Sljedeće vježbe za liječenje bolova u leđima uglavnom se odnose na kretanje, jačanje i istezanje. Konkretno, trebali bi biti laki za izvođenje i mogu se uklopiti u svakodnevni život bez potrebe za pomagalima, jer svatko tko se želi dugoročno boriti protiv bolova u leđima mora redovito vježbati. Razne jednostavne… Vježbe protiv bolova u leđima u svim situacijama
Daljnje terapijske mjere Daljnje mjere u fizioterapiji za suzbijanje bolova u leđima su oprema s trakom, elektroterapija, ručna manipulacija, opuštajuća masaža (Dorn-und Breuss-masaža) i primjena topline. Metode pasivne terapije, međutim, obično imaju samo akutni učinak i samo su nadopuna aktivnoj dugotrajnoj terapiji. Sažetak Postoji popularna riječ za popularne bolove u leđima: pokret. … Daljnje terapijske mjere | Vježbe protiv bolova u leđima u svim situacijama
Vježbe protiv bolova u leđima razlikuju se od regije do regije i ovise o uzroku boli. To uvijek treba pojasniti u detaljnom terapijskom izvješću. U pravilu se, međutim, može reći da mobilizacija kralježničnog stupa često ima učinak ublažavanja boli. Preslabe mišićne skupine trebale bi biti ... Vježbe protiv bolova u leđima
Za sve vježbe napravite 2 do 3 prolaza sa po 15 ponavljanja. Ovo je samo smjernica i mora se prilagoditi odgovarajućoj razini izvedbe. Ako možete napraviti manje ili više ponavljanja, broj ponavljanja može se prilagoditi pomoću dodatne težine (bučice itd.). Inače ćete napraviti toliko ponavljanja ... Vježba trbuh, noge, dno, leđa
Vježbe za dno 1 Vježba Nalazite se u položaju s četiri stopala, a ruke i noge su vam razmaknute do kukova. Leđa su vam u nizu i pazite da ne uđete u grbavicu. Vaše lice gleda dolje na pod i ne podiže se tijekom vježbe. Sada produžite svoj… Vježbe za dno | Vježba trbuh, noge, dno, leđa
Vježbe za noge 1 Vježba Naslonite se na zid i lagano savijte koljena. Stopala bi vam trebala biti dovoljno udaljena od zida kako vam koljena ne bi stršila preko stopala kad savijete koljena do 100 °. Možete držati sjedeći položaj na zidu ili se istegnuti ... Vježbe za noge | Vježba trbuh, noge, dno, leđa
Vježbe za želudac za mršavljenje 1 Vježba Sjednite na pod s rukama na stražnjoj strani glave. Noge su ispružene prema dolje. Zatim gornji dio tijela lagano nagnite unatrag. Povucite noge jednu za drugom i ponovno ih ispružite. Noge nisu spuštene i ... Vježbe za želudac za mršavljenje | Vježba trbuh, noge, dno, leđa
Vježbe za stenozu spinalnog kanala imaju za cilj minimiziranje progresije suženja u živčanom kanalu. Stoga se moraju izvoditi vježbe koje lumbalnu i vratnu kralježnicu ne povlače unatrag u povećanu zakrivljenost, već izravnavaju ove dijelove. Vježbe za lumbalnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Lezite na trbuh preko ... Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme Vježba 1: Početni položaj je sjedalo. Leđa su ravna, vratna kralježnica rastegnuta. Pacijent treba povući bradu prema unutra, kvazi dvostruku bradu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi i ponovite 10 puta. Pokret "chin-in" odvija se u gornjoj vratnoj kralježnici i uzrokuje ... Vježbe za vratnu kralježnicu bez opreme | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe s Flexibar vježbom za lumbalnu kralježnicu: Početni položaj je aktivan stav. Stopala čvrsto stoje na podu, koljena su blago savijena, zdjelica je povučena malo unatrag kako bi se ispravio slabinski dio kralježnice, trbušni mišići su napeti, leđa ostaju ravna, ruke koje drže Flexibar drže se u razini prsa s malo ... Vježbe s Flexibarom | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Vježbe na Balance-Padu Vježba 1: Pacijent stupa na Balance Pad s obje noge i pokušava stajati bez držanja. Ako je to uspješno, jedna noga se podiže i proteže unatrag. Zatim se noga ponovno povlači prema naprijed pod kutom od 90 °. Ne pokušavajte ući u šuplja leđa i ... Vježbe na Balance-Padu | Stenoza kralježničnog kanala - jednostavne vježbe kod kuće
Glavni cilj terapije Glavni cilj pacijenta bit će da ne bude ograničen u svojim dnevnim potrebama. Razvoj potpornih mišića oko vratne kralježnice i opći trening držanja usko su povezani. U tu svrhu postoje razne posebne vježbe i mjere, poput postavljanja vanjskih podražaja ... Glavni cilj terapije | Stenoza kralježničnog kanala cervikalna kralježnica liječenje bez kirurškog zahvata
