Princip izolacije

Sinonimi u najširem smislu

metoda izolacije, bodybuilding, trening snage

Definicija

Ova metoda u Bodybuilding pokušava smanjiti opterećenje sekundarnih mišića što je manje moguće i izolirano trenirati samo jedan mišić.

Opis

Tijekom osnovnih vježbi u Bodybuilding, uvijek se istovremeno optereti nekoliko mišićnih skupina / mišićnih petlji. U izolacijskim vježbama nije presudna visina težine, već optimalno opterećenje mišića. Posebna pažnja mora se posvetiti izvođenju ispravne tehnike.

Korištenje izolacijskog principa ovisi o razini sportaša i fazi treninga. Izolacijske vježbe za velike grudi mišića (m. pectoralis gradonačelnik) su npr leptir ili muhe. Bench press jedna je od osnovnih vježbi i uključuje upotrebu nadlaktica ekstenzor (m. trzeps brachii) pored opterećenja na grudi mišiće.

Izvršenje

Ovaj princip nije metoda treninga, već samo oblik opterećenja mišića. Da bi se postigla ciljana izgradnja mišića, ovaj se princip primjenjuje na različite metode u Bodybuilding. Izolacijske vježbe uglavnom se koriste na početku ili na kraju stvarnog treninga.

Cilj

Cilj ne mora nužno biti izgradnja mišića, već definicija određenog mišića. Cilj ovisi o razini naprezanja.

Rizici

Cilj ne mora nužno biti izgradnja mišića, već definicija određenog mišića. Cilj ovisi o razini naprezanja.