bilješke
Vi ste u podtemi Fizioterapija Impingement sindrom. Početnu stranicu ove teme pronaći ćete u odjeljku Fizioterapija impingement sindrom. Medicinsko-ortopedski dio pronaći ćete pod našom podtemom Impingement sindrom.
Tehnika Jačanje mišićaIzgradnja mišića
Nestabilnost ramenog zgloba je često uzrokovana kombinacijom različitih čimbenika. Budući da je ramenski zglob je zglob s velikim opsegom pokreta i uglavnom ga vode mišići, kapsula i ligamenti, previše labavi a zglobna kapsula, nestabilnost ligamenta ili funkcionalni poremećaji ramenski zglob rotacija, otmica i stabilizacijski mišići (rotatorna manžeta) može dovesti do nestabilnost ramenog zgloba uz rizik od subluksacije ili luksacije. Prethodne ozljede ligamenata, kapsule ili smanjenje mišićne snage uslijed traume ili imobilizacije uzrok su nestabilnosti tkiva.
Ako rotatorna manžeta ne radi dovoljno i u vremenu s početkom kretanja ruke, ramenski zglob glava ne centrira se dovoljno u zglobu, klizi naprijed i vrši bolni pritisak tetive pod akromion. Pored ciljanih trening snage od rotatorna manžeta, terapeut bi trebao liječiti rame zglobna kapsula pomoću manualne terapije. Po istezanje dijelovi kapsule koji su prenapeti, područja ramena zglobna kapsula puštaju se previše labavi.
Sljedeće vježbe su vježbe jačanja za stabilnost zglobova i također služe za popravljanje lopatica na rebrom tijekom pokreta širenja i dizanja ruku. Sanduk doza za poboljšanje intramuskularno koordinacija: trening s malom težinom ili malim elastičnim otporom, 30-40 ponavljanja u seriji, doza od 3-4 vježbe tjedno za poboljšanje snage izdržljivost: trening s većom težinom ili elastičnim otporom, 3 serije od 10 - 15 ponavljanja s pauzom od 30 sek. nakon serije, vrijeme držanja približno
7 - 10 sek. Početni položaj: sjedenje na stolici ili raskoračnom postolju s blago savijenim koljenom zglobovaA teraband se održava iznad glava s raširenim rukama Vježba: teraband povlači se pod napetošću iza glave savijenih ruku, lopatice se povlače prema stražnjem dijelu džepova hlača. Učinak: trening snage od lopatica stabilizatori Početni položaj: sjedenje na stolici ili raskoračnom postolju s blago savijenim zglobovima koljena, a teraband drži se omotan oko obje ruke ispred tijela, laktovi su u cca. Položaj od 90 ° bez podizanja ruku u ramenom zglobu Vježba: obje podlaktice istodobno su pomaknute prema van, povlačeći traku, laktovi ostaju na tijelu Učinak: Jačanje rotacijske manšete
