pronacije je unutrašnja rotacija podlaktica i stopala. Ovo je suprotno kretanju od supinacija.
Što je pronacija?
pronacije je unutrašnja rotacija podlaktica ili nogu. Ovo je protupokret za supinacija. U medicini i anatomiji pojam pronacija koristi se za opisivanje određenih pokreta udova poput podlaktica i stopala. Pojam potječe iz latinskog. Na njemačkom jeziku pronacija znači "okrenuti se naprijed" ili "saviti se naprijed". Supinacija je suprotan pokret pronaciji. Razlikuju se pronacija šake ili podlaktice i pronacija stopala.
Funkcija i zadatak
Ulna (ulna) i radijus (radijus) kosti važni su za pronaciju podlaktice. Ako se dogodi pronacijsko kretanje podlaktice, ruka se okreće u unutarnjem smjeru. Ako je ruka ispružena, a dlan ruke usmjeren prema gore, događa se rotacija zbog koje se dlan usmjerava prema dolje dok se palac pomiče u smjeru tijela. Tijekom ovog pokreta dolazi do rotacije šake i podlaktice. Pronaciju podlaktice omogućuju odgovarajući mišići podlaktice. Njihovo umetanje ili podrijetlo može se naći u radijusu i ulni. U pitanju su mišići brahioradijalis (radijus nadlaktice), mišić pronator teres (okrugli rotator prema unutra) i kvadratni mišić pronatora (kvadratni rotator prema unutra). Uz to, articulatio radioulnaris distalis i articulatio radioulnaris proximalis zglobova također igraju ulogu u procesu kretanja. Pronacija također igra važnu ulogu u podnožju, gdje se događa na gležanj zglobni. Neposredno nakon što stopalo udari o tlo, ono se okreće prema unutra. U tom se slijedu vanjska strana stopala kreće prema gore, dok srednja strana stopala pokazuje prema dolje. Na peti se ne događa pokret. To uzrokuje savijanje stopala u smjeru prema unutra. Mišići koji sudjeluju u pronaciji stopala uključuju ekstenzor digitorum longus mišića (ekstenzor dugog prsta), mišić peroneus brevis (kratki mišić fibule) i mišić peroneus longus (mišić duge fibule). Potonja dva mišića glavni su mišići pronacije stopala. Na pronaciji stopala se nalazi leđni nastavak (pomicanje prema dorzumu stopala), kao i otmica (širenje noga). To se može pratiti natrag do položaja osi kretanja donjeg dijela gležanj zglobni. Ako tri pokreta dorzifleksije, otmica i pronacija se superponiraju, to se naziva everzija. Pronacija osigurava prigušivanje pokreta stopala i predstavlja prirodno kretanje u unutarnjem smjeru. Pronacija igra važnu ulogu u trčanje. Dakle, proizvođači trčanje cipele čine različite modele prikladne za trkače s neutralnim nogama, supinatore i pretpronatore.
Bolesti i tegobe
Pronacija može imati negativan učinak u određenim okolnostima. U takvim slučajevima postoji govoriti pretjerane pronacije. U ovom slučaju dolazi do pogrešnog opterećenja stopala tijekom trčanje. Ako se stopalo okreće prema unutra tijekom pokreta kotrljanja, to nije problem i smatra se normalnim. Međutim, ako je opterećenje na unutarnjem potplatu intenzivnije od opterećenja na vanjskom potplatu, to je pretjerano proniranje. To ponekad može dovesti do ozbiljne nelagode u tetive i koljena, što posebno vrijedi za trkaće sportaše. Prekomjernu pronaciju obično uzrokuje urođena ravna ili savijena noga. U tom je slučaju vanjski rub stopala malo podignut, dok je unutarnji rub stopala lagano spušten. Razlozi za ovaj nepravilan položaj su insuficijencija mišića stopala i slab ligamentni aparat. Nerijetko se događa da trkaći sportaši koji imaju kucajuća koljena također imaju tendenciju pretjeranog razmnožavanja. Budući da većina žena ima širi položaj zdjelice, prekomjerna pronacija je u prosjeku kod njih češća. Ostali mogući uzroci uključuju ravna stopala, gojaznost i intenzivno umor. Nerijetko se događa da trkači pate od pretjeranog proniranja koji su tek počeli trčati i čiji je potporni aparat nedovoljno obučen. Prekomjerna pronacija stopala može se prepoznati po snažnom trošenju cipela s unutarnje strane, što se posebno odnosi na područje nožnog palca. Druga moguća pogrešna pozicija, koja se javlja puno rjeđe od prekomjerne pronacije, je podpronacija. Stručnjaci ga nazivaju i supinacijom. U ovom slučaju, opterećenje ne dovesti u unutarnjem smjeru, ali u suprotnom od vanjskog smjera. Dakle, supinatori se trčeći okreću prema van. Podpronacija se može vidjeti u većem trošenju na vanjskoj strani tenisice. Mogući uzrok podniranja je šuplje stopalo. To uzrokuje povećano opterećenje na vanjskom nožnom dijelu stopala. Kao rezultat, povećan je rizik od tetiva i pokostnice upala. Ako je prisutna prekomjerna pronacija, postoje načini za učinkovito suzbijanje pogrešnog položaja. To uključuje umetanje posebnih nosača za pronaciju koji smanjuju kotrljanje prema unutra. Međutim, prirodna pronacija ne bi trebala trpjeti pod potporom za pronaciju. Brojni proizvođači tenisica za trčanje sada nude široku paletu prikladnih modela. Međutim, ako postoji ozbiljna prekomjerna pronacija, preporučuje se nositi uložak po mjeri ortopeda. Moguće je i liječenje uzroka prekomjerne razmnožavanja. U tu svrhu pogođena osoba posebno trenira mišiće stopala i potkoljenice kako bi ih ojačala. Uz to, tehniku trčanja treba poboljšati kroz profesionalni trening.
