Što je rameni zglob? Rameni zglob (articulatio humeri, humeroscapular joint) čini rame zajedno sa zglobovima ramena, ključnom kosti, lopaticom, mišićima, tetivama, ligamentima i burzama. To je spoj nadlaktice (humerusa) i lopatice. Strogo govoreći, glava humerusa i izduženo, konkavno ležište lopatice... Rameni zglob: funkcija, anatomija i poremećaji
Kratak opis Definicija: bolno uklještenje tkiva u zglobnoj šupljini ramena koje trajno ograničava pokretljivost Simptomi: Glavni simptom je bol, osobito kod određenih pokreta i većih opterećenja; kasnije često dolazi do ograničene kretnje ramenog zgloba Uzroci: Primarni impingement sindrom uzrokovan je promjenom strukture kostiju; sekundarni … Sindrom udara u rame
Vanjska rotacija ramena: Ruke se drže uz tijelo, laktovi su savijeni za 90 ° i naslonjeni su na prsa. Držite ih fiksne tijekom cijele vježbe. Podlaktice se okreću prema van i prema natrag, lopatice se skupljaju. Tijekom vježbe važno je da laktovi ostanu na tijelu. Napravite 2 prolaza s… Puknuće rotacijske manšete - vježba 1
Ramena izvan rotacije Predsavijena: Od savijanja koljena s gornjim dijelom tijela blago nagnutim prema naprijed, ruke su vođene u visinu ramena, a laktovi savijeni 90 °. Iz ovog položaja, podlaktice se sada mogu rotirati prema gore i prema natrag, dok nadlaktica ostaje nepomična u zraku. Napravite 2 prolaza sa 15… Puknuće rotacijske manšete - vježba 2
"Vanjska rotacijska traka" Držite Theraband objema rukama. Nadlaktice su fiksirane za gornji dio tijela i savijene 90 ° u zglobu lakta. Povucite traku prema van s oba kraja izvođenjem vanjske rotacije ramena. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. "Vanjska rotacija-od koljena" Zauzmite položaj ... Puknuće rotacijske manšete - vježba 3
Theraband se drži jednom rukom na boku ili se fiksira jednom nogom na pod. Drugi kraj drži suprotna ruka. Od prednjeg desnog kuka, ruka je labavo ispružena (tj. Nije potpuno gurnuta) i pomaknuta gore -van preko glave, kao da poseže za nečim ... Hvatanje rotacijske manšete - vježba 4
Vanjska rotacija s fiksiranjem: Theraband se postavlja oko ručke vrata itd. I drži u rukama. Nadlaktica, čije se rame trenira, leži uz gornji dio tijela i savijena je 90 ° u laktu. Rotirajte prema potezu Theraband -a koji se sada kontrolira prema van/prema natrag. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. … Puknuće rotacijske manšete - vježba 5
Unutarnja rotacija s fiksiranjem: Theraband se postavlja oko ručke vrata itd. I drži u rukama. Nadlaktica, čije se rame trenira, leži uz gornji dio tijela i savijena je 90 ° u laktu. Rotirajte prema povlačenju Therabanda koji se sada kontrolira prema unutra. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. … Puknuće rotacijske manšete - vježba 6
Leptir-rikverc: Pričvrstite Theraband na kvaku na vratima i uzmite oba kraja u jednu ruku. Stanite sa širokim kukovima i lagano kleknite. Sada povucite Theraband s ispruženim rukama u visini ramena s obje strane istovremeno unatrag, tako da se lopatice dodiruju. Theraband možete preuzeti i u ... Puknuće rotacijske manšete - vježba 7
Naš rameni zglob je najpokretljiviji zglob, ali i najmanje koštani zglob u našem tijelu. Rameni zglob pripada ramenom pojasu. Budući da glava zgloba nije dovoljno okružena i stabilizirana nadlakticom s ravne površine zgloba na lopatici, osiguravanje mišića i… Vježbe za rotatornu manšetu
Vježbe s Therabandom 1. Theraband Trening s Therabandom idealan je za jačanje rotatorne manšete. Mogu se izvoditi iste vježbe kao što je gore opisano. Prilikom vježbanja u uspravnom položaju, Theraband se može držati između ruku pojedinačno (manji otpor) ili dvostruko (teže), a zatim se razmaknuti pri otvaranju ruku. … Vježbe s Therabandom | Vježbe za rotatornu manšetu
Fizioterapeutska intervencija Rotacijska manšeta može se trenirati kroz određene vježbe iz fizioterapije. To uključuje trening vanjske rotacije za teres major, infraspinatus i supraspinatus mišiće, te trening unutarnje rotacije za subskapularisni mišić. Osim toga, vježbe potpore dobro su prikladne za jačanje rotatorne manšete. Postoje određene koordinacijske vježbe koje promiču ... Fizioterapeutska intervencija | Vježbe za rotatornu manšetu
