Mnoge žene pate tijekom menopauza iz pritužbi kao što su vruće trepće, znojenje ili poremećaji spavanja. Međutim, ublažavanje žalbi putem administraciju of hormoni je kontroverzan. Studije to ukazuju nadomjesna hormonska terapija može značajno povećati rizik od rak dojke. Stoga je bolje pribjeći tablete s biljnim sastojcima protiv nelagode menopauza.
Biljni pripravci umjesto hormona
Za olakšanje simptomi menopauze, liječnici često prepisuju biljne pripravke umjesto hormoni. Ovi biljni pripravci često sadrže ekstrakti iz crni cohosh, takav tablete može pomoći protiv znojenja i vruće trepće kao i razdražljivost i vaginalna suhoća, Osim toga, tablete također imaju funkciju zaštite kostiju.
Prednost pripravaka koji sadrže crni cohosh ekstrakt je da se mogu uzimati zajedno s hormonski pripravci. To je zato što br interakcije do danas prijavljeni.
Soja, crvena djetelina i gospina trava u menopauzi.
Osim ekstrakti of crni cohosh, am or crvena djetelina koristi se i protiv simptomi menopauze. Međutim, posebno učinak tableta sa crvena djetelina je kontroverzan. Jedno je istraživanje pokazalo da protiv njih nisu učinkovitiji vruće trepće od a placebo, Suprotno tome, kadulja, na primjer u obliku čaja od kadulje, kaže se da je učinkovit protiv valunga.
Mnogi menopauza tablete također sadrže Sv. Ivana. Pomaže kod emocionalnih tegoba i depresija i može pomoći u smanjenju tjeskobe. Ako pripravci koji sadrže Sv. Ivana uzimaju se, međutim, treba imati na umu da gospina trava može komunicirati s drugim lijekovima.
Učinkovitost biljnih pripravaka zahtijeva vrijeme
Kada koristite biljne pripravke, uvijek treba imati na umu da učinak tableta započinje tek nakon dužeg vremenskog razdoblja. U prosjeku treba najmanje jedan do dva tjedna, ali u nekim slučajevima četiri ili šest tjedana da tablete stupe na snagu.
Dijeta i vježba umjesto tableta
Ne pati svaka žena koja pati od simptomi menopauze mora odmah pribjeći tabletama. Zdrava, uravnotežena dijeta a redovita tjelovježba također može pomoći u ublažavanju simptoma. Također može smanjiti rizik od osteoporoza.
Iz tog razloga, posebnu pozornost treba posvetiti dovoljno visokom kalcijum unos u dijeta. Kalcij je prisutan u velikim količinama, posebno u mliječnim proizvodima i određenom povrću. Da bi ublažile simptome, žene u menopauzi također bi trebale izbjegavati alkohol, kava i nikotin koliko je god moguće.
Uz pravilnu prehranu, vježbanje može ublažiti i tipične simptome menopauze. Na primjer, vježbanje pomaže protiv valunga i znojenja. Uz to, žene koje redovito vježbaju na svježem zraku rjeđe pate od poremećaja spavanja noću. Osim toga, pozitivni učinci mogu se postići i atletskim opuštanje vježbe kao što su joga.
