Sinonimi u najširem smislu Smanjujući setovi, setovi za mršavljenje, produženi setovi, bodybuilding, treninzi snage koji se često pogrešno koriste: super setovi, supersetovi Definicija Način spuštanja nizova izaziva maksimalnu iskoristivost mišića postupnim smanjivanjem tjelesne težine. Opis Ova je metoda vjerojatno jedna od najtežih i najintenzivnijih metoda u bodybuildingu. … Silazni setovi
Sinonimi u najširem smislu izolacijska metoda, bodybuilding, trening snage Definicija Ova metoda u bodybuildingu pokušava zadržati opterećenje sekundarnih mišića što je moguće nižim i trenirati samo jedan mišić u izolaciji. Opis Tijekom osnovnih vježbi u bodybuildingu uvijek se istovremeno opterećuje nekoliko mišićnih skupina/mišićnih petlji. U vježbama izolacije… Princip izolacije
Sinonimi u najširem smislu načelo pred-umora, bodybuildinga, treninga snage Definicija Načelo pred-umora, kao primijenjeno načelo u bodybuildingu, temelji se na treningu mišića koji je već opterećen. Opis Ovo načelo odnosi se na vježbe koje uključuju najmanje dva mišićna sustava. (Primjer bench pressa: veliki grudni mišić + gornji dio… Nalogodavac prije iscrpljenja
Sinonimi u najširem smislu varanje ponavljanja, bodybuilding, trening snage Definicija Metodom krivotvorenog pokreta, stvarni raspon kretnji se mijenja kako bi se generirao dodatni impuls. Kako bi se izbjeglo oštećenje mišićno -koštanog sustava, ispravan i kontroliran otklon pokreta osnovni je zahtjev. Opis Ako je zbog umora kretanje… Varanje
Sinonimi u najširem smislu super setovi, triset, divovski skupovi, divovski setovi, bodybuilding, trening snage Definicija Kao metoda tijekom faze definicije, supersetovi sadrže kombinaciju dviju vježbi koje se dovršavaju jedna za drugom. Opis Ova metoda u bodybuildingu često se pogrešno koristi kao sinonim za nizove nizova. Super setovi su… supersets
Rizici S pravilnom izvedbom pokreta i odgovarajućom stimulacijom mišića ovom metodom nema rizika. Svi članci iz ove serije: Supersets Risks
Sinonimi u najširem smislu Podjela plana treninga Definicija Slično principu izolacije, ovo načelo je varijacija treninga. Podijeljeni sustav temelji se na strukturiranom planu obuke. Opis Početnici obično završe sve mišićne skupine u jednom treningu. Napredni sportaši treniraju po split sustavu. Samo nekoliko mišića ... Split sustav
Sinonimi u najširem smislu Teški treninzi, treninzi visokog intenziteta, bodybuilding, vježbe snage Definicija Trening za teške uvjete prvi je razvio Mike Menzer pod sinonimom High Intensity Training (HIT) i objavio u brojnim publikacijama. Najpoznatija knjiga je: heavy dut. U skladu sa svojim motom "bez boli nema dobitka" (besplatno: bez boli nema ... Trening za teške uvjete
Sinonimi u najširem smislu Opekline, djelomična ponavljanja Definicija Parcijalna ponavljanja uključuju skraćeno izvođenje pokreta zbog rezultirajućeg umora mišića. Opis Ako za blok nije moguće ponavljanje u cijeloj amplitudi kretanja, daljnja ponavljanja izvode se sa skraćenim radnim kutom. Mnogi bodibilderi govore o… Djelomični predstavnici
Definicija Prirodni bodybuilding jedan je od mnogih načina za izgradnju mišićne mase. Kao što izraz "prirodno" već implicira, radi se o prirodnoj izgradnji mišića bez pomoći dopinga i drugih tvari koje se ne nalaze u zdravoj uravnoteženoj prehrani. Prirodni bodybuilding sastoji se u izgradnji mišićne mase čistim treningom snage i zdravim… Prirodni bodybuilding - što je to?
Prirodni bodybuilding za žene Trening, bodybuilding i dizanje utega oduvijek su bili isključivo muško područje, ali u posljednjih nekoliko godina (oko 1970.) žene su također skočile na stazu bodybuildinga, marljivo trenirajući u studijima i natječući se na natjecanjima u bodybuildingu. Žele pokazati muškarcima da i oni imaju snagu te da mogu izgledati mišićavo. Isto … Prirodni bodybuilding za žene | Prirodni bodybuilding - što je to?
Dijeta Svatko tko želi ići na dijetu prije natjecanja ili samo tako trebao bi se pobrinuti da su mu mišići dovoljno zaštićeni i da se tijekom dijete ne izgubi niti metabolizira mišićna masa. Sljedeća rečenica kaže kakva bi trebala biti dijeta u Natural Bodybuildingu: „Dijeta je poput slijetanja na ... Dijeta | Prirodni bodybuilding - što je to?
