Što je detoksikacijska dijeta?
Riječ detox susrećemo svugdje u časopisima, na televiziji i na Internetu. Naziv Detox potječe od engleske riječi "detoxication", što znači detoksikacija. Detoksikacija je osnovna ideja detoksikacije dijeta. Temelji se na pretpostavci da je previše stresa, posla, stimulansa i nezdravo dijeta uzrokuju taloženje štetnih tvari u tijelu. U roku od sedam do dvadeset i jednog dana post izliječiti ove toksine, koji se nazivaju i otpadnim tvarima, treba eliminirati iz tijela.
Postupak Detox dijete
Postoje različiti načini dizajniranja detoksikacije dijeta. Ovisno o programu, čvrstu hranu možete u potpunosti izbjegavati jedan do tri tjedna. Detoksikacijska prehrana odgovara modernijem post lijek nego dijeta.
Najvažnije je da puno pijete. Treba popiti najmanje 2.5 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja. Umjesto čvrste hrane, možete jesti juhe od povrća i po mogućnosti svježe cijeđene sokove od voća i povrća.
Zaslađena pića i alkohol su zabranjeni. U najboljem slučaju treba izbjegavati i kavu. Nakon detoksikacijske dijete, tijelo bi se trebalo samo polako navikavati na čvrstu hranu.
Započnite s malim, laganim obrocima poput juha i salata. Na početku treba izbjegavati masne i slatke obroke. Nakon otprilike tjedan dana promjene, jesti je ponovno dozvoljeno. Kako bi se izbjegao yo-yo efekt, poželjno je dugoročno imati zdravu i uravnoteženu prehranu.
Koji su detox sokovi dostupni?
Postoji mogućnost kupnje detoksikacijskih sokova u pakiranjima za liječenje ili jednostavno izradu sokova kod kuće. Postoje razni proizvođači detoksikacijskih sokova spremnih za piće u različitim cjenovnim razredima i okusima sokova. "Cleanse Starter" iz frankjuice-a, "Super Cleanse 3" iz tvrtke Dean & David i "Lijek za sok i juhu" iz Detox Delight-a primjeri su za kompletna pakiranja u razdoblju od 3 do 5 dana.
Postoje različite mogućnosti kombiniranja sokova i juha. Zeleni sokovi s krastavcem, keljem, avokadom i salatom vrlo su popularni. Također možete sami pripremiti sokove ili smoothieje. Moguće ideje su: smoothie od mango-ananasa, smoothie od đumbira i špinata, alge-avokado-zelena kupus smoothie, jagoda-smoothie od jabuke-banane-kokosa, sok od cikle-kruške-jabuke-mrkve-lambicot-a Mliječni proizvodi, šećer i med treba izbjegavati u pripremi pića.
Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Prema nutricionistima, detoksikacijskom dijetom možete izgubiti između 1 i 4 kilograma u jednom tjednu. Međutim, posebno u prvih nekoliko dana izlučuje se više vode. Gubitak kilograma, međutim, jako ovisi o početnoj situaciji, mogućim sportskim aktivnostima i količini kalorija konzumira. Pogotovo ako pića pripremate sami, pazite da hrana sadrži što manje šećera i kalorija što je više moguće.
