Sinonimi u najširem smislu
Podjela plana treninga
Definicija
Slično principu izolacije, ovaj je princip varijacija treninga. Split sustav temelji se na strukturiranom plan obuke.
Opis
Početnici obično u jednom treningu završe sve mišićne skupine. Napredni sportaši treniraju prema split sustavu. Trenira se samo nekoliko mišićnih skupina po trening jedinici.
Split sustav zahtijeva veći napor u treningu, ali nudi mogućnost usmjerenijeg treninga pojedinih mišića i primjene nekoliko vježbi na jednu mišićnu skupinu. Uz to, muskulatura dobiva produljenu regeneraciju.
