Posljedica
Kreatin otkriva svoj učinak u pružanju energije izravno u stanicama mišića. Kako mišić radi, on se skuplja (skuplja) oslobađajući energiju kroz ATP (adenozin trifosfat). Oslobađanjem molekule fosfata oslobađa se energija zbog koje trčimo, bacamo ili vozimo bicikl.
ATP postaje ADP (adenozin difosfat). Nakon završetka stresa mišići se moraju regenerirati i akumulirati novi ATP. Međutim, za to je sada potrebna molekula fosfata.
Kreatin mogu vezati takozvani fosfatni ostatak i reagirati kao kreatin fosfat s adenozin difosfatom. Kreatin je dakle preteča nosioca energije kreatin fosfata, koji zauzvrat može reagirati s ADP-om da bi stvorio novi visokoenergetski ATP. ATP je sada ponovno pohranjen u mišićima i pohranjen za sljedeće opterećenje.
Tijekom ovog procesa opskrbe energijom, kreatin osigurava brzu regeneraciju ATP-a u mišićima, jer se može pohraniti izravno u mišićnim stanicama i zato je uvijek dostupan na licu mjesta. Uz to, studije su pokazale da kreatin to osigurava više ugljikohidrati čuvaju se u stanicama. Ovaj je aspekt posebno važan za izdržljivost sportaši poput biciklista, plivača, trkača, trkača i penjača i mogu biti zajedno odgovorni za bolje performanse.
Kreatin također kaže da ima učinak smanjenja težine kada se uzima zajedno s trening s utezima. Smanjenje težine rezultat je poboljšanog metabolizam masti, što također može uzrokovati smanjenje sadržaja masti u tijelu. Pa ako želite smanjiti svoj postotak tjelesne masti, možete postići dobre rezultate s kreatinom u kombinaciji s trening s utezima.
Ali kreatin ima i druga područja djelovanja izvan sporta. Može podržati opskrbu mineralima za kosti, pomoć kod srčanih aritmija nakon a srce napad i također imaju pozitivne učinke na mentalni umor i nedostatak koncentracije. Za kreatin također kažu da ima pozitivan potporni učinak kod drugih bolesti kao što su AIDS-a, Raka ili ALS, a time ne samo da služe kao prehrana dopuniti, ali i kao terapijska supstanca. Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se potvrdile dosadašnje pretpostavke kako bi se pružile pouzdane izjave o učinkovitosti kreatina.
Svi članci iz ove serije:
