Broj setova i ponavljanja | Trening snage i gubitak kilograma

Broj serija i ponavljanja Uspoređujući sportove izdržljivosti s treningom snage u smislu smanjenja težine, mogu se izvući sljedeći zaključci. Trening snage nastoji izgraditi mišiće, dok trening izdržljivosti može dovesti do gubitka mišića jer se neki mišići ne koriste ili se rijetko koriste. Uzorci kretanja su previše jednostrani u sportovima izdržljivosti da bi… Broj setova i ponavljanja | Trening snage i gubitak kilograma

Istezanje

Sinonim Istezanje mišića, istezanje, automatsko istezanje, istezanjeMišićno rastezanje je stalni, neizostavan dio treninga i terapije u natjecateljskim i popularnim sportovima, kao i u fizioterapiji. Važnost i nužnost istezanja ovise o vrsti sporta koji se trenira ili o postojećim tegobama. Sportski znanstvenici i fizioterapeuti raspravljaju o provedbi i učincima različitih ... Istezanje

Zašto se istezati? | Istezanje

Zašto se protezati? Istezanje radi poboljšanja pokretljivosti: Prema trenutnom stanju znanosti, dokazano je da dosljedna primjena tehnika istezanja poboljšava dugoročnu pokretljivost ako nema anatomskog, strukturnog skraćivanja mišića. Proširenje amplitude kretanja izvan normalne razine nužno je kao preduvjet za određene sportove. Potpuni razvoj… Zašto se istezati? | Istezanje

Istegnuti se kad? | Istezanje

Istezanje kada? Pravo vrijeme za program istezanja je slobodnim danima, bez obzira na sportski trening. Vježbe istezanja trebaju se izvoditi kao izolirana jedinica za vježbanje, osim u gimnastici i gimnastičkim disciplinama. Prije treninga specifičnog za sport ne treba provoditi intenzivan program istezanja mišića za zagrijavanje, to ... Istegnuti se kad? | Istezanje

Istegnuti kako? | Istezanje

Kako se rastegnuti? U tehničkoj literaturi opisan je veliki broj metoda produljenja koje imaju mnogo sličnosti, ali i mnogo razlika. Često se za istu metodu istezanja navode različiti parametri implementacije, poput vremena zadržavanja, broja ponavljanja ili učestalosti. Teško je usporediti i rezultate istraživanja jer se metodički razlikuju u… Istegnuti kako? | Istezanje

Tehnike istezanja zasnovane na dokazima (empirijski dokazana umjetnost iscjeljivanja) | Istezanje

Tehnike istezanja temeljene na dokazima (empirijski dokazana umjetnost iscjeljivanja) Sinonim: Napetost/opuštanje/istezanje (AE), Ugovor/Opuštanje/istezanje (CR): Specifikacija vremena napetosti/opuštanja/rastezanja za PIR istezanje odgovara prosječnim podacima u književnost. Mišić koji se rasteže pomiče se malom silom u ograničenom smjeru kretanja sve dok se ne pojavi blagi osjećaj istezanja, nakon čega slijedi 5-10 ... Tehnike istezanja zasnovane na dokazima (empirijski dokazana umjetnost iscjeljivanja) | Istezanje

Istegnuti što? | Istezanje

Što razvući? Kako bi se doznalo koje se skupine mišića skraćuju, neophodan je individualni pregled fizioterapeuta ili trenera. Pregled uključuje: Utvrđuje se točno mjesto skraćenih mišića, vrsta ograničenja kretanja i mogući uzroci. Odlučujući za odabir vježbi istezanja, tehnike istezanja i intenziteta istezanja su ... Istegnuti što? | Istezanje

Fitness soba

Definicija- što je fitness soba? Naravno, prostorija za fitness može značiti nešto drugačije za svaku osobu ili vježbača. U osnovi, međutim, to znači mogućnost treniranja kod kuće - tj. Neovisno o fitnes studiju ili slično. U anglo-američkom svijetu, međutim, izraz "garažna teretana" je češći. Dok u mnogim područjima… Fitness soba

Postoje li korisne aplikacije pomoću kojih mogu trenirati u teretani? | Fitness soba

Postoje li neke korisne aplikacije koje mogu koristiti za treniranje u teretani? Da, već postoji mnogo ovih aplikacija. Premda za sportaše izdržljivosti ima smisla nositi senzor otkucaja srca tijekom vježbanja, to nije nužno važno za vježbe čiste snage. Uz pomoć aplikacija,… Postoje li korisne aplikacije pomoću kojih mogu trenirati u teretani? | Fitness soba