Trenirku
Umjesto elektroda pričvršćenih za kožu, mnogi EMS studiji i ustanove za fizioterapiju nude posebne trenirke za EMS trening. Odijela nalikuju biciklističkoj odjeći i obično se sastoje od jednodijelnog odijela s poludugim rukama i nogama. U odijelo su ugrađene elektrode koje tijekom treninga provode struju do mišićnih skupina.
Odijela su dostupna u bežičnim verzijama i verzijama gdje je odijelo povezano s EMS uređajem. Radi boljeg provođenja struje, odijela za trening navlažuju se prije jedinice. Trenirka nudi veću udobnost nošenja od pojedinačnih elektroda, međutim, teže se prilagoditi individualnom stasu i potrebama. Mnogi dobavljači prodaju posebne EMS trenirke za oko 40 €. Je li se investicija isplatila ili je trenirka osobno prikladna za vas, najbolje je isprobati i razgovarati sa stručnjakom.
EMS trening kod kuće
Također kao privatna osoba postoji mogućnost provođenja EMS trening u svoja četiri zida. To zahtijeva kupnju EMS uređaja. Dobri uređaji dostupni su po cijeni od 150 €.
Odabirom biste trebali obratiti pažnju na dobar rezultat testa. Također biste se trebali detaljno informirati prije toga, jer čovjek ima velik rizik od ozljeda EMS trening neznanjem i pogrešnim izvršenjem. Ako želite odslušati EMS trening kod kuće, trebate se posavjetovati s liječnikom i odraditi nekoliko treninga pod iskusnim vodstvom. Uz to, napast je trenirati više nego što je potrebno i pretjerano opterećivati tijelo. Općenito je trening kod kuće dugoročno svakako jeftiniji, ali ne može zamijeniti trenirani nadzor fizioterapije ili EMS studija. Dobra stvar kod treninga kod kuće je što vam ne treba puno prostora za EMS trening, a nije ni dugotrajan.
rezime
Sve u svemu, EMS trening postaje sve više i više a sposobnost trend o kojem se kontroverzno raspravlja. Iako nekoliko studija dokazuje njegovu učinkovitost, kritičari upozoravaju na njegove nuspojave i dugoročne posljedice. Također, EMS trening ne bi se trebao prakticirati kao jedini trening, već ga treba smisleno nadopuniti izdržljivost i trening s utezima. Za uspjeh EMS-a ključno je kompetentno stručno vodstvo s prethodnim zdravlje provjera sudionika.
