Umor i prehrana
Ako ste uvijek umorni, razlog tome može biti netočnost ili neadekvatnost dijeta. Tijelo trebaju određene sastojke hrane kako bi stvorilo optimalne metaboličke uvjete. Razne tvari su posebno bitne za krv tvorba, na primjer željezo i vitamin B12.
Obje tvari potrebne su za stvaranje crvene boje krv Stanice. Željezo je sadržano u crvenoj boji krv pigment (hemoglobin) i odgovoran je za vezivanje kisika. U slučaju nedostatak željeza, premalo je hemoglobina, a transport kisika nije dovoljan za adekvatnu opskrbu svih organa i tkiva.
Rezultat je umor. Nedostatak vitamina B12 također dovodi do anemije. Klasični simptom je i umor.Nizak krvni pritisak također vas umara.
Stoga biste trebali paziti da pijete najmanje 1.5 l vode dnevno. Također bi trebalo biti uključeno i tjelesno vježbanje. Umor također može biti uzrokovano nedostatak vitamina.
Zbog toga bi nekoliko dijelova voća i povrća trebalo integrirati u dijeta svaki dan. Oblake s visokim udjelom masti radije treba izbjegavati, jer se masna hrana dugo zadržava u gastrointestinalnom traktu, pa se zato mora osigurati puno energije za probavu. To zauzvrat uzrokuje pospanost. Uravnotežen dijeta s puno voća, povrća, vlakana i dovoljnim unosom tekućine stoga je optimalno za održavanje vitalnosti i pokreta.
Svi članci iz ove serije:
