Koliko često je trening koristan?
Od EMS trening je trening vrlo visokog intenziteta, nije potreban jednosatni program treninga. Zahvaljujući elektroničkoj stimulaciji mišića pomoću EMS uređaja, sjajni učinci postižu se već tijekom 20-minutnog treninga, a posebno na početku EMS trening mnogi se osjećaju iscrpljeno intenzitetom treninga. The EMS trening dokazao se 1 do 2 puta tjedno, pri čemu pojedine jedinice za trening u prosjeku traju 20 minuta. Vježbe se mogu prilagoditi individualnim potrebama i ciljevima. Ima smisla dopuniti EMS trening sa izdržljivost sport kako bi se maksimalizirao učinak treninga.
Koliko je učinkovit EMS trening?
Prema nekoliko studija, uključujući Sportsko sveučilište u Kölnu, EMS trening je vrlo učinkovit, posebno za brzi rast mišića. Pored toga, trening je također posebno važan u usporedbi potrošnje vremena i učinka treninga, jer je trajanje treninga od 1-2 puta 20 minuta tjedno vrlo malo za razliku od ostalih sportova.
- Oslobođena napetost
- Muskulatura je općenito popustila
- Bol laknulo.
Koje osobe smiju pohađati trening, - koje ne?
EMS trening je općenito pogodan za sve dobne skupine, ali postoje iznimke kada EMS trening treba izbjegavati zbog električne struje. To uključuje ljude sa: Općenito je uvijek poželjno konzultirati se sa svojim liječnikom prije treninga za EMS i imati zdravlje provjeriti učinjeno ako je potrebno iz predostrožnosti. To će vam pomoći smanjiti rizik od obuke za EMS.
- Srčani
- Trudna žena
- Pacijenti s rakom
- Neurološke bolesti
- Ljudi s akutnom prehladom
- Osobe s akutnom infekcijom
Troškovi
Cijena EMS treninga relativno je visoka, u prosjeku iznosi 20 EUR po sesiji (cijene se mogu razlikovati ovisno o pružatelju usluga). Budući da je EMS trening vrlo specijalizirana vrsta treninga i da polaznike svake sesije individualno nadgleda i podučava trener, EMS trening se može usporediti s osobni trening sjednice, što se odražava na troškovima. Veći pružatelji EMS treninga svojim kupcima obično nude različite modele financiranja, na primjer, individualne satove, mjesečne ili godišnje pretplate i planove s 5 ili 10 kartica.
EMS sesija obično traje 20 minuta. Fizioterapeutske ustanove također često koriste prednost EMS treninga kao dijela svoje terapije, pa pacijenti s odgovarajućim receptom možda neće morati dodatno platiti EMS trening. Preduvjet za to je, međutim, pouzdana dijagnoza liječnika.
Ako želite koristiti EMS trening kao preventivnu mjeru ili jednostavno da biste se pripremili, morate kopati u svoje džepove. Neki zdravlje osiguravajuća društva mogu subvencionirati najam EMS uređaja za upotrebu kod kuće, ali i ovdje je potreban liječnički recept. Sve u svemu, EMS trening još uvijek ima relativno visok faktor troškova za potencijalne kupce, ali obično se možete snaći s 1-2 jedinice treninga tjedno. Općenito, svatko bi trebao vagati omjer cijene i učinka u odnosu na osobnu korist. U većini objekata također se može održati besplatni probni trening kako bi se olakšala odluka.
