Kad većina ljudi pomisli na "Havaje", oni pomisle na odmor, sunce, plažu i opuštanje. Triatlonci, međutim, otočki raj povezuju s podrijetlom svog sporta. Prvi triatlon održana je ovdje 1978. godine. Izdržljivost sportaši su željeli saznati jesu li bolji plivači, biciklisti ili trkači. Udaljenosti od 3.8 kilometara u voda, 180 kilometara biciklom i 42.2 kilometra pješice trebalo je svladati. Ironman - jedan od najtežih triatlon natjecanja - rodio se.
Nakon toga, manja natjecanja poput “Everyman Triatlon”Za početnike (plivanje 500 m, bicikl 20 km, trčanje 5 km) i olimpijska udaljenost (plivanje 1.5 km, bicikl 40 km, trčanje 10 km). Bilo da se natječe ili trenira, triatlon je fascinantan. Mnogi vježbaju trojicu izdržljivost sport kako bi se postigla ne samo vrlo visoka razina sposobnost, ali i mentalno snaga. Sportski se znanstvenici slažu da kada plivanje, biciklizam i trčanje se kombiniraju, mišići i zglobova se opterećuju u optimalnom omjeru.
plivanje prvenstveno jača mišiće ruku i trupa radi snage izdržljivost, dok se biciklira i trčanje ojačati noge. Budući da svi sportovi izdržljivosti također dobiti kardiovaskularni sustav odlazak i vožnja bicikla i trčanje posebno su vrlo bliski ljudskom ponašanju u kretanju, triatlon je također namijenjen početnicima.
Svi su počeci teški
Naravno, u početku biste trebali polako. Za prvo natjecanje fokus nije na vremenu, već na dolasku do cilja - "finišu", kako kažu u triatlonu. Starije osobe ili osobe koje se dugo nisu bavile nekim sportom trebale bi prethodno obaviti sportski liječnički pregled. I to ozbiljno pretežak ljudi bi prvo trebali trkački trening zamijeniti hodanjem ili pješačenje kako bi zaštitili svoje zglobova.
Sa 90 posto, dobra osnovna izdržljivost najvažniji je dio treninga. Najučinkovitiji način da se to postigne jest „pojesti kilometre. To znači, na primjer, duge, tihe vožnje bicikla ili spore izdržljivosti. Preostalih 10 posto treninga zauzima snaga izdržljivost i brzi trening. Cilj osnovnog trening izdržljivosti je prvenstveno aktivirati sagorijevanje masti u tijelu. Ovo se temelji na srce stopa, koja bi na većim udaljenostima trebala biti što niža - oko 180 otkucaja minus starost.
Najveći radni učinak sportaš postiže tijekom trčanja, jer se u biciklizmu tjelesna težina nosi biciklom i unutra plivanje uglavnom od strane voda. Stoga, kada se vozi bicikl, srce brzina bi trebala biti nešto niža nego tijekom trčanja, a kada plivate, opet bi trebala biti malo niža nego kod vožnje biciklom.
