Ublažite simptome prehlade
Pitanje "Što učiniti s prehladom?" dolazi posebno u zimskim mjesecima. Infekcije slične gripi posebno su raširene tijekom hladne sezone. A oboljeli se žele što prije riješiti obično vrlo dosadne prehlade.
Ali posebni lijekovi koji se izravno bore protiv virusa prehlade nisu dostupni. Tijelo se s njima mora nositi samo – a za to mu obično treba oko tjedan dana.
Kako biste pomogli, različitim mjerama možete ublažiti simptome prehlade kao što su prehlada, kašalj, grlobolja, umor ili čak lagana groznica. I vi možete učiniti mnogo da prehlada ne potraje dulje nego što je potrebno.
Simptomi prehlade kao što su prehlada, kašalj i temperatura također mogu ukazivati na infekciju Sars-CoV-2. Radi sigurnosti, izolirajte se i nazovite liječnika za savjet trebate li se testirati!
Polako!
Odmor u krevetu nije neophodan kada ste prehlađeni, ali je preporučljiv ako se osjećate jako tupo ili patite od teških simptoma prehlade.
Hodanje s prehladom
Olakšavanje ne znači da se morate potpuno odreći vježbanja. Svakodnevna šetnja na svježem zraku može pomoći u liječenju prehlade. Za hladnog vremena ipak se trebate toplo obući!
Suzdržite se od sporta!
Za vrijeme prehlade izbjegavajte fizičke napore i sport! Inače se uzročnici mogu proširiti na srce i izazvati upalu srčanog mišića (miokarditis) ili perikarda (perikarditis). To može uzrokovati trajna oštećenja kao što je zatajenje srca ili čak biti opasno po život.
Pijte puno tekućine!
Kada ste prehlađeni, važno je piti puno tekućine. Voda ili čaj su idealni. Time se nadražena sluznica dišnih putova održava vlažnom. To ublažava nelagodu i pomaže tijelu u borbi protiv virusa. Čak i bolni, ukočeni kašalj lakše se ublažava ako puno pijete kad ste prehlađeni.
Koja pića za prehladu?
Za prehladu su posebno prikladni biljni čajevi poput kamilice, kadulje, metvice ili posebne mješavine za hlađenje. Biljne tvari sadržane u njima umiruju sluznicu i zahvaljujući uzlaznoj pari djeluju poput lagane inhalacije.
Vrući limun smiruje grlo, otpušta sluz, a sadrži i vitamin C.
Kod prehlade s grloboljom pomaže vruće mlijeko s medom. Ali budite oprezni: ne dajte med bebama! Bakterije koje sadrži (ili njihovi toksini) mogu uzrokovati takozvani botulizam dojenčadi, koji je opasan po život.
Bez alkohola za prehladu
Čak i ako se neki kunu u “kućne lijekove” poput toplog piva: alkohol nije dobra ideja kada ste prehlađeni. To dodatno opterećuje organizam, što može dodatno oslabiti obrambenu sposobnost organizma.
Udisati!
Inhalacijom se također osiguravaju dobro navlaženi dišni putovi. Simptomi prehlade kao što su kašalj, grlobolja, prehlada pa čak i moguća infekcija sinusa mogu se ublažiti inhalacijom.
Navodi se da su inhalacije koje sadrže eterična ulja posebno učinkovite. Primjerice, u pitanje dolaze kamilica, menta ili eukaliptus.
Napomena: Eterična ulja koja sadrže kamfor, eukaliptus ili metvicu mogu biti opasna po život dojenčadi i male djece. Čak i najmanje količine mogu izazvati grč grkljana opasan po život. U najgorem slučaju to dovodi do zastoja disanja.
Tko mora biti oprezan pri udisanju
Međutim, inhalacija nije prikladna za svakoga. Udisanje može negativno utjecati na osobe s upalnim stanjima kože, niskim krvnim tlakom ili drugim problemima cirkulacije.
Astmatičari ne smiju udisati eterična ulja putem uređaja za inhalaciju. Oni tada dopiru posebno duboko u pluća i mogu ih iritirati.
Trudnice također ne bi trebale inhalirati eterična ulja - ona mogu potaknuti prijevremeni porod.
