uspjesi
Ispravno izvedeno i kombinirano sa EMS trening, mogu se postići dobri rezultati u izgradnji mišića i rehabilitaciji. Važno je uzeti u obzir nekoliko komponenata. EMS trening je vrlo učinkovit, ali ne može zamijeniti cjelovit fizički trening, jer u dugotrajnom radu mišići, tetive i zglobova nisu dovoljno pod stresom.
Stoga je za dugoročni uspjeh smisleno odabrati kombinaciju EMS trening, konvencionalne trening snage i izdržljivost trening. Elektroničkim stimuliranjem određenih mišićnih skupina istovremeno se stimulira više mišića tijekom EMS treninga nego tijekom čistog trening snage. Kao rezultat, postiže se dobar učinak treninga u relativno kratkom vremenu i postiže se stanje iscrpljenosti.
Prvi uspjesi EMS treninga mogu se vidjeti već nakon prve sesije, npr. Kada su prethodno postojali mišići bol popušta. Fizičke promjene vidljive su već nakon 4-6 tjedana EMS treninga. U konačnici, ovisi o ciljevima pojedine osobe u kojoj se mjeri može postići uspjeh. Uz dobar nadzor i realne ciljeve, EMS trening može postići dobre rezultate. Sljedeći članci mogu vas također zanimati:
- Izometrijske vježbe
- Proprioceptivna neuromuskularna olakšica
- Trening vibracijama
Nuspojave
Iako je EMS trening već dugi niz godina dokazana metoda rehabilitacije za izgradnju mišića nakon ozljeda ili kirurškog zahvata, nuspojave se ne smiju zanemariti. Trenutačno Fitnessstrend često dolazi do nenamjernih nuspojava, obično: nedovoljna priprema loša podrška premalo specijaliziranog znanja mora biti očito da je trening sa stimulacijskom strujom neprikladan za: ako je intenzitet treninga previsok i dotična je osoba preopterećen, u ekstremnim slučajevima bubreg može doći do oštećenja zbog povećanog lučenja enzima kreatin kinaza. Ostale nuspojave koje se mogu pojaviti su Pogotovo ako preintenzivno trenirate kao početnik, povećan je rizik od mišićnog preopterećenja, jer EMS trening prevladava prirodne zaštitne mehanizme, jaku bolnost mišića, posebno nakon prvih treninga. rizik od nuspojava što je moguće manji, stoga je važno imati a zdravlje provjeru koju je obavio vaš liječnik prije EMS treninga kako bi se izvagao omjer koristi i rizika. Odabir pravog EMS studija također je važan, jer samo obučeni stručnjaci trebaju provoditi EMS trening.
- Srčane aritmije
- Trudna žena
- Mala djeca
- Otvorene rane
- Osjetljiva koža može uzrokovati dodatna oštećenja elektroda
- Glavobolje
- Mučnina
- Problemi s cirkulacijom
- Ako tijelo još nije naviklo na nenaviklo intenzivno naprezanje
- Mišićna neravnoteža, posebno kada se trening radi pogrešno ili jednostrano
- Ozljede ligamenata i tetiva
- Kad kosti i vezivno tkivo nazaduju zbog nedovoljne upotrebe
