Ljudsko tijelo sadrži oko 120 grama kreatin a ovisno o mišićnoj masi, dodaje se najviše još 40 grama. Pored blagodati za snagu i izdržljivost sportašima, na koje pozitivno utječu performanse i kontrakcija mišića, organska kiselina je također potrebna mozak i funkcije živaca. U pravilu, svaki sportaš koji želi proći a kreatin lijek bi o tome trebao prethodno razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom.
Ako sportaš razmišlja o uzimanju kreatin osim treninga, često se postavlja pitanje treba li se podvrgnuti izlječenju kreatina ili treba li biti spreman na kontinuiranu konzumaciju. Znanstveno još nije sto posto dokazano, koji je način učinkovitiji. Međutim, stručnjaci preporučuju izlječenje kreatina u kojem se izmjenjuju takozvane izvanfazne i unosne faze.
Odluka o izlječenju obično se donosi na temelju toga što se tijelo navikne na kreatin nakon određenog razdoblja uporabe, pa učinak postaje sve slabiji. Iz tog razloga mnogi sportaši prave pauzu i nakon nekoliko tjedana započinju sljedeći tretman kreatinom. Studije koje su, među ostalim, provedene s vrhunskim sportašima tijekom nekoliko godina, ne pokazuju nikakve negativne posljedice.
Jetra i bubreg šteta bi se mogla dokazati jednako kao i smanjeni učinci zbog kontinuiranog unosa kreatina. Dakle, treba li više voljeti lijek kreatinom ili kontinuiranu konzumaciju, svatko mora sam odlučiti. Ima li smisla uzimanje kreatina, svatko mora sam odlučiti i stoga također znati koje ciljeve želi postići izliječenjem kreatina.
Naročito sportaši koji žele povećati brzinu ili maksimalnu snagu ili koji imaju više mišićne mase kao svoj cilj mogu postići veliku korist od izlječenja kreatinom. Sportaši, poput bodybuildera, koji su trenutno u fazi u kojoj će mišići biti definiraniji, prije svega trebaju izbjegavati kreatin. Kreatin zadržavanjem vode u muskulaturi pruža upravo suprotno od definirane muskulature.
Budući da se cilj izgradnje mišića izmjenjuje između faze nakupljanja i faze definicije, ne preporučuje se dugotrajna konzumacija kreatina. Upravo se tu očituje prednost liječenja kreatinom. S lijekom za kreatin treba razmisliti o nekim stvarima.
Prvo se pitanje odnosi na sam kreatin i bavi se kreatinom koji biste trebali koristiti za liječenje. Osim mnogih različitih proizvođača, također možete birati između kapsule kreatina, prašci i pripravci. Međutim, kreatin nije zanimljiv samo sportašima koji žele izgraditi mišićnu masu, već i nogometaši, hokejaši na ledu, biciklisti i mnogi drugi sportovi mogu imati koristi od kreatina i time povećati performanse.
Svi članci iz ove serije:
