Terapija
Terapija umora uvelike ovisi o njegovom uzroku. Ako je to samo zbog prekomjernog rada i nedostatka sna, važno je da pogođena osoba preispita svoje životne okolnosti, strukturira ih bolje i nauči se brinuti o sebi. Redoviti ritam spavanja i buđenja s najmanje sedam sati sna često može poboljšati umor.
Korištenje električnih romobila ističe dijeta također treba biti zdrav i uravnotežen. Kasni, masni obroci često su teški za želudac noću i ometaju noćni san. Danju umor je rezultat.
Dovoljna tjelesna aktivnost također je potrebna ako se trajni umor želi ukloniti u svakodnevnom životu. Sve u svemu, zdrav način života je stoga vrlo važan za borbu protiv trajnog umora. Međutim, ako su umor uzrokovani drugim čimbenicima, prvo ih je potrebno liječiti.
To se odnosi na sve bolesti koje uzrokuju simptome umora.Zarazne bolesti bakterijske prirode mogu zahtijevati upotrebu antibiotici, dok se virusne infekcije obično moraju liječiti i liječiti simptomatski. Hormonski poremećaji često zahtijevaju upotrebu lijekova, na primjer štitnjače hormoni u slučaju hipotireoza. Mentalni poremećaji mogu se poboljšati pomoću psihoterapija ili, ako je potrebno, psihofarmacima. Osobe koje na poslu rukuju kemikalijama i toksinima i nakon toga razviju pretjerani umor uzrokovan tim tvarima možda će trebati prekvalificirati se i smjestiti u drugu profesiju. Ako je umor uzrokovan zloćudnom bolešću, možda će se morati liječiti kirurškim zahvatom, zračenjem i / ili kemoterapija, ovisno o vrsti i ozbiljnosti Raka.
Prognoza
Prognoza stalnog umora također uvelike ovisi o njegovom uzroku. U većini slučajeva, međutim, umor se popravlja čim se osnovni problem riješi. Budući da umor obično uzrokuju bezopasni čimbenici, prognoza je u prosjeku vrlo dobra ako dotična osoba bolje strukturira svoju dnevnu rutinu, ne pretjeruje na poslu i dopusti li si dovoljno sna.
Umor u kontekstu stanja akutnih bolesti (npr gripainfekcije poput gastrointestinalnih infekcija) obično postoje samo privremeno za vrijeme trajanja infekcije i nestaju najkasnije nakon nekoliko tjedana. Iznimka je Pfeiffer-ova žlijezda groznica, infekcija s Epstein-Barr virus (EBV). Ovu bolest često prati dugotrajni umor koji može potrajati nekoliko mjeseci čak i nakon smirivanja akutnih simptoma.
Budući da trajni umor može imati mnogo različitih uzroka, ne može se preporučiti izravna profilaksa kako bi se izbjegla ova stanja. Međutim, općenito je prihvaćeno da zdrav način života može spriječiti svakodnevni umor. Budući da je umor često uzrokovan prekomjernim radom i nedostatkom sna, vrlo je korisno dobro strukturirati svoju dnevnu rutinu, ne pretjerivati i planirati vrijeme za opuštanje i spavati.
Osoba koja je odmorna i opuštena može postići više za kraće radno vrijeme od one koja provodi puno vremena na poslu, ali je premorena, iscrpljena i kronično umorna. Vrijeme za sebe vrlo je važno da biste ostali zdravi i aktivni. Redovnu dnevnu rutinu treba nadopuniti uravnoteženom, bogatom vitaminima dijeta i dovoljna tjelesna aktivnost.
Svjetlo izdržljivost dovoljan je trening od 3 × 30 minuta tjedno. The dijeta ne smije sadržavati previše masnoća i treba sadržavati puno vlakana, voća i povrća. Posebno crveno meso (svinjetina, govedina, divljač) ne smije se prečesto jesti.
Bolja je mediteranska hrana s ribom, više začina umjesto soli i puno povrća. Nikotin treba izbjegavati konzumaciju i ograničiti konzumaciju alkohola. Uz to, treba osigurati dovoljnu količinu za piće od najmanje 2 litre dnevno.
Posebno se preporučuju voda i nezaslađeni čajevi. Ova pravila ponašanja pružaju dobru osnovu za održavanje zdravlje i vitalnost. Naravno, ne mogu se izbjeći svi čimbenici koji mogu dovesti do trajnog umora, ali zdrava osoba ima više zaliha energije i može bolje odbiti bolesti.
Svi članci iz ove serije:
