fizioterapija
Fizioterapija se može koristiti s isključivo konzervativnim tretmanom za promjenu obrasca hoda i jačanje mišića. Međutim, budući da se operacija izvodi u većini slučajeva, fizioterapeutska terapija obično se odvija u postoperativnoj fazi. U prvih 2-4 tjedna, ili do 6 tjedana ako dijelovi hrskavica moralo biti popravljeno (popravljanje labruma), hodanje je dozvoljeno samo sa štakama a noga je samo djelomično opterećen. Upotreba biciklističkog ergometra i kretanje noga od fizioterapeuta također se preporučuju.
Do 10 tjedana, trening u zatvorenom lancu (npr noga preša ili savijanje koljena), a također se mogu koristiti krosstrainer i akva gimnastika. Važno je da se ne dogodi preopterećenje i da se trening obavlja samo u bol-slobodno područje. Od 10. tjedna nadalje, na nogu se može primijeniti do 70% opterećenja.
Povećana čvrstoća, koordinacija i izdržljivost trening bi također trebao biti dio plana terapije. Od četvrtog mjeseca nadalje, u većini se slučajeva nošenje pune težine može nastaviti bez bol. Na početku nakon kirurške intervencije na udarac kuka, važno je da zglob kuka nije preopterećen.
Stoga se na početku preporučuje pažljiv trening na biciklističkom ergometru ili crossstraineru. Kasnije možete trenirati i na traci za trčanje ili u plivanje bazen. Hitno treba izbjegavati potpuno naprezanje noge.
Ako se (za sada) ne izvrši operacija, istezanje vježbe su središnja komponenta. Veliki mišići gluteus maximusa moraju se istegnuti. Da biste to učinili, uspravite se i povucite jednu nogu prema gore kao da marširate.
Koljeno se hvata za obje ruke i povlači prema trbuhu. Trebao bi uvući odgovarajući obraz. Druga vježba također se radi stojeći.
Stojeći jednom nogom, gornji dio tijela doveden je u vodoravni položaj, a ruke su ispružene u stranu. Pokušajte ovo držati oko 30 sekundi. osim istezanje mišića, ova vježba je korisna za razvoj koordinacija i snage.
Treća vježba radi se u ležećem položaju. Dok ležite na leđima, jedna je noga pod kutom, a druga se hvata objema rukama za koljeno i povlači prema želudac. Pritom se drugom nogom odgurnete od poda, tako da napravite most.
To se radi naizmjenično s obje noge i ponavlja se nekoliko puta. S jedne strane, duboko smješteni mišići su istegnuti, a s druge strane također su ojačani. Četvrta vježba odvija se u bočnom položaju.
Oba koljena leže jedno na drugom. Između njih je razvučena mini traka - ovo je teraband koji je kontinuiran, poput velike jake elastične trake. Sada se gornja noga polako i mirno podiže od one dolje protiv povlačenja trake, a zatim ponovno spušta.
To se ponavlja 8-12 puta, a zatim se mijenja noga. Unaprijediti istezanje vježbe za istezanje prednjih mišića kuka i adduktori također se mogu koristiti. Čučnjevi također može biti korisno, ali treba ga izvoditi kontrolirano, jer se netočne performanse mogu povećati udarac kuka.
