Koliko kalorija se sagorijeva?
Potrošnja kalorija 20-minutne EMS jedinice u prosjeku iznosi oko 500 kalorija. To je rezultat različitih studija. U usporedbi s tim, trčanje od 20 minuta sagorijeva oko 200 kalorija.
Međutim, EMS trening ne bi trebao zamijeniti uravnoteženi program vježbanja. Izdržljivost Trening posebno promiče povećanje osnovnog unosa kalorija, što vam može pomoći u gubitku kilograma. Koliko kalorija su zapravo izgorjeli ovisi o pojedincu sposobnost razina, tjelesna težina, visina i sadržaj EMS sesije.
Kada vidite uspjeh?
Uspjeh EMS trening je obično vidljiv nakon samo 4-6 tjedana. Međutim, mnogi korisnici osjećaju poboljšanje već nakon prvog treninga. Na primjer, bol popušta i mišići se osjećaju opuštenije i gipkije, što omogućuje više fluidnih pokreta. Naravno, važno je i brinuti se o svom tijelu vani EMS trening. Zato je logično da zdrav način života uravnotežen dijeta dovest će do bržeg uspjeha u treningu s EMS treningom nego s nezdravom prehranom.
Upaljeni mišići
Bolovi u mišićima javljaju se kad pretjerani trening uzrokuje sitne suze na mišićnim vlaknima, koja su dio mišićnih vlakana. Ozljede uzrokuju male modrice i otekline u mišiću, koje su u konačnici odgovorne za bol. Pogotovo tijekom EMS treninga, mnogi se ljudi žale na jaku bol u mišićima, posebno nakon prvih treninga, dok drugi gotovo uopće nemaju pritužbi.
Snaga upaljeni mišići ovisi o sposobnost razina i metoda treninga. Ako su mišići prenapregnuti i prenapregnuti, rizik od upaljeni mišići je znatno povećan. Pogotovo kad započnete EMS trening od nule, mnogi ljudi precjenjuju svoje tijelo i prenaponski se prenaponu.
Čak i prekratke pauze u treningu mogu dovesti do upaljeni mišići, pa bi nakon svakog treninga trebala proći faza regeneracije od najmanje 48 sati. Ako vas i dalje bole mišići, možete se suprotstaviti toplinskim aplikacijama, masažama i saunama. Sljedeći članci mogu vas također zanimati:
- Limfna drenaža
- Ručna limfna drenaža
