobi postaje sve teže nabaviti paket od šest pakiranja. Razlozi za to uključuju metaboličke procese, promjene u fiziološkom sastavu ... Šest paketa s 40 | Šest paketa
Sinonimi u najširem smislu Funkcionalni trening snage, sport u dobi Uvod Mnogi sportski pružatelji i fitnes studiji već su reagirali na stalni porast starije populacije i prilagodili svoju sportsku ponudu potrebama starijih osoba. Pre samo nekoliko godina to su bili ambiciozni fitnes sportisti i rekreativci bodibilderi ... Trening snage za starije ljude
Opasnosti Prilikom vježbanja s utezima uvijek postoje brojni rizici koje je potrebno smanjiti na minimum pri pravilnom treningu. Sigurnost na aparatu: Uvijek provjerite jesu li svi utezi čvrsto pričvršćeni u aparatu i vodiču. Sigurnost za osobe: Nikada ne biste trebali sami raditi trening s utezima. Obratite pažnju na… Opasnosti | Trening snage za starije ljude
Uvod, kao i trening mišića ruku, trening mišića prsa u biti ne ispunjava aspekte koji promiču zdravlje. Posebno se sportaši nadaju da će takvim treningom postići dobro uvježbane prsne mišiće. Sklekovi su dugo bili jedna od najpoznatijih i najpopularnijih vježbi za trening snage kod kuće. Pomoću … Sklekovi s ekspanderom
