Biceps femoris

Sinonimi

njemački: dvoglavni bedreni mišić, fleksor bedra

  • Do pregleda muskulature bedara
  • Na pregled muskulature

Biceps femoris (dvoglavi bedro mišić) leži na stražnjoj strani bedra i pripada grupi fleksora (fleksor u zglob koljena). Jasno je vidljiv i opipljiv na vanjskoj stražnjoj strani bedro. - Butna kost

  • Bokovi
  • Artroza kuka
  • Operacija kuka

Pristup, podrijetlo, inervacija

Baza: glava fibule (Caput fibulae) Podrijetlo: Innervacija: N. peroneus communis L5, S1

  • Dug glava (caput longum): ishijalna gomolja (Tuber ischiadicum) i sakralni ishijalni ligament (Lig. Cacrotuberale)
  • Kratka glava (Caput brevis): koštana prepona stražnjeg dijela bedrene kosti (Labium laterale linea asperae)

M. biceps femoris sastoji se od dva mišićna trbuha koja se spajaju i imaju svoj nastavak na glava fibule (Caput fibulae). Tetiva teče duž donje strane bedro na vanjsku stranu zglob koljena.

Da bi se tetiva zaštitila od oštećenja, u području nastavka nalazi se bursa. Međutim, M. biceps femoris, kao ekstenzor kuka i savijač koljena, i njegova tetiva ostaju posebno osjetljivi na suze ili upale. Bol u tetivi biceps femorisa mogu imati različite uzroke.

To može biti upala tetive, burzitis, rastrgani mišić or pocepana tetiva, bol se obično nalazi u udubljenje koljena ili na vanjskoj strani udubine koljena i može zračiti u fibulu. Ako je biceps femoris napregnut (tj. Kada savijate koljeno), bol može postati ozbiljnija.

Bilo upala ili suzenje, u oba slučaja je poželjno odmor i olakšanje, jer zacjeljivanje tetiva traje. Upala tetive (tendinitis) mišića biceps femoris karakterizira bol s vanjske strane udubljenje koljena koji mogu zračiti u fibulu. Upala tetive može se pojaviti kao rezultat čestih lakših ozljeda.

krioterapija a nesteroidni protuupalni lijekovi mogu se koristiti za liječenje upale. Zavoji, termalni i elektroterapija također se može koristiti. Osim toga, rana fizioterapija, kao i istezanje a lagane vježbe vježbanja korisne su za sprečavanje gubitka pokretljivosti i snage.

Diferencijalne dijagnoze trebale bi isključiti „koljena trkača"(tractus iliotibialis sindrom abrazije) i oštećenje vanjski meniskus. Bol u boku poplitealne jame, kao i "pucanje" tetive može biti posljedica subluksacije tetive biceps femorisa. Takav se fenomen može dogoditi, na primjer, ako tetiva nije pravilno pričvršćena na glavu fibule ili ako je glava fibule povećana.

Oba su primjera često anatomske varijacije koje postaju uočljive samo pod većim stresom (natjecateljski sportovi). U većini slučajeva simptomi se javljaju kada je koljeno savijeno. Kao terapija preporučuje se operacija koljena u kojoj se pogrešno fiksira tetiva bicepsa zašiva se natrag u anatomski i fiziološki ispravnom položaju, ili redukcija glave fibule.

Ostali uzroci pucanja tetive mogu biti u području meniskusa, patele ili ilio-tibijalnih ligamenata. Poželjno je da se biceps femoris, poput cijele muskulature stražnjeg dijela bedara, trenira s noga kovrča. Za to je najprikladnija posebna vođena oprema u teretani.

Korištenje električnih romobila ističe noga uvijanje se može izvoditi ležeći ili sjedeći. - Izvijanje nogu

Glavne funkcije biceps femorisa su savijanje koljena i ekstenzija kuka. Da bi se trenirao biceps femoris, preporučuje se savijanje koljena s (ili bez) bučica.

Savijanje koljena treba izvoditi polako, a leđa trebaju ostati što uspravnija. Uteg ili multipress mogu se koristiti i kao produžetak. Jedna od varijacija je držanje šipke iznad glave, ispruženih ruku.

Zbog dodatnog pritiska na ramena, mišić mora naprezati sve veću silu kako bi ispružio kukove i polako savio koljeno. Druga vrsta vježbe za biceps femoris bili bi ispadi. Ovdje morate napraviti veliki (iskorak) korak naprijed i dovesti koljeno na suprotnoj strani gotovo na tlo.

Također je važno da leđa ostanu što ravnija. Za ovu vježbu možete koristiti i male bučice ili mrene. Fitnes strojevi poput leđnih nosila ili noga preše su također dobre za treniranje snage biceps femorisa.

Mišić se može trenirati i u ležećem položaju, na primjer podizanjem savijenih koljena i stopala na podu, stražnjici i donjem dijelu leđa. Gornji dio leđa, ruke i ramena trebaju ostati na podu. Glavne funkcije biceps femorisa su savijanje koljena i ekstenzija kuka.

Da bi se trenirao biceps femoris, preporučljivo je saviti koljena s (ili bez) bučica. Savijanje koljena treba izvoditi polako, a leđa trebaju ostati što uspravnija. Uteg ili multipress mogu se koristiti i kao produžetak.

Jedna od varijacija je držanje šipke iznad glave, ispruženih ruku. Zbog dodatnog pritiska na ramena, mišić mora naprezati sve veću silu kako bi ispružio kukove i polako savio koljeno. Druga vrsta vježbe za biceps femoris bili bi ispadi.

Ovdje morate napraviti veliki (iskorak) korak naprijed i dovesti koljeno na suprotnoj strani gotovo na tlo. Također je važno da leđa ostanu što ravnija. Za ovu vježbu možete koristiti i male bučice ili mrene.

Fitnes strojevi poput leđnih nosila ili preša za noge također su dobri za treniranje snage biceps femorisa. Mišić se može trenirati i u ležećem položaju, na primjer podizanjem savijenih koljena i stopala na podu, stražnjici i donjem dijelu leđa. Gornji dio leđa, ruke i ramena trebaju ostati na podu.

Korištenje električnih romobila ističe istezanje vježbe za stražnji dio bedra mnogi vide kao vrlo neugodne i ponekad bolne. Sportaš stoji zatvorenih, ispruženih nogu i pokušava prstima dodirnuti vrhove nožnih prstiju. Leđa treba držati što ravnije. Napomena: Sportaši koji ne mogu dodirnuti vrhove prstiju ispruženih nogu obično ne pate od skraćenog mišića, već im jednostavno nedostaje pokretljivosti. To je vrlo dobro vidljivo na našoj slici.