Muskulatura ramena
Korištenje električnih romobila ističe ramenski zglob je jedan od najfleksibilnijih zglobova u ljudskom tijelu i uglavnom ga stabiliziraju mišići. Deltoidni mišić jedan je od većih mišića i u svim dimenzijama se skuplja tijekom pokreta ruku. Stoga se dijeli na prednji, bočni i stražnji dio.
Tijekom većine vježbi vježbanja gornjih ekstremiteta, mišići ramena treniraju se istovremeno. Ozljede ramena često se javljaju tijekom mnogih rebout sportova (tenis itd.). U najnižoj točki bench pressje ramenski zglob je također izložen velikim opterećenjima. Sportaši s pritužbama u predjelu ramena trebali bi stoga izbjegavati treninge s velikom težinom.
Definicija Izgradnja mišića
Ovaj oblik trening snage govori o ciljanoj izgradnji mišića s različitim ciljevima. To može biti iz čisto estetskih razloga, ali istodobno se mogu koristiti terapijski učinci, koji se mogu postići poboljšanjem mišića. Kroz izgradnju mišića, kronične tegobe mogu se u potpunosti eliminirati.
Tijekom treninga za izgradnju mišića na muskulaturu se moraju primijeniti specifični podražaji. Detaljnije informacije o ovoj temi možete pronaći u odjeljku Izgradnja mišića. Budući da su mišići ramena podvrgnuti sekundarnom stresu tijekom brojnih vježbi, izolirani trening mišića ramena u području zdravlje i sposobnost nije nužno datost.
Većina muških posjetitelja studija nada se izgradnji prednjeg dijela deltoidnog mišića. Ciljane vježbe koje prvenstveno treniraju mišiće ramena jesu vrat pritiskanje i bočno podizanje. Vježbanje mišića ramena ne samo da sprečava napetost u ovom području, već sprečava i rame vrat bol.
Vježbe
Vrat Pritisak je vježba za ciljano opterećenje prednjih mišića ramena. Međutim, prilikom izvođenja pokreta treba paziti da opterećenje ramena bude posebno veliko u najnižoj točki pokreta. Za detaljnije informacije o ovoj vježbi posjetite našu temu Pritisak na vrat Korak po korak, sportaš stoji s laganim gornjim dijelom tijela.
Nadlaktice su u početnom položaju blizu gornjeg dijela tijela. Podlaktice i nadlaktice tvore pravi kut tijekom cijelog pokreta. Nadlaktice se podižu sve dok ne budu paralelne s podom. Za detaljnije informacije o ovoj vježbi posjetite našu temu Podizanje sa strane