Bebe i mala djeca ne smiju udisati vruću vodenu paru (opasnost od opekotina!). Umjesto toga, preporučuju se zasebni inhalatori za ove dobne skupine.
Lijek za simptome prehlade
Ako ste prehlađeni, ne morate se nepotrebno mučiti. Lijekovi mogu značajno ublažiti razne simptome prehlade. Međutim, oni ne mogu izliječiti običnu prehladu. Na primjer, kod klasične prehlade antibiotici su beskorisni – djeluju samo protiv bakterija, a ne protiv virusa.
Kapi za nos
Kapi ili sprejevi za nos s posebnim aktivnim sastojcima (kao što su ksilometazolin, fenilefrin) smanjuju oticanje sluznice i olakšavaju disanje. No, pripravke ne smijete koristiti dulje od tjedan dana. U protivnom postoji opasnost da se tijelo navikne na supstance, da dođe do oštećenja nosne sluznice i da ćete imati problema s disanjem bez kapi za nos/spreja za nos.
Ovo se ograničenje ne odnosi na sprejeve za nos na bazi slane otopine (sprej za nos s morskom vodom). Možete ih koristiti dugo vremena bez ikakvih problema.
Lijekovi protiv bolova i snižavatelji temperature
Mnogoj djeci je teško progutati tablete. Za njih su stoga posebno prikladni čepići, sirupi i sokovi s odgovarajućim aktivnim sastojcima za snižavanje bolova i vrućicu. Međutim, o njihovoj upotrebi uvijek prvo razgovarajte s pedijatrom, osobito s malom djecom. Posebno acetilsalicilna kiselina može biti opasna za malu djecu!
Sredstva za suzbijanje kašlja
Postoje dvije vrste supresiva kašlja – ekspektoransi i supresori kašlja:
- Ekspektoransi se koriste kod produktivnog kašlja (tj. kašlja s ispljuvkom). Oni olakšavaju iskašljavanje sluzi iz pluća.
- Lijekovi za suzbijanje kašlja, s druge strane, pomažu kod suhog kašlja (nadražljivog kašlja bez iskašljaja). Ne smiju se uzimati kada su dišni putovi sluzavi (tj. tijekom produktivnog kašlja), jer se inače sluz ne može pravilno iskašljati.
Kod kašlja i prehlade ublažavajuća su i eterična ulja ili odgovarajući pripravci (kao što su masti) utrljavanjem na prsa i leđa. Eterična ulja s kamforom, mentom ili eukaliptusom ne smiju se koristiti kod dojenčadi i djece!
Pripravci cinka
Međutim, neki ljudi osjećaju mučninu i promjene u okusu kada uzimaju cink. Osim toga, cink ne smijete unositi kroz nos jer može trajno oštetiti osjet mirisa. Dobrobit za djecu također nije dokazana.
Dodaci vitamina C
Dobra opskrba vitaminom C važna je za funkcioniranje imunološkog sustava. Ipak, čini se da vitaminski pripravci imaju samo minoran učinak – i preventivno (samo u slučaju teškog tjelesnog napora ili jake prehlade) i u slučaju akutne infekcije. U načelu ima više smisla jesti hranu bogatu vitaminima.
Homeopatija i Schüßlerove soli
Mnogi se pacijenti oslanjaju na homeopatske globule protiv prehlade, drugi na Schüßlerove soli. Pomažu li doista kod prehlade još nije jasno znanstveno dokazano.
Napomena: I koncept homeopatije i koncept Schüßlerovih soli i njihova specifična učinkovitost u znanosti su kontroverzni i nisu jasno dokazani studijama.
Hrana za prehlade
Post može pomoći
Svatko tko se jako prehladi obično ima malo ili nimalo apetita. Ne morate se prisiljavati na jelo: jesti malo ili postiti kratko vrijeme može biti od velike pomoći za inače zdrave odrasle osobe. Umjesto da troši energiju na probavu i borbu protiv klica iz hrane, tijelo se tada može koncentrirati na borbu protiv virusa prehlade.
Post također potiče proces poznat kao autofagija. U ovom programu "samoprobave", tijelo eliminira stanično smeće - a to uključuje mrtve stanice i ostatke eliminiranih virusa. Nakon velikog čišćenja, imunološki sustav i metabolizam ponovno funkcioniraju sve bolje.
Lagana hrana
Kada se apetit vrati, preporučuje se lagana hrana. To prije svega znači: ne prebogat mastima. Sirovo povrće i proizvodi od cjelovitih žitarica, koji se inače jako preporučuju, često opterećuju želudac oboljelih ljudi.
Umjesto toga jedite lako probavljivu hranu, poput kaše, povrća kuhanog na pari ili juhe.
Pileća juha
Vitamin & Co.: Hrana za imunološki sustav
Neke se namirnice smatraju osobito korisnima za imunološki sustav. Na primjer, sadrže antioksidanse koji mogu ukloniti štetne kisikove radikale.
Stoga su voće i voćni sokovi posebno popularni među prehlađenima – i to s pravom. Osim vitamina, sadrže i sekundarne biljne tvari poput polifenola. Druge tvari važne za obranu imuniteta nalaze se u namirnicama životinjskog podrijetla.
- Vitamin C se prvenstveno nalazi u agrumima, bobičastom voću, bazgi, kiviju, paprici i brokuli.
- Cink se nalazi u zobenim pahuljicama, ribi, mlijeku i siru.
- Folna kiselina (folat) nalazi se u špinatu, brokuli, janjećoj salati, kokošjem jajetu i iznutricama.
- Omega-3 masne kiseline djeluju protuupalno. Nalaze se, između ostalog, u ribi i repičinom ulju.
Savjeti za prehladu
Druge korisne mjere u borbi protiv prehlade uključuju:
Povećajte vlažnost
Izbjegavajte dim cigareta
Kada ste prehlađeni, sluznice nosa i grla su pod velikim opterećenjem. Stoga biste trebali izbjegavati sve što ih dodatno iritira. To uključuje, prije svega, dim cigareta i ispušne plinove.
Održavanje topline uz prehladu
Ako izlazite prehlađeni, svakako se toplo odjenite kad su temperature niske! Šal preko usta zaštitit će vaše dišne puteve. Uostalom, hladan zrak ih iritira i dodatno izaziva kašalj. Osim toga, krvne žile sluznice se skupljaju, što smanjuje protok krvi. Kao rezultat toga, prisutno je manje obrambenih stanica – sluznica je osjetljiva na daljnje patogene.
Spavajte s povišenim gornjim dijelom tijela
Kada ste prehlađeni, spavajte s podignutim gornjim dijelom tijela. To čisti sluznicu i omogućuje vam lakše disanje. Bolje ćete spavati, ujutro se osjećati spremnije i podržati svoj imunološki sustav.
Operi ruke
Kihajte i kašljite u pregib ruke
Umjesto kihanja u ruku, trebali biste kihati i kašljati u pregib ruke. Inače će vam se bezbrojni virusi odmah zalijepiti za ruke i širit ćete ih posvuda.
Njuškanje umjesto ispuhivanja nosa
Ima nešto za reći o jednostavnom povlačenju nosne sluzi. Zbog povećanog pritiska pri puhanju, virusi češće dolaze do sinusa. Osim toga, sluz se proguta zajedno s virusima - kiselina u želučanom soku eliminira patogene.
Očistite uši
Tijekom prehlade, eustahijeva cijev (koja se naziva i eustahijeva cijev) može nateći ili se začepiti. Povezuje grlo i uho i neophodan je za izjednačavanje tlaka. Ako ne radi, uho se čini "zatvorenim", čujete samo prigušen zvuk i može boljeti. Također se povećava rizik od infekcije srednjeg uha.
Prve mjere su tada zijevanje ili gutanje. Ako to nije dovoljno, toplina može pomoći – na primjer, topli jastučić na uhu. U slučaju jake boli ili ako simptomi ne jenjavaju, ORL liječnik treba pregledati uho.
Kućni lijekovi za prehladu
Kućne lijekove često koriste pacijenti koji ne žele svoje simptome liječiti konvencionalnim lijekovima. Mnogi od njih pomogli su generacijama pacijenata.
Kućni lijekovi imaju svoje granice. Ako simptomi potraju dulje vrijeme, ne budu bolji ili se čak pogoršaju, uvijek se trebate obratiti liječniku.
Koji su domaći lijekovi dostupni za simptome prehlade i kako ih koristiti možete saznati u članku “Kućni lijekovi za prehladu”.
